Encontrando calma dentro de si

Esta prática suave foi criada para ajudar você a liberar tensões e se reconectar com um estado de calma interior. Através da respiração consciente e de visualizações simples, você será guiado a imaginar e sentir mais paz, foco e relaxamento.
Seja para aliviar o estresse ou apenas para ter um momento tranquilo de recarga, esta meditação oferece um espaço acolhedor para acalmar mente e corpo.
Ao final, você se sentirá mais leve, centrado e pronto para levar essa calma para o seu dia a dia.

Transcript

Encontre uma posição confortável,

Você pode escolher se sentar ou deitar,

O que for melhor para você.

Respire fundo e quando estiver confortavelmente ajustado,

Permita que seus olhos se fechem gentilmente.

Agora respire naturalmente,

Permitindo que qualquer pensamento desapareça e tome um momento para imaginar sendo mais calmo,

Mais tranquilo e mais focado.

E ao permitir que o seu inconsciente crie naturalmente uma imagem de como seria,

Observe o que você pode estar vendo,

O que está ouvindo e o que você possa estar sentindo.

Mostrando que você está mais calmo,

Tranquilo e focado.

E possivelmente você já está se sentindo mais calmo,

Tranquilo e focado.

Se não,

Apenas volte sua atenção para sua tranquila respiração,

Percebendo o quão relaxado você está.

Agora,

Pense em uma maneira simples de incorporar essa sensação de calma em sua vida nos próximos dias e semanas.

E depois de fazer isso,

Saiba que realmente pode ser tão fácil criar um pouco mais de paz e calma em sua vida.

Você pode sempre voltar a sua respiração para encontrar a calma novamente.

Agora,

Respire fundo e conforme você inspira,

Comece a trazer a sua atenção de volta para o seu corpo,

Sentindo o chão embaixo de você,

Ouvindo os sons ao seu redor.

E quando estiver pronto,

Você pode abrir seus olhos.

Eu espero que você esteja leve com uma pena.