Tapas, A Disciplina no Caminho do Yoga

Vivendo o Yoga, são episódios em áudio para reflexão e meditação sobre os ensinamentos do Yoga Real. Nesse episódio você vai aprender sobre Tapas, o esforço sobre si mesmo. Você vai refletir sobre a importância de fazer um voto consciente e esforçar-se para conquistar o que realmente deseja. Ao final, 5 minutos em silêncio contemplando a respiração para experimentarmos o aqui e o agora.

Transcript

Namastê,

Yogis,

Yoguinis.

Bem-vindos,

Bem-vindas ao terceiro episódio do Vivendo Yoga.

Eu sou a Patrícia de Abreu Apathy.

Se você é novo aqui,

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Hoje nós temos mais uma reflexão sobre disciplina.

Portanto,

Se você ainda não ouviu o episódio 2,

Corre lá.

E por que de novo sobre disciplina?

Porque eu sei que é algo que pega para todo mundo,

Mas eu também sei que depois que você cria essa tal de disciplina,

Depois que destrava,

Tudo fica muito mais fácil.

Então vamos começar essa reflexão fazendo uma respiração longa,

Lenta e profunda pelas narinas.

Enchendo completamente os pulmões.

Então como um suspiro,

Soltando o ar pela boca.

Trazendo a atenção para esse momento.

Mais uma vez,

Inspira profundamente e suspira.

Agora sim.

No yoga,

A palavra disciplina,

Ela está inserida no conceito de tapah,

Ou tapasya,

Ou ainda tapas,

Que é o esforço sobre si próprio.

Austeridade.

Tapas é calor,

Acese,

Determinação.

É uma força de vontade concentrada em direção ao autoconhecimento.

Tapas é um desejo ardente.

Bonito isso,

Né?

Mas é verdade,

É essa força que arde,

Que me motiva,

Que me leva à frente,

Adiante.

Um desejo de purificar cada célula do corpo,

Purificar os sentidos,

Purificar a mente.

Ainda podemos traduzir tapas como autodisciplina e,

Dependendo do contexto,

Como fervor religioso.

Olha só que lindo o Yoga Sutra,

O verso 243.

Da disciplina que destrói a impureza,

Advém o comando sobre o corpo e os órgãos.

E o que é essa impureza que Patanjali fala?

Essa impureza é o clecha do sofrimento,

É aquilo que basicamente nos atormenta.

Agora imagina se você pode ficar livre de tudo que te atormenta mentalmente.

Não é libertador?

Ficar tranquilão que é,

Mas ter disciplina não rola?

Pensa nisso.

Então a gente pode pensar em tapas como disciplinas na forma de votos ou decisões que vão,

De certa forma,

Negar a você alguma coisa de que você goste muito para conquistar outra coisa que você quer.

Pensando nisso,

Em primeiro você então precisa ter claro o que eu quero e depois do que eu vou me privar para ter isso que eu quero.

Por exemplo,

Emagrecimento.

Lembrando que Yoga não tem nada a ver com emagrecimento,

Tá?

Esse é só um exemplo.

Melhor um exemplo e um comentário extra tema aqui.

A Hatha Yoga,

Para Deepika,

Ela cita 10 yamas,

10 descrição de conduta e a nona,

O nono yama é Mitahara.

Mitahara significa a moderação na dieta e no consumo.

Recentemente eu vi no Instagram uma tradução equivocada desse texto ou desse conceito de Mitahara,

Dizendo que a Hatha Yoga para Deepika era gordofóbica,

Porque induzia o praticante de emagrecer.

Gente,

Pelo amor!

Moderação na dieta ou no consumo não tem nada a ver com emagrecer.

Não é bullying sobre o peso de ninguém.

Para praticar Yoga,

Tanto faz se você é magro,

Gordo,

Obeso,

Autoconhecimento é para todo mundo.

Esse tipo de interpretação gera muita confusão.

O Yoga nunca foi e não é uma modalidade de emagrecimento,

Mas sim precisa de uma dieta moderada e eu vou dar só um exemplo.

Se você se entope de junk food,

Essas comidas bem rápidas e cheias de coisas ruins,

A sua mente vai ficar super rajástica.

Essa palavra significa agitada e se já é difícil meditar normalmente,

Imagina estimulando mais a mente com esse tipo de comida que não tem nada de nutrientes.

Ao contrário disso,

Seu corpo comendo esse tipo de alimento,

Ele fica super tamásico,

Ao contrário,

Preguiçoso,

Seu metabolismo fica lento e você acha que você vai ter vontade de praticar posturas,

Os asanas,

Se você tiver com essa preguiça toda?

Então não é sobre o peso que você tem,

Você pode fazer o que quiser.

A Yoga Pradípica não é gordofóbica,

Mas é necessário uma moderação neste caminho e não é só na comida,

Isso inclui o consumo também.

Todo tipo de excesso faz mal,

Acho que você já sabe disso,

Vale para tudo.

Agora volto ao exemplo da comida,

Porque é um exemplo simples de fazer,

Tá?

Então,

Por exemplo,

Você quer emagrecer para o verão e você ama carboidrato,

Mas a dieta da nutri não tem carboidrato.

E agora?

Então primeiro você precisa ter claro,

O que eu quero é emagrecer,

Depois eu vou me privar do carbo para ter isso que eu quero.

Ai,

Que difícil professora!

Pera,

Responde,

O que é que você quer mais?

Você quer emagrecer ou você quer comer carboidrato?

As duas coisas não vão dar certo,

A nutricionista já te disse isso.

Então se você escolheu emagrecer,

Você vai fazer um voto de tapas,

De superação e vai deixar de comer até conseguir aquilo que você quer,

Mesmo que isso você sofra,

Sinta vontade,

Lombriga,

Sei lá o que,

Mas também pode ser que você não queira emagrecer tanto assim,

Porque você não vê essa coisa de deixar de comer carboidrato,

Não consigo,

Não vou aceitar isso.

Então é melhor esquecer essa dieta e desencanar de emagrecer,

Pronto,

Porque assim você não se frustra no caminho,

Caindo na tentação toda vez que ver um pãozinho,

Por isso é importante que você tenha clareza,

O que é que realmente você quer?

Nesse processo de disciplina,

De superação,

Pode haver sofrimento e não confunda esse tipo de sofrimento com se machucar ou se autoflagelar,

A rinça,

Não violência para tudo,

Portanto de forma consciente,

Busque o equilíbrio entre se esforçar e não se violentar,

Mas agora traz esse exemplo para o yoga,

Para meditação,

Para disciplina de meditar todo dia.

Vamos supor que o médico te disse para fazer yoga,

Que yoga melhora a ansiedade,

Aí você vem para o yoga e a professora te fala,

Bom,

Então vamos aprender a controlar a respiração e você vai também aprender a meditar para entender melhor a sua ansiedade,

E o que você faz?

Você vem para uma aula,

Falta três,

Se distrai na hora do pranayama,

Acha que é perda de tempo,

Fica fazendo listas na sua cabeça de coisas a fazer enquanto o resto do grupo está lá respirando,

Quando tem que meditar,

Você pede para sair,

Não fica na sessão de relaxamento,

Agora você mesmo pode responder,

Você acha mesmo que vai entender e controlar a sua ansiedade assim?

Você não está fazendo o esforço necessário,

Mas eu não consigo meditar,

Respirar ou relaxar porque eu sou muito agitada,

É justamente por isso que você vai fazer,

É por isso que você precisa fazer e você vai entender no começo,

E vai ter dias que você vai até chorar e vai mesmo,

Mas não é um tipo de sofrimento que te machuca,

Você só está tentando lidar com essa agitação interna e já já mantendo esse voto de tapas,

Tudo se transforma e aí o sofrimento de meditar ou de se sentir ansioso não vai mais existir,

Vai ali agora um novo momento que vai acontecer uma nova rotina agradável e a cada dia mais no seu mundo interno,

Você vai se sentindo feliz consigo mesmo,

Ansiedade vai estar ali,

Ela vai aparecer de vez em quando,

Mas você já está muito mais tranquila para lidar com ela,

Muito mais presente e já criou habilidades ou capacidades novas de lidar através da respiração ou outras técnicas,

Então não tem segredo,

Mas precisa de esforço,

Tapas,

Então primeiro lembra para para pensar o que eu realmente quero,

Eu quero viver em equilíbrio?

Eu quero mesmo?

Tenho certeza disso?

Ou que quer que seja?

Tenha certeza do que você quer,

Porque só tendo certeza do que você quer é que as coisas vão andar para frente,

É que a disciplina vai acontecer,

Tendo certeza,

Faça o seu voto e a partir desse voto você vai cumpri-lo,

Mantém o esforço,

Não é ruim,

É difícil,

Dá preguiça,

Mas você estabeleceu,

Você vai lá,

Faz e pronto,

Isso é disciplina.

Ah,

Então tá,

Então agora eu vou fazer um voto,

Eu quero tranquilidade na mente,

O meu voto é meditar 10 minutos por dia,

Cumpre,

É isso?

Disciplina e não é porque você não conseguiu de manhã que você não pode fazer à tarde.

Ah,

Eu estabeleci ali comigo mesma que eu ia meditar 10 minutos todo dia quando eu acordasse.

Ah,

Mas hoje não consegui,

Vou deixar para amanhã.

Não,

Pera aí,

Tem um horário na hora do almoço,

Tem um horário antes de dormir,

Quanto tempo você fica na internet?

Tem um meme que diz que se você tem tempo para rolar o dedinho lá no Instagram,

Você tem tempo para meditar e é por você,

Para você,

Isso vale para tudo na vida.

Criando essas pequenas metas,

Esses votos,

Você vai transformando a sua vida.

Através dessa disciplina,

Nasce aquele poder de lidar com os pequenos sofrimentos da vida diária,

Aqueles sofrimentos que Patanjali chamou de impurezas.

Pronto,

Sem impurezas,

Sem crise,

Voto por voto,

Disciplina a sua vida vai mudando.

Essa é a transformação real e só depende de você mesmo.

Se você pratica posturas para transformar-se,

Não é sobre a postura mais difícil,

Tá?

Pezinho no chão.

Yoga para vida,

Para ser uma pessoa melhor lá fora,

Para ser mais calmo,

Tranquilo e etc e tal,

Tá?

Então você quer se transformar,

Não é pelo asana,

Pela postura,

É por você lá fora,

Nos seus relacionamentos,

Na sua vida.

É isso,

Acho que não esqueci de nada.

Vamos meditar então?

Diz que sim,

Diz que sim.

Se você vai parando por aqui,

Tem muita gente que escuta o podcast,

Cozinhando,

Fazendo outras coisas,

Então volta para depois,

Mas se você tá ali só ouvindo mesmo essa reflexão e puder ficar cinco minutinhos comigo,

Vamos fazer uma breve pausa,

Tá?

Então feche os olhos por um momento,

Encontra aquela posição confortável e agradável,

Pode ser na cadeira,

Sentado no chão,

Estende as costas,

Relaxa os ombros e como você fez lá no início,

Inspira profundamente,

Respira como um suspiro,

Lábios se tocam,

Sorriso no rosto,

As pálpebras se tocam suavemente,

Fique assim,

Relaxe e leve atenção para a ponta do nariz,

Para esse local que define o limite interno e externo,

Não precisa controlar o ar,

Não precisa criar ritmos,

Nada,

Apenas acompanhe o fluir natural da respiração,

Usando essa respiração natural como uma âncora para estar no aqui,

Agora.

Fique ali,

Contemplando a respiração natural,

Se porventuramente se distrair,

Esse é o exercício,

Traga-la de volta de forma amorosa,

Seja paciente consigo mesmo e traga a mente de volta quantas vezes forem necessárias.

Tudo está perfeitamente bem.

Deixe que a sua respiração venha agora um pouco mais profunda.

Perceba um movimento de expansão e de recolhimento.

Volte,

Atenção para o exterior.

Essa pequena pausa termina aqui,

A nossa reflexão termina aqui,

Espero que tenha gostado,

Qualquer dúvida ou sugestão,

Fique à vontade.

Obrigada e até breve.

Chante,

Chante,

Chante.

Paz,

Paz,

Paz.

Tchau.