Mente Serena

Essa prática irá te reconectar com o sentimento de paz, positividade e bem estar que já existe dentro de você e permitirá que sua atenção se mova da agitação dos seus pensamentos para o silêncio do seu coração.
Através dessa meditação, você será capaz de sentir sua mente serena para atrair positividade e alegria para lidar com leveza frente aos desafios da vida e permitirá que sua atenção mova da agitação dos seus pensamentos para o silêncio do seu coração.
Quanto mais você treinar para ter uma mente serena, mais calma e confiança você sentirá pra tomar decisões mais conscientes e sentir a alegria se expandir em sua vida.

Transcript

Olá,

Comunidade do Insight Timer.

Eu sou Renata Rissetti e irei guiá-los nessa meditação baseada em respiração,

Observação,

Visualização e afirmações positivas.

Primeiro,

Eu gostaria de dizer algumas palavras sobre serenidade.

O que é serenidade?

Serenidade é a arte de encontrar a paz interior,

Mesmo em meio às tempestades da vida.

É o sentimento que temos quando enfrentamos alguma diversidade e aceitamos o que não pode ser mudado.

É não entrar na tempestade do outro.

Quanto mais você treinar para ter uma mente serena,

Mais calma e confiança você sentirá para tomar decisões mais conscientes.

Essa prática que faremos juntos agora te levará a esse reencontro com a sua paz,

Que já está em seu coração.

Tudo que você precisa fazer é se reconectar com ela.

Vamos mergulhar profundamente em nós mesmos,

Com a certeza de que tudo está bem,

Sempre,

Não importa a situação.

Agora,

Sente-se confortavelmente e feche seus olhos gentilmente.

Gradualmente,

Comece a prestar atenção na sua respiração,

Respire mais fundo.

Permita que o ar entre no seu corpo com leveza.

Sinta seu abdômen se expandir,

Observe ele subir e descer.

Subir e descer.

Subir e descer.

Nas próximas respirações,

Relaxe ainda mais o seu corpo.

Relaxe seus olhos,

Sua testa,

Sua mandíbula,

Seus ombros,

E sinta toda a atenção deixando seu corpo.

Traga sua atenção para este momento.

A cada respiração,

Você se torna mais presente,

Mais centrado.

Agora,

Observe o seu estado interior até conseguir perceber e nomear a emoção exata que você está sentindo.

E continue respirando profundamente.

Observe a direção do fluxo dos seus pensamentos.

Você está obsessivo sobre o passado?

Você está projetando um futuro caótico?

Ou você está no presente?

Coloque agora a atenção no espaço entre as suas sobrancelhas e imagine aí uma luz dourada,

Brilhante,

Flutuando para dentro da sua cabeça e iluminando o centro do seu cérebro.

Permita que essa luz se expanda por todo o seu corpo.

Inspire essa luz dourada e expire expandindo essa luz.

Agora,

Pense em um momento que você sentiu imensa paz no seu coração.

Se reconecte com essa sensação incrível e permita que esse sentimento se expanda por todo o seu corpo.

Agora,

Repita mentalmente as seguintes afirmações.

Eu sou um canal de paz e serenidade.

Eu estou plenamente presente e focado no agora.

Eu estou aberto às infinitas possibilidades.

Eu sou imensamente grato por todas as bênçãos da minha vida.

Respire profundamente mais uma vez e quando se sentir pronto,

Gentilmente abra os olhos.

Você não precisa entender como,

Você não precisa nem pensar nisso.

Tudo que você precisa fazer é abrir seu coração e sentir a alegria se expandindo dentro de você.

Você sempre poderá se reconectar com esse sentimento de paz,

Positividade e bem-estar que existe dentro de você.

Uma mente serena atrai positividade e alegria para lidar com leveza com os desafios da vida.

Permita que sua atenção mova da agitação dos seus pensamentos para o silêncio do seu coração.

Conecte-se consigo mesmo,

Em silêncio,

Aqui e agora.

Todos os dias,

Você pode escolher deixar-se guiar pela ansiedade ou por um coração cheio de esperança e uma mente serena.

Suas escolhas irão ajudar a criar a sua realidade.

Escolha a serenidade e veja a vida se desenrolando da maneira mais bela possível.

Gratidão por esse momento,

Por cada respiração,

Por sua vida.

Gratidão por você ter tomado esse tempo para se reconectar à sua alma.

Que você leve essa energia de serenidade e amor durante todo o dia.

Esses sentimentos estão sempre dentro de você.

Tudo o que você precisa fazer é reservar um tempo para se reconectar com eles.

Você tem sabedoria,

Liberdade e poder ilimitados dentro de você.

Você é amado e apoiado pelo Universo.

Www.

Opusdei.

Pt