Meditação Guiada para Limpeza Mental

Essa meditação de limpeza mental serve para reduzir a ansiedade, acalmar os pensamento, reduzir o pensamento acelerado, reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono, dormir profundamente. Pode ser utilizada a qualquer hora do dia, sempre que você precisar se acalmar, clarear a mente e encontrar paz interior.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda de volta ao Poeta Terapia,

Eu me chamo Lázaro Ramon e a partir de agora vou estar ajudando você a entrar em contato com a sua mente e com o seu coração,

Nesta prática meditativa eu vou te ajudar a limpar a sua mente,

Clarear os pensamentos e encontrar uma sensação de paz,

Esta meditação pode ser utilizada a qualquer momento do dia,

Para acordar ou adormecer,

Sempre que você precisar desanoviar a sua mente,

Lidar com o excesso de pensamentos ou quando estiver demasiadamente ansioso ou ansiosa,

Com isso muito obrigado pela sua presença e uma excelente prática de meditação,

Ao meditar primeiramente concentre-se na sua postura,

Busque observar o seu corpo e centralizar-se nele,

Talvez seja possível que você esteja longe,

Em outro lugar,

No passado ou no futuro,

É hora de retornar ao seu corpo agora,

Encontre uma posição confortável,

Se necessário entrelace seus dedos e alongue os seus braços para cima,

Sentindo o alongamento da musculatura retornando para o corpo,

Faça movimentos laterais como um pêndulo caso esteja sentado,

Até encontrar uma posição central de equilíbrio e vá reconhecendo as sensações que vão emergindo no seu corpo a cada momento que passa,

No processo de limpeza da mente o corpo pode ser um grande aliado,

Ao entrarmos a nossa atenção nas sensações físicas que são mais sólidas,

Nós conseguimos desanuviar a mente,

Deixar que ela relaxe um pouco dessa grande tensão e sobrecarga sob a qual ela está sentida,

Então vá percebendo todas as sensações que lhe acontecem agora,

Aos poucos traga a sua atenção para a respiração,

Puxa o ar pelas narinas,

Sinta-o percorrer a cavidade,

Passando próximo à sua costa,

Perceba a temperatura do ar e descendo em direção aos pulmões,

Enchendo os pulmões e o ar é liberado lentamente carregando as tensões do corpo,

Perceba como é fácil respirar,

Não há nenhum esforço,

Aos poucos vá descendo a sua atenção para a região do abdômen,

Procure sentir os momentos de expansão e retração do abdômen,

Veja como a mente vai se acalmando e se aquietando,

À medida que você consegue se abrigar lá embaixo,

É como se na mente houvesse uma tempestade e você se afasta dessa tempestade e se abriga nos movimentos de expansão e retração do abdômen,

Aos poucos semelhante a um copo contendo água lamacenta,

As partículas de sujeira da mente vão se assentando e logo a água vai se tornando muito cristalina,

Perceba que enquanto eu falo,

A sua respiração tende a se tornar naturalmente mais lenta,

Acompanhando o ritmo da minha voz a mente humana tende a encarar todas as situações em meio à dualidade,

Passamos o tempo todo classificando as coisas,

Isso é bom,

Isso é ruim esse pensamento é bom,

Aquele pensamento é mal,

Vamos deixar esta dualidade de lado por um tempo,

Vamos colocar tudo no devido lugar e faremos isso simplesmente contemplando o que acontece na mente,

Sem expressar nenhuma opinião pessoal,

Vamos nos afastar um pouco,

Nos desfundir da mente e de todos os seus processos e elucubrações,

Muitas vezes sem nexo e sem sentido algum,

Afastar-se da ilusão do pensar e do não pensar não sou meus pensamentos,

Nem minhas emoções,

Sensações ou sentimentos,

Embora todos eles façam parte de mim observando sua mente em profundidade,

Como um observador que contempla a superfície de um lago,

Ao lançar uma pedra sobre ele,

Veja as ondinhas se formando aos poucos elas vão se tornando mais e mais sutis,

À medida que se afastam do centro,

Até desaparecerem completamente,

Essa é a característica da mente na sua impermanência e transitoriedade,

Ela insiste em querer provar para você que você é cada uma dessas coisas que ela imagina mas logo,

Tudo passa e quando a observamos,

Sem julgamentos,

Quando a observamos,

Sem tentar impor nenhuma regra ou expectativa de encontrar a paz ou qualquer outro sentimento respirando profundamente,

A mente vai sozinha se aquietando,

Porque por mais que ela goste de parecer grande e tempestuosa,

É muito melhor se acalmar e ficar bem quietinha se ainda há pensamentos ou emoções que chamam a sua atenção,

Olhe para elas,

Como quem nada julga e nada deseja,

Nesse momento você é simplesmente um vazio,

O universo inteiro cabe dentro de você assim,

Continue nesse processo,

Seja a testemunha da sua mente,

O observador que olha por ela,

Fazendo esse exercício de sempre voltar para o seu corpo agora,

Muito gentilmente,

Vamos começando a retornar,

Vá tomando consciência sobre as sensações do corpo outra vez,

Percebendo-se,

Sentindo-se aos poucos,

Comece a movimentar o seu corpo e venha retornando,

De maneira suave e sutil,

Quando estiver pronto,

Abra os olhos muito lentamente,

Como o sol nascente no horizonte perceba o ambiente onde você está e os efeitos da sua prática,

Sentindo-se,

Respeitando-se,

Desde já eu quero agradecer pela sua presença,

Nesse momento eu me despeço aqui,

Fique em paz e até a próxima

Reviews

💓

Prática maravilhosa 🙏🏼 Namastê 🙏🏼 Gratidão por me guiar ❣️ Deus continue abençoando sua voz que é tão suave que acalma o coração e a mente ❤️

Gratidão pela leveza em trazer os princípios da meditação e propiciar a calma na mente

Ótima meditação, muito eficiente, já a coloquei entre as minhas favoritas. 🙏

Gostei muito, gratidão

Maravilhoso. Gratidão 💜

Ótimo

Maravilhoso 😍😍😍

Não sei descrever td q senti, só se q me senti bem o tempo todo! Gratidão por esta meditação maravilhosa! 🙏🏽