Cultivando a calma

Essa meditação foi criada para nutrir a sua essência com calma e clareza.
Nesta prática, vamos harmonizar corpo, mente e espírito, movendo a energia de estados emocionais negativos para uma frequência mais elevada, onde a criatividade, os insights e a paz interior se manifestam com naturalidade.
O objetivo é reconectar você ao seu potencial único, permitindo que a calma se torne o alicerce para decisões mais conscientes e para uma vida plena de propósito. Que essa jornada te guie a um estado de equilíbrio e inspiração, onde sua luz possa brilhar cada vez mais.

Transcript

Olá,

Sejam bem-vindos,

Bem-vindas.

Eu sou Renata Rissetti,

Terapeuta holística e entusiasta de meditação há oito anos.

Hoje eu venho trazer uma experiência para você que está buscando um estado de paz que te conduza para ter mais clareza e consciência do seu papel no mundo.

Cada um de nós é um ponto de luz singular nesse universo,

Carregando consigo uma essência única e uma missão particular.

Cada pessoa traz consigo uma perspectiva diferente,

Um conjunto de habilidades e um potencial transformador que não pode ser replicado por outro ser.

Todos nós temos a capacidade de encontrar sentido nas nossas interações e contribuir de um jeito único.

Pensando nisso,

Hoje eu venho propor uma prática para acessar esse estado de paz.

Essa meditação irá acalmar o seu sistema límbico e o seu cérebro inferior e superativos,

E irá mover a energia dessa região para as regiões centrais e superiores do seu cérebro.

Conforme a amígdala se acalma,

Você se afasta de estados emocionais negativos e destrutivos e se aproxima de emoções holísticas que te nutrem.

Um estado de calma é quando a chama de um insight,

De uma onda cerebral ou uma ideia criativa surgem.

É na calma que a sua mente vai além de ser comum e repetitiva e se torna criativa e perspicaz.

Vamos começar?

Por favor,

Sente-se em uma posição confortável,

Mantenha sua coluna ereta,

Repouse suas mãos sobre as pernas,

Com as palmas das mãos voltadas para baixo.

Gentilmente feche os seus olhos.

E conforme você inicia a respiração,

Diga a si mesmo,

Eu estou inspirando agora.

E observe a sua inspiração enquanto ela durar.

Conforme você inicia a expiração,

Diga a si mesmo,

Eu estou expirando agora.

E observe a sua expiração enquanto ela durar.

Repita esse ciclo por algumas vezes,

Inspire e expire.

Colocando atenção na sua respiração.

Inspire e expire.

Agora,

Você pode gentilmente liberar a atenção da sua respiração e sentir o seu estado interno.

Você está livre de toda agitação e pressa mental.

Você está calmo.

Você pode cultivar calma e trazer esse estado para qualquer aspecto que demande pensamento claro e atenção plena.

Pode ser um projeto de trabalho,

Uma situação familiar ou uma decisão financeira que você tenha que fazer.

Entregue-se a esse estado de calma que você está experienciando.

Inspire mais uma vez,

Soltando todo o ar pela boca.

E agora repita mentalmente as seguintes afirmações.

Que haja paz em meu corpo.

Que haja paz em meu coração.

Que haja paz em minha mente.

Que haja paz na minha vida.

Que haja paz na vida das pessoas que eu amo.

Que haja paz no mundo.

Que haja paz no mundo físico.

Que haja paz no mundo mental.

Que haja paz no mundo espiritual.

Coloque então um sorriso em seu rosto e inspire profundamente.

E devagar abram os olhos.

Quantos de vocês já experienciaram alegria na vida?

Quantos de vocês acham que essa alegria é essencial para a vida?

Sempre que precisar,

Volte aqui para ouvir e acessar esse estado de calma e alegria que já está em seu coração para seguir sua jornada mais leve,

Confiante e feliz.

Namastê.

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