Dia 3 - Um Lugar Seguro Dentro De Você

Bem vindo ao dia 3, hoje vamos fazer uma meditação de 7 minutos com visualização guiada para criar um espaço interno de segurança e acolhimento. Ideal para momentos de medo, ansiedade ou exaustão emocional. Com linguagem sensível e presença corporal, essa prática te convida a descansar por dentro e descobrir que o refúgio que você tanto procura, existe em você.

Transcript

Você já teve vontade de desaparecer por uns minutos?

De encontrar um lugar onde ninguém te pede nada?

Um lugar onde você simplesmente pode ser?

Esse lugar existe,

Ele mora dentro de você.

E hoje,

Vamos acessá-lo.

Sem pressa,

Sem esforço.

Apenas com a imaginação e o corpo presente.

Sente-se ou deite-se de forma mais confortável que encontrar.

Feche os seus olhos.

E leve uma mão ao peito,

Se quiser.

Respire profundamente.

Inspire e solte o ar lentamente.

Com quem chega em casa.

Mais uma vez.

Inspire e solte bem devagar.

Diga em pensamento.

Eu vou criar um espaço só meu.

Seguro e suave.

Vamos imaginar um lugar que te faz sentir bem.

Pode ser real ou imaginário.

Como uma floresta.

Uma casa.

Um quarto com uma luz baixa.

Até mesmo um jardim secreto.

Deixe esse lugar se revelar.

Sem pressa.

Observe os detalhes.

As cores.

Você está ali sozinho e completamente seguro.

Sinta o corpo relaxar nesse lugar.

Você não precisa fazer nada.

Somente estar.

Aqui,

Você pode repousar por dentro.

Sinta como ele reage a esse espaço.

Talvez mais calmo.

Mais leve.

Respire mais uma vez profundamente.

Imagine esse lugar guardado dentro do seu coração.

Como uma pequena chama que nunca se apaga.

Vá trazendo consciência ao seu ambiente externo.

Movimente os dedos das mãos e dos pés.

E vá abrindo os olhos devagarinho.

Hoje,

Você levou para dentro o que o mundo muitas vezes esquece de te dar.

Acolhimento e segurança.

Nos encontramos amanhã.