Manhã com Mantras
A meditação da manhã com mantras alinha mente, corpo e espírito para começar o dia de forma positiva e equilibrada. As afirmações promovem estabilidade, atenção plena e uma atitude receptiva e grata, preparando o indivíduo para enfrentar os desafios do dia com confiança e otimismo. Isso resulta em maior bem-estar emocional e uma abordagem consciente para o momento presente.
Transcrição
Olá,
Bem-vindo,
Bem-vinda a sua meditação da manhã com mantras.
A palavra mantra tem origem no sânscrito,
Uma língua antiga da Índia e significa instrumento da mente e podem ser sons,
Palavras ou frases repetidas durante a meditação que ajudam a concentrar a mente,
Acalmar e alinhar energia e amor.
Essa prática é baseada em três pilares,
Respiração,
Observação e visualização e foi criada com muito amor para te ajudar a começar o dia com foco,
Energia e gratidão.
Então,
Procure uma posição em que possa se sentar confortavelmente com a coluna ereta,
Com os ombros levemente para trás e gentilmente feche os seus olhos.
Respire fundo,
Solte todo o ar,
Relaxe a sua testa e deixe suas mãos descansarem em suas pernas,
Com as palmas viradas para cima,
Tendo assim uma postura relaxada e ativa.
Vamos começar respirando fundo e soltando todo o ar que possa estar preso dentro de voc��.
Sinta a energia suave,
Ritmada e serena de um novo dia preenchendo cada célula do seu corpo ao inspirar.
E ao expirar,
Deixe ir qualquer tensão ou preocupação que você possa estar carregando.
Agora,
Repita mentalmente as seguintes afirmações.
Eu sou firme e seguro.
Eu estou atento e no momento presente.
Eu recebo com alegria as oportunidades de hoje.
Eu agradeço por este instante precioso.
Inspire mais uma vez e solte o ar bem devagar,
Deixando seu corpo ainda mais relaxado.
E faça isso por mais uma vez.
Inspire e expire.
Agora,
Imagine uma luz dourada brilhante entrando pelo topo da sua cabeça e iluminando o seu cérebro e todo o seu corpo e se espalhando ao seu redor,
Trazendo uma sensação profunda de calma e clareza para esse momento.
Respire fundo mais algumas vezes.
E quando se sentir pronto,
Abra os olhos devagar,
Mexa os dedos das mãos,
Dos pés.
Leve essa sensação de paz e centramento com você ao longo do dia.
Lembre-se,
Cada dia é uma nova chance para crescer e prosperar.
Você é amado,
Amada e apoiado,
Apoiada pelo universo.
Hoje é um presente que você recebe para exercer o seu propósito.
Carregue essa serenidade com você,
Sabendo que o universo está sempre ao seu lado,
Te amparando e guiando a cada passo da sua jornada.
E finalizo com uma linda frase de Mahatma Gandhi,
Que os meus pés possam andar firmemente sobre a terra e minha cabeça coroada de estrelas.
Tenha um dia maravilhoso.
Namastê
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