Como Preservar o Bem-Estar em Tempos de Adversidade #4

Nesta série de podcasts compartilho dicas de como podemos preservar o bem-estar, mesmo em tempos de adversidade. Na dica de hoje (#4), falo da importância dos relacionamentos positivos, trazendo a visão da psicologia positiva e dicas de como podemos nutrir os relacionamentos e elevar os nossos níveis de bem-estar.

Nos episódios anteriores falei sobre o impacto da meditação (#1), da atividade física (#2) e do autocuidado (#3) na saúde mental e emocional, vale conferir. O próximo episódio (#5) será sobre a Gratidão.

Transcript

Olá,

Espero que estejam todos bem.

Venho trazer mais uma dica de como podemos preservar o bem-estar em tempos de adversidade e sempre.

Nos três primeiros episódios eu falei sobre a meditação,

A atividade física e o autocuidado e a importância dessas práticas na saúde mental e emocional e como formas de preservar o bem-estar.

Hoje venho falar sobre os relacionamentos.

Martin Seligman,

Que é considerado pai da psicologia positiva,

Faz muitas pesquisas quanto aos relacionamentos e conexões sociais,

Trazendo o quanto os relacionamentos são cruciais para vidas mais significativas.

Com muita frequência,

A busca da felicidade tem esse viés ocidental de individualidade,

Onde cada pessoa conduz o seu navio pessoal de felicidade para a costa,

Mas isso não é realista.

Nós somos seres sociais que estão conectados e que são interdependentes,

Portanto nós temos a necessidade básica de relacionamentos saudáveis.

Nós prosperamos em conexões que promovem amor,

Intimidade e uma forte interação emocional e física com outros seres humanos.

Relacionamentos positivos com pais,

Irmãos,

Colegas e amigos é o ingrediente essencial para o bem-estar geral.

Relacionamentos positivos também fornecem apoio em tempos difíceis que exigem resiliência,

Como estes que estamos vivendo.

O doutor Mitch Printen explica que os centros de dor no cérebro humano são ativados quando corremos risco de isolamento,

Estar isolado de qualquer contato com outras pessoas.

Portanto,

Mesmo em distanciamento social devido à pandemia,

É importante que não estejamos isolados,

É importante manter contato com aqueles que amamos e que nos amam,

Mesmo que no momento não seja possível fazer isso de forma presencial,

Podemos manter contato por vídeos,

Mensagens e mensagens.

Para famílias em quarentena na mesma casa é muito importante que tenham um horário em que se reúnam,

Mesmo que com filhos adolescentes que possam preferir o próprio quarto ou pais ocupados em teletrabalho,

É essencial para o bem-estar que a família tenha momentos de união para uma refeição,

Um filme ou qualquer atividade familiar.

Lembrando que tão importante quanto os momentos para nutrir os relacionamentos são os momentos de autocuidado individuais que foram mencionados no episódio anterior.

Para aqueles em casas separadas é muito importante que continuem mantendo os relacionamentos através de ligações ou encontros por vídeo e vale ir além.

Se souber de alguém que esteja sozinho e que possa não receber uma ligação,

Faça você uma ligação e ofereça um momento de interação social,

Mesmo que virtual,

Para essa pessoa.

Com certeza os níveis de bem-estar de ambos serão elevados.

Espero que tenham gostado dessa dica,

Que coloquem em prática e logo eu volto com mais uma dica de como podemos preservar o bem-estar.

Até lá!