Gratidão em Dias Desafiadores

Quando estamos tendo um dia difícil, facilmente nos esquecemos das coisas boas da vida. Nos deixamos levar pela tristeza, ansiedade, depressão. Mas não precisa ser assim; não hoje, não agora. Olhe para esse dia com amor. Saiba que você não está sozinha(o) e que isso vai passar. Está tudo bem.

Transcript

Calma,

Tá tudo bem.

Foi só um dia ruim.

Um dia ruim,

Não é uma semana ruim,

Não é um mês ruim,

É só um dia.

Você não tá sozinha.

Eu estou bem aqui.

Sei que agora é difícil acreditar,

Mas isso vai passar.

O que quer que tenha acontecido no dia de hoje,

O que quer que você esteja sentindo agora,

Vai passar.

Amanhã pode ser um novo dia.

Quando estamos tendo um dia difícil,

Facilmente nos esquecemos das coisas boas da nossa vida.

Acabamos colocando todo o nosso foco nas experiências ruins ou nos sentimentos ruins que estamos sentindo.

Então,

Antes de tudo,

Eu quero te convidar a não pensar nesse dia ou nesses sentimentos como ruins.

Não rotular eles dessa forma.

Simplesmente pense nesse dia como que ele é.

Ele é só mais um dia.

E esses são só mais alguns sentimentos.

E como tudo na sua vida é apreensado,

É o que é.

Sei que é difícil de olhar assim agora,

Mas quanto mais você se permitir sentir,

Mais você vai entender.

E quando eu digo sentir,

Eu digo sentir com atenção.

Sem intenção,

Sem julgamento,

Sentir com acolhimento.

O que quer que você esteja sentindo,

Sinta.

Sinta agora mesmo.

Se você sentir te orar,

Chora.

Se você quiser escrever,

Escreve.

Se você quiser parar e conversar com alguém,

Conversa.

E tente olhar pra isso que está acontecendo como se você fosse um observador.

Tente não mergulhar nessas sensações.

Não mergulhar totalmente no sofrimento.

E sim observar.

Talvez seja difícil e muito desafiador de fazer isso num primeiro momento.

Mas eu te convido a tentar fazer pelo menos um pouquinho.

E eu tenho certeza que aos poucos você vai pegar o jeito.

Uma maneira muito legal de começar é escrevendo um pouco sobre isso.

Como se você estivesse conversando consigo mesma ou consigo mesma.

Então,

O que você diria pra você nesse momento?

Ou o que você gostaria que alguém dissesse pra você nesse momento?

Talvez você gostaria que alguém te falasse algumas palavras de amor ou de acolhimento.

Como seriam essas palavras?

Pense nelas.

Imagina que você está dizendo elas pra si mesma ou si mesmo.

Mas calma,

Não precisa ser nada complicado.

Podem ser palavras como Tá tudo bem.

Eu tô aqui.

Eu amo você.

Eu te perdoo.

Essas simples palavras têm muito poder.

Você pode falar elas pra você da maneira como você se sente mais confortável.

Seja escrevendo,

Seja falando em voz alta,

Seja voltando esse áudio.

Você pode também imaginar que alguma pessoa muito querida está falando elas pra você.

Ou você pode imaginar que um ser superior está falando elas pra você.

Talvez o universo,

O divino.

O que quer que você acredite.

Escreva sobre o que você está sentindo.

Escreva sobre o que você está sentindo.

E depois responda pra si mesmo ou si mesmo com essas palavras simples.

As palavras que ressoarem no seu coração.

E depois disso,

Ou talvez antes de dormir.

Eu te convido a tentar agradecer por apenas uma coisa que aconteceu no seu dia.

Ou que você tenha na sua vida.

Uma única coisa,

Qualquer coisa.

E se você não conseguir pensar em nada.

Ou se você não tiver com vontade de agradecer.

Se não tiver sendo um sentimento genuíno no seu coração.

Eu te convido então a agradecer.

O novo dia que você vai viver amanhã.

Agradeça por esse novo dia como se ele já tivesse acontecido.

Não precisa ser um dia extraordinário.

Não precisa ser um dia onde todos os seus problemas foram resolvidos.

Não precisa.

Apenas precisa ser um outro dia.

Um novo dia.

Um dia diferente.

Um dia um pouquinho melhor que hoje.

Agradeça por esse novo dia como se ele já tivesse acontecido.

E então,

Deixe que ele aconteça.

Reviews

Ótima meditação gratidão

Gratidão 🙏🏻

Me ajudou muito!Gratidão 🙏

Obrigada!

Muito obrigada por esse momento de amor e acolhimento. Vc me fez muito bem 💜 gratidão 🙏🏼

Gratidão 🙏🏻

Muito bom