Meditação Cabalística Guiada

Meditação Cabalística Guiada de 8 minutos para ampliar a consciência e clarear suas ideias. Prática ideal para cura emocional, relaxamento e reflexão interna.. Utilize sempre que sentir necessidade!

Transcript

Por que a gente tem várias modalidades de meditação?

Para que você se identifique com uma e pratique.

Meditar é acalmar a mente e nisso que a gente acalma a mente o nosso campo energético tem uma outra vibração e as coisas ficam mais claras e a realidade que você vive é a realidade que você cria e essa meditação é uma meditação um pouco diferente da que eu venho explicando,

Da que eu venho conduzindo.

A gente vai fazer da seguinte forma.

Primeiro eu vou dar a instrução e depois a gente vai fazer juntos.

Mão direita embaixo da esquerda e vai juntar aqui os polegares e apoiar as mãos nas pernas.

Então direita embaixo da esquerda juntou os polegares e apoio.

E aí você começa a fazer contato com a sua respiração.

Isso.

A gente vai inspirar pelo nariz e vai soltar,

Vai expirar o ar pelo nariz também.

Então a boca fica fechada.

Nisso que a boca fica fechada a gente vai encostar a pontinha da língua no palato,

No céu da boca.

Vai fazendo enquanto eu vou te dando as instruções.

Então vai ser uma inspiração no tempo de um.

Assim.

É um um bem longo,

Vai encher o pulmão.

Nisso que encheu o pulmão vai contar um,

Dois,

Com o pulmão cheio e vai soltar o ar pelo nariz em quatro tempos.

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Quando o pulmão estiver vazio vai contar um,

Dois,

Com o pulmão vazio e vai recomeçar.

Um longo,

Segura,

Um,

Dois,

Solta,

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

Com o pulmão vazio,

Um,

Dois.

A gente vai fazer por um minuto soltar o ar em quatro tempos e depois a gente vai estender soltando o ar em seis tempos sempre pelo nariz.

Está preparado?

Mão direita embaixo da esquerda juntou os polegares.

Agora sim você pode fechar os olhos e se conectar com o ar que entra e com o ar que sai.

E vamos juntos.

Uma inspiração pelo nariz e a língua está lá no palato,

Pontinha da língua no céu da boca.

Inspirou,

Um,

Segura com o pulmão cheio,

Um,

Dois,

Solta pelo nariz em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Retém,

Um,

Dois.

Uma inspiração,

Um,

Segura,

Um,

Dois,

Solta em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Pulmão vazio,

Um,

Dois.

Uma inspiração profunda,

Retém,

Um,

Dois,

E solta em um,

Dois,

Três,

Quatro.

Inspire em um profundamente,

Conta um,

Dois,

Vamos soltar o ar em um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Pulmão vazio,

Um,

Dois.

Inspire em um bem profundo,

Um,

Retém,

Um,

Dois.

Solta em um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Um,

Dois.

Inspire em um,

Um,

Dois.

Solta em um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Um,

Dois.

Inspire em um,

Um,

Dois.

Solta em um,

Dois,

Três,

Quatro,

Cinco,

Seis.

Um,

Dois.

Agora você sozinho,

Por um minuto.

Vem organizando a sua respiração,

Prestando atenção na sua inspiração,

No ar que entra.

E na sua expiração,

No ar que sai.

Ainda de olhos fechados,

A gente vai fazer um movimento para frente.

As mãos permanecem no local onde elas estão.

Inspira,

Vai com o corpo para frente,

Solta um pouquinho a cabeça.

Expira,

Coluna ereta.

Inspira,

Vai um pouquinho para frente,

Deixa a cabeça cair,

E retorna,

Coluna ereta.

Última vez,

Uma inspiração,

Deixando o tronco em um pouquinho na frente,

O pescoço cai.

E volta para a sua postura meditativa,

E lentamente,

No seu tempo,

Você pode abrir os olhos.

Como você está se sentindo agora?

Reviews

Muito bom ✨✨✨✨

Adorei Sandra.
Muito obrigada!!

Ótima prática!

Adorei muito relaxante

Obrigada! Gratidão!

Maravilhosa! Senti bem relaxada e conectada. obrigada por compartilhar 💜🙏

Maravilhosa!

Nossa! Muito bom! Gratidão 🙏

Técnica rápida e eficiente. Me sentia agitada e ansiosa, estou calma, em paz... gratidão!

Incrível, venho acompanhando todos os seus áudios... mt bom! 👏🏻👏🏻👏🏻