Meditação Guiada - 7 Dias de Gratidão - 2º Dia

Hoje faremos a segunda das sete meditações para desenvolver o sentimento de gratidão. A gratidão é uma das emoções positivas mais fortes e energeticamente carregadas que podem nos impulsionar para a vida que queremos viver.

Então, não deixe de fazer as 7 meditações para gratidão.

Transcript

Bem-vindo a mais uma meditação do Projeto Meditar.

Meu nome é Pedro Engler e serei o seu condutor nesta meditação guiada.

Hoje faremos a segunda das sete meditações para desenvolver o sentimento de gratidão.

A gratidão é uma emoção muito forte e ela pode permitir que você se concentre exatamente no que lhe traz alegria e também nos sentimentos de felicidade.

Então não deixe de fazer as sete meditações para a gratidão.

Hoje traremos as pessoas em sua vida pelas quais você tem gratidão,

Lembrando que esta meditação pode ser feita no início do dia ou no final antes de você dormir.

Caso esta meditação guiada ajude a transformar o seu dia,

Comente,

Curta e compartilhe.

Assim ela poderá chegar a mais pessoas como você.

Me ajude a espalhar o bem.

E antes de começarmos o nosso ato meditativo,

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Vamos iniciar este ato meditativo nos acomodando,

Lembrando que você pode meditar sentado ou sentada,

Em uma almofada,

Ou no chão,

Ou em uma cadeira,

Ou ainda deitado confortavelmente.

O importante é manter a coluna reta e sem tensionar nenhuma parte do seu corpo.

Certifique-se também que ninguém irá lhe incomodar durante este ato.

Delicadamente permita que seus olhos se fechem,

Atraindo sua atenção para sua respiração.

Comece a respirar de forma lenta e profunda,

Permitindo que a sua expiração seja mais longa que a expiração.

Inspire,

Sinta seu corpo se expandindo e,

Ao expirar,

Deixe o ar escapar tão lentamente quanto você sopraria por um canudo.

Permita que a expiração lhe relaxe.

Na próxima expiração,

Deixe que o pensamento em alguém de que você gosta ganhe vida em sua mente.

Veja essa pessoa,

Imagine suas roupas,

Como são seus olhos.

Este é alguém que você tem gratidão por ter em sua vida.

Deixe o sentimento de gratidão por tudo que essa pessoa fez por você.

Tente sentir alguma fragrância familiar que esta pessoa carrega.

Deixe sua imaginação ganhar vida enquanto visualiza esta pessoa em sua consciência.

Agora imagine que você pode dar um grande abraço nesta pessoa.

Sinta ela em contato com seu corpo.

Enquanto você sente a alegria que essa pessoa lhe traz,

Observe em seu corpo aonde as sensações de gratidão surgem.

Talvez você sinta algo em seu coração,

No peito,

Ou talvez você sinta gratidão de outra forma.

O que quer que você experimente está perfeitamente bem.

Agora com esta pessoa especial aqui com você em sua mente,

Tenda um agradecimento a ela ou a ele.

Imagine que você pode dizer muito obrigado,

Muito obrigada,

Do fundo do meu coração.

Observe como estas palavras de amor incondicional fazem você se sentir bom.

Existe mais alguém que vem à mente por quem você tem gratidão por ter em sua vida?

Imagine-os agora da mesma forma que você fez antes.

Veja suas roupas,

Ouça seu jeito de falar,

Até mesmo o cheiro de seu perfume.

Abrace essas pessoas,

Sinta o poder deste abraço.

Diga a essas pessoas com profunda gratidão,

Muito obrigado.

Imagine que essas mesmas palavras penetram profundamente em sua consciência.

Você sabe que não importa onde eles estejam agora,

Eles podem sentir a sua gratidão.

Maravilhoso.

Antes de sairmos deste ato meditativo,

Permita que qualquer outra pessoa que você tem gratidão por ter em sua vida venha em sua mente.

Pode ser qualquer pessoa agradecendo a cada uma delas.

Excelente.

Vamos começar a retornar ao momento presente,

Trazendo de volta com você um sentimento mais profundo de gratidão por todas as pessoas importantes que agraciam a sua vida com amor.

Comece a inspirar profundamente mais uma vez,

Mexendo bem devagar os dedos das mãos,

Dos pés e,

Gentilmente,

Abra os olhos.

Reviews

Gratidão 🙏🏽

Gratidão por mais essa linda meditação 🙏❤️