Meditação de Reconexão Corporal

Prática de reconexão com o corpo e o momento presente, nessa prática você poderá se alinhar seu corpo com sua mente e assim criar um ambiente de foco e alinhamento. Sugiro que pratique sentada ou deitada com os joelhos dobrados.

Transcript

Olá,

Meditantes.

Aqui quem fala,

Raíssa.

Estou aqui pra trazer pra vocês a prática do dia.

A prática de reconexão.

A primeira coisa que você precisa fazer nesse momento é sentar-se ou deitar-se de uma maneira confortável.

Alinhe o corpo e perceba que aqui e agora você vai fazer uma prática de reconexão.

Para isso,

Respire profundamente três vezes.

E ao expirar na terceira vez,

Feche os olhos.

Vá percebendo a temperatura ao seu redor,

A textura da roupa tocando a sua pele.

E me diga,

Aonde você percebe o seu eu?

Você percebe o seu eu em sua mente?

Ou consegue percebê-lo em seu coração?

Quando estamos muito mentais,

O nosso eu fica muito lá na mente,

Nos nossos pensamentos.

Às vezes estamos muito sentimentais e o nosso eu é percebido no coração.

Mas agora eu gostaria que você ampliasse a sua percepção.

E você consegue perceber o seu eu em suas mãos?

Suas mãos fazem parte do seu eu?

E você consegue perceber o seu eu nos seus pés?

Os seus pés fazem parte do seu eu?

E o seu quadril?

Você consegue perceber o seu quadril sendo parte do seu eu?

Respire.

Perceba o seu eu por completo,

Do topo da cabeça ao dedão do pé.

Escaneando o seu corpo e percebendo as suas células e órgãos que funcionam mesmo enquanto você dorme.

Vá respirando.

Coloque a sua mão em alguma parte do seu corpo e sinta o calor da sua mão fazendo parte do seu eu.

Hoje,

Ao caminhar,

Perceba os seus pés e pernas fazendo parte do seu eu.

Ao se comunicar,

Perceba a sua voz,

A sua escuta,

Fazendo parte do seu eu.

Ao ver as coisas,

Perceba o seu olho como parte do seu eu.

Aqueça os olhos com as mãos e ainda com as mãos nos olhos,

Respire fundo três vezes.

Como você se sente agora?

Como o seu eu se sente?

Sorria,

Abra os olhos e agradeça por agora ter se conectado novamente com o seu eu.

Até a próxima.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

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Adorei a prática! ❤🙏🏼