Meditação Guiada Para Autoconfiança

Essa meditação foi preparada com poderosas afirmações positivas para te auxiliar a melhorar sua autoconfiança, autoestima e amor próprio. Recomenda-se que essa prática seja realizada em ambiente calmo e silencioso.

Transcript

Sente-se de forma confortável,

Com as pernas cruzadas ou os pés firmes no chão,

Como você preferir.

Se for melhor para você,

Pode também se deitar caso queira adormecer ouvindo esta meditação.

Se você dormir enquanto eu falo,

Não tem importância,

Pois seu subconsciente continuará ouvindo cada palavra e os efeitos serão profundos e transformadores.

Mantenha a coluna ereta sem rigidez,

Sentindo como se um pequeno fio de cobre puxasse o topo da sua cabeça levemente para cima.

Descanse suas mãos sobre os joelhos ou ao lado do corpo e agora feche suavemente os seus olhos.

Respire fundo pelo nariz e solte pela boca devagar.

Mais uma vez inspire e permita que o ar limpe o que não precisa mais ficar.

Respire e deixe sair o peso do controle,

Do desempenho,

Da pressa,

Da vontade de acertar,

De fazer tudo certo.

Você não precisa ser nada disso agora,

Nem forte,

Nem produtivo,

Nem corajoso.

Nesse instante você se prepara para se refazer.

Talvez os pensamentos surjam e tudo bem,

Não os empurre nem os abrace,

Apenas os veja.

Eles passam por você como as folhas caídas de uma árvore passam em um rio.

Permita-se adentrar este silêncio.

É um espaço vazio e sagrado.

É ali que mora sua escuta mais profunda.

Perceba que,

Aos poucos,

O mundo exterior pode ficar em segundo plano.

Todas as cobranças,

Os ruídos,

Os medos,

Você não precisa carregá-los agora.

A jornada de se libertar é como subir uma montanha.

Você não precisa de pesos excedentes.

A cada respiração,

Você se afasta mais da superfície e se aproxima dos verdadeiros sentimentos.

Perceba como é bom não ter nada para alcançar,

Nada para provar.

A meditação não é um teste,

Mas um retorno.

É quando você se volta para si mesmo com um olhar 100% atento e 100% livre de qualquer julgamento.

Continue respirando suavemente,

Sentindo o ar entrar e sair,

Com presença total.

Se concentre na sua respiração,

Que é como uma maré tranquila embalando e envolvendo o seu corpo.

Agora leve a sua atenção para o centro do peito.

Não é preciso forçar nada.

Apenas direcione sua consciência para esse lugar silencioso onde mora seu coração,

Não o físico,

Mas o emocional que sente,

Que sonha,

Que guarda todas as coisas.

E talvez você perceba alguma resistência aí dentro,

Como uma porta que não quer se abrir facilmente.

Não tente arrombar a porta,

Toque-a respeitosamente.

Às vezes o coração se fecha por proteção,

Não por fraqueza.

Agora imagine ou sinta que bem no fundo existe uma parte sua que nunca deixou de acreditar.

Sempre há um pedaço intacto que resistiu as quedas,

As palavras duras das outras pessoas aos dias mais difíceis.

Pode ser pequeno,

Talvez,

Calado ou esquecido,

Mas ainda está ali,

Como uma pequena brasa escondida sobre as cinzas.

Você não precisa fazer esforço para encontrá-lo.

Gentilmente a porta pode se abrir,

Com a sua presença,

Silenciosamente,

Esse pedaço escondido de brasa começa a pulsar e te lembra,

Ao olhar para ele,

De quem você é de verdade,

Antes de todas as dúvidas,

Antes de todas as comparações,

Antes do medo.

Permita-se esse reencontro.

Se alguma memória surgir,

Um momento em que você foi corajoso mesmo sem perceber,

Um dia em que você seguiu em frente mesmo machucado,

Abraça essa lembrança com ternura,

Beba dessa mesma força que não está aqui por acaso,

Você está se lembrando porque está se voltando para si.

Sempre que você olha profundamente para si mesmo,

Você pode mudar a forma como pensa e como se sente a seu próprio respeito.

Respire outra vez,

Você não está sozinho,

Seu coração sempre soube o caminho de volta.

Mantenha-se firme nesse espaço interno,

Inabalável,

Calmo e presente.

Agora imagine-se a sua frente,

Como num espelho,

Mas não é o você de agora.

Agora visualize a versão sua que lá na frente já superou essas batalhas,

Que sobreviveu e aprendeu com todos os momentos que pareciam impossíveis,

A versão que de alguma forma seguiu em frente.

Não precisa imaginar detalhes físicos,

Sinta a energia,

A firmeza no olhar,

A leveza de quem já sabe que é capaz porque já venceu.

Esta parte de você tem algo a te dizer,

Uma verdade simples mais profunda,

Ouça com os ouvidos do seu coração,

Eu estou aqui mesmo quando você duvida,

Você já venceu batalhas antes e irá vencer de novo,

Não tenha pressa,

Apenas não desista de você,

Você consegue,

Eu sei que consegue.

Esta voz é sua,

Sempre foi,

Mas estava abafada entre tantas vozes externas e internas que alimentavam críticas,

Expectativas e ruídos internos.

Ouvir esta sabedoria que nasce de dentro,

Que não grita,

Que não exige,

Mas que te recorda que você é muito mais do que imagina,

Respire com esta presença por alguns instantes e sinta o que muda quando você se escuta de verdade,

Permaneça nesse silêncio fértil.

Você acabou de tocar algo raro,

A sua própria presença sem máscaras,

Sem pressa e sem julgamentos,

Deixe que essa conexão se transforme em sementes,

Afirmações não são mágicas,

Mas quando nascem do silêncio e da verdade,

Elas têm o poder de reescrever o que você acredita sobre si,

Ouça cada uma como quem bebe água após um longo deserto,

Permita se sentir cada palavra mergulhando profundamente como raízes em seu coração.

Eu sou a lembrança viva da minha própria coragem,

Minha essência não precisa de permissão para brilhar,

O silêncio dentro de mim é fonte e não ausência,

Eu confio nos passos que vou dar a seguir,

Minha força é feita de verdades suaves,

Meu coração é forte,

Forjado e construído no fogo da vida,

Sem medo eu avanço.

Não preciso provar nada para ninguém quando me lembro do que eu sou,

Há sabedoria até mesmo nos tropeços do passado,

Eu reconheço com graça e leveza que mereço tudo aquilo que sou capaz de conquistar,

Minha história não termina onde eu duvidei,

Mas onde eu me lembrei de acreditar em mim,

O medo pode caminhar comigo,

Mas jamais guiará os meus passos,

Eu sou uma casa,

Fortaleza para mim mesmo,

Para mim mesmo,

Eu tenho o direito de recomeçar quantas vezes forem necessárias,

Meu valor não está em ser perfeito,

Mas em ser inteiro,

Verdadeiro,

Autêntico comigo mesmo,

A beleza nos meus silêncios,

A beleza nas minhas palavras,

Eu sou a possibilidade de realizar o impossível,

Eu sou a lembrança viva da minha própria coragem,

Minha essência não precisa de permissão para brilhar,

O silêncio dentro de mim é fonte e não ausência,

Eu confio nos passos que vou dar a seguir,

Minha força é feita de verdades suaves,

Meu coração é forte,

Forjado e construído no fogo da vida,

Sem medo eu avanço,

Não preciso provar nada para ninguém quando me lembro do que eu sou,

Há sabedoria até mesmo nos tropeços do passado,

Eu reconheço com graça e leveza que mereço tudo aquilo que sou capaz de conquistar,

Minha história não termina onde eu duvidei,

Mas onde eu me lembrei de acreditar em mim,

O medo pode caminhar comigo,

Mas jamais guiará os meus passos,

Eu sou uma casa,

Fortaleza para mim mesmo,

Para mim mesmo,

Eu tenho o direito de recomeçar quantas vezes forem necessárias,

Meu valor não está em ser perfeito,

Mas em ser inteiro,

Verdadeiro,

Autêntico comigo mesmo,

A beleza nos meus silêncios,

A beleza nas minhas palavras,

Eu sou a possibilidade de realizar o impossível,

Eu sou a lembrança viva da minha própria coragem,

Minha essência não precisa de permissão para brilhar,

O silêncio dentro de mim é fonte e não ausência,

Eu confio nos passos que vou dar a seguir,

Minha força é feita de verdades suaves,

Meu coração é forte,

Forjado e construído no fogo da vida,

Sem medo eu avanço,

Eu não preciso provar nada para ninguém,

Quando me lembro do que eu sou,

Há sabedoria até mesmo nos tropeços do passado,

Eu reconheço com graça e leveza que mereço tudo aquilo que sou capaz de conquistar,

Minha história não termina onde eu duvidei,

Mas onde eu me lembrei de acreditar em mim,

O medo pode caminhar comigo,

Mas jamais guiará os meus passos,

Eu sou uma casa,

Fortaleza para mim mesmo,

Eu tenho o direito de recomeçar quantas vezes forem necessárias,

Meu valor não está em ser perfeito,

Mas em ser inteiro,

Verdadeiro,

Autêntico comigo mesmo,

A beleza nos meus silêncios,

A beleza nas minhas palavras,

Eu sou a possibilidade de realizar o impossível,

Eu sou a lembrança viva da minha própria coragem,

Minha essência não precisa de permissão para brilhar,

O silêncio dentro de mim é fonte e não ausência,

Eu confio nos passos que vou dar a seguir,

Minha força é feita de verdades suaves,

Meu coração é forte,

Forjado e construído no fogo da vida,

Sem medo eu avanço,

Eu não preciso provar nada para ninguém quando me lembro do que eu sou,

Há sabedoria até mesmo nos tropeços do passado,

Eu reconheço com graça e leveza que mereço tudo aquilo que sou capaz de conquistar,

Minha história não termina onde eu duvidei,

Mas onde eu me lembrei de acreditar em mim,

O medo pode caminhar comigo,

Mas jamais guiará os meus passos,

Eu sou uma casa,

Fortaleza para mim mesmo,

Para mim mesmo,

Eu tenho o direito de recomeçar quantas vezes forem necessárias,

Meu valor não está em ser perfeito,

Mas em ser inteiro,

Verdadeiro,

Autêntico comigo mesmo,

A beleza nos meus silêncios,

A beleza nas minhas palavras,

Eu sou a possibilidade de realizar o impossível,

Eu sou a lembrança viva da minha própria coragem,

Minha essência não precisa de permissão para brilhar,

O silêncio dentro de mim é fonte e não ausência,

Eu confio nos passos que vou dar a seguir,

Minha força é feita de verdades suaves,

Meu coração é forte,

Forjado e construído no fogo da vida,

Sem medo eu avanço,

Eu não preciso provar nada para ninguém quando me lembro do que eu sou,

Há sabedoria até mesmo nos tropeços do passado,

Eu reconheço com graça e leveza que mereço tudo aquilo que sou capaz de conquistar,

Minha história não termina onde eu duvidei,

Mas onde eu me lembrei de acreditar em mim,

O medo pode caminhar comigo,

Mas jamais guiará os meus passos,

Eu sou uma casa,

Fortaleza para mim mesmo,

Eu tenho o direito de recomeçar quantas vezes forem necessárias,

Meu valor não está em ser perfeito,

Mas em ser inteiro,

Verdadeiro,

Autêntico comigo mesmo,

A beleza nos meus silêncios,

A beleza nas minhas palavras,

Eu sou a possibilidade de realizar o impossível,

Eu sou a lembrança viva da minha própria coragem,

Minha essência não precisa de permissão para brilhar,

O silêncio dentro de mim é fonte e não ausência,

Eu confio nos passos que vou dar a seguir,

Minha força é feita de verdades suaves,

Meu coração é forte,

Forjado e construído no fogo da vida,

Sem medo eu avanço,

Não preciso provar nada para ninguém quando me lembro do que eu sou,

Há sabedoria até mesmo nos tropeços do passado,

Eu reconheço com graça e leveza que mereço tudo aquilo que sou capaz de conquistar,

Minha história não termina onde eu duvidei,

Mas onde eu me lembrei de acreditar em mim,

O medo pode caminhar comigo,

Mas jamais guiará os meus passos,

Eu sou uma casa,

Fortaleza para mim mesmo,

Eu tenho o direito de recomeçar quantas vezes forem necessárias,

Meu valor não está em ser perfeito,

Mas em ser inteiro,

Verdadeiro,

Autêntico comigo mesmo,

A beleza nos meus silêncios,

A beleza nas minhas palavras,

Eu sou a possibilidade de realizar o impossível.