O Poder da Presença - Delta Waves and Binaural Ambient

Muitas vezes somos levados pela correnteza do stress - burnout. Voltar-se para esse estado de presença, natural do ser humano, é uma prática recorrente. Nesta meditação vamos gentilmente alcançar esse lugar pela energia do prana - respiração - e pela afirmação positiva "eu sou". Sendo experiente ou iniciante, envolva-se em ambiente binaural e ondas delta e deixe-se ancorar no aqui e agora.

Transcript

Olá,

É bom ter você por aqui,

Sou Deep Kalia da Equalize Healing e hoje eu trago pra você a meditação intuitiva,

Sem qualquer julgamento,

Praticando a presença no aqui e agora,

Simplesmente sendo,

Nesse instante.

Vamos começar,

Sentada ou deitada,

Sentado ou deitado,

Procure manter a coluna ereta,

Mas não rígida,

Somente liberando o fluxo de energia,

Esse fluxo que nós vamos trabalhar,

Aqui e agora.

Repouse a vista,

Feche seus olhos e abra sua visão interna,

Faça uma respiração lenta e profunda e deixe o seu corpo se expressar na exalação.

Vamos fazer juntos?

Inspira e exala.

Mais uma vez,

Inspira.

Permita-se emitir qualquer som,

Faz parte do seu corpo se expressar através dos sons.

Mais uma vez,

Inspira e relaxa,

Soltando todo o ar.

Sempre haverá um ponto de tensão,

Principalmente na face.

Então,

A cada exalação,

Identifique esse ponto de tensão,

Perceba e solte,

Solte essa marra.

Mais uma vez,

Inspira e libera.

Muito bem,

Com os olhos fechados,

Perceba o que se encontra na sua frente,

O que se encontra atrás de você,

O que se encontra no seu lado direito e no seu lado esquerdo.

Abra sua percepção aeroespacial no ambiente que se encontra.

Faça mais uma respiração abdominal lenta e profunda e a cada exalação,

Você libera mais um ponto de tensão.

Mais uma vez,

Inspira.

Lembre-se que a exalação é mais lenta e demorada do que a inspiração.

Pra gente soltar aquele ar que fica armazenado lá no fundo do pulmão,

Vamos fazer essa troca desse ar,

Oxigenando todo o nosso circuito.

Perceba agora onde o seu corpo toca no ambiente em que você se encontra,

Seja sentado ou sentado em uma cadeira,

Deitado ou deitado na cama,

Sentado ou sentado em seu tapetinho,

Na sua almofada.

Perceba aonde a sua pele toca nesse ambiente,

Aonde o seu pé toca,

Aonde a sua perna toca,

Aonde a sua coxa toca,

Os seus glúteos,

O seu dorso,

A sua nuca e a sua cabeça,

Aonde a sua mão repousa,

Aonde o seu braço repousa,

Os seus ombros.

Perceba o peso do seu corpo nesse ambiente,

Nesse toque,

Nesse instante.

Inspira,

Solta lentamente o ar.

A presença no aqui e agora requer a expansão do foco na percepção.

Seja uma observadora e um observador de si mesmo.

Inspira e exala,

Mais uma vez relaxando todos os pontos de tensão.

Repita totalmente,

Eu sou.

Inspira,

Eu sou.

Mais uma vez,

Inspira,

Eu sou.

Sim,

Você é a luz da presença divina nesse instante,

No aqui e agora.

Inspira,

Deixa essa energia fluir.

Se reconheça nela.

Mais uma vez,

Inspira.

O processo de ancorar a presença passa pela troca de ar dos pulmões.

O ar é o prana,

É a energia.

E quando a gente traz essa energia para o nosso corpo,

Quando a gente faz essa troca de energia,

A gente estabelece a nossa presença de espírito.

Então esteja no aqui e agora sempre que sentir necessidade.

Recorra a essa meditação intuitiva da presença para estabelecer em si,

No seu coração,

Esse estado de união e de conexão.

Inspira,

Solte todo o ar.

Seja bem-vindo e seja bem-vindo na presença.

Namastê.