Vivendo no Momento Presente

Vivendo o Yoga são episódios de reflexão e meditação sobre os ensinamentos do Yoga Tradicional. Nessa aula você vai refletir sobre o Agora, o momento presente, e vai buscar através da meditação e da observação da respiração um estado de presença, de conexão com esse eterno momento chamado presente, o lugar onde a felicidade acontece.

Transcript

Namastê,

Yogis e yoguinis.

Bem-vindos ao primeiro episódio do Vivendo Yoga.

Eu sou a Patrícia de Abreu,

A Pathy,

E se você é novo aqui,

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Hoje nós temos uma reflexão e meditação sobre o agora.

E para iniciar,

Dê uma inspiração profunda pelas narinas e expire pela boca.

Agora sim.

O primeiro verso,

Ou em sânscrito,

Sutra,

De uma das obras mais importantes do Yoga,

O Yoga Sutra de Patanjali,

Fala sobre o agora,

O momento presente.

E não é só o primeiro,

Mas no meu ponto de vista,

O mais importante.

Eu considero esse verso a chave para vivermos o Yoga de verdade.

Lembrando que não existem verdades absolutas e há outras maneiras de se interpretar esse texto.

Mas aqui,

Nessa reflexão,

Coloco o meu ponto de vista.

Então vamos lá,

Vamos começar com o Sutra número 1.

Em sânscrito,

Atta Yoga Mas o que isso significa?

Agora,

O Yoga.

Atta significa agora.

Anushasana,

O ensinamento.

Yoga é Yoga.

Então,

A tradução desse primeiro verso,

Agora o ensinamento do Yoga.

Só isso,

Esse é o primeiro verso,

Agora o Yoga.

E olha que simples.

O ensinamento do Yoga é sobreviver o agora como tempo presente.

É tão simples que a gente está sempre complicando.

O passado já foi,

Certo?

Qual a possibilidade de você mudar alguma coisa do seu passado?

Vamos ser realistas.

Você pode usar o passado como referência,

Mas não dá para ficar morando lá.

Não tem como mudar o passado.

E o futuro?

Nem na bola de cristal,

Não é mesmo?

Fala sério.

A gente pode planejar,

Ter um norte,

Fazer planos.

É importante fazer planos,

Mas também não temos chances de saber se vai rolar ou não tudo como a gente previa.

Então,

Tampouco vai adiantar viver ansioso,

Pensando lá na frente.

Sabe aquela atitude controladora que nos colocamos,

Querendo que tudo saia do nosso jeitinho?

Pode rolar,

Claro,

Mas como?

Também não.

É gente,

O livre-arbítrio é limitado.

A escolha da ação é sua,

Mas o fruto do resultado,

Não.

Então,

Vamos aprender a viver esse tal de presente.

Aprender a estar mais conscientes,

Desenvolver atenção plena,

Fazer escolhas melhores.

É só isso.

Só temos o agora.

Agora.

Não amanhã ou depois.

Agora.

Não no passado ou no futuro.

Agora,

Presente.

Só agora você pode entender sobre si mesmo.

Só agora você pode fazer diferente.

Só nesse eterno momento chamado presente é que você pode ser feliz.

Ah,

Professora,

Eu já sabia disso,

Mas eu não consigo ficar no presente.

Você já tentou?

Você já treinou para aprender a estar no momento presente?

É por isso que a gente treina.

A gente treina a mente para conquistar essa presença de estar no aqui e agora.

A natureza da nossa mente é movimento e se você não treinar a mente,

Ela não vai ficar no presente,

Já que a natureza dela é ficar se incrementando.

Sem treino,

Provavelmente você vai continuar sofrendo pelo passado ou o ansioso pelo futuro.

Pensa assim,

Você vai na academia para treinar os músculos do corpo,

Não vai?

Peraí,

Algumas pessoas vão,

Outras não,

Mas esse é um exemplo que é fácil de entender e se você quer mesmo mudar o seu corpo,

Você cria uma disciplina,

Você passa aí todo dia e aí você começa a ver pequenas mudanças,

Até que um dia o resultado do corpo aparece,

Aquilo que você desejou,

Você é capaz de ver.

Não tem como conquistar aquele corpo desejado se não passar pelo processo do treino,

Com a mente exatamente igual.

Tá,

É um pouco mais difícil,

Eu confesso,

Mas não querendo te desanimar,

Pelo contrário,

Só te lembrando que sim,

É difícil,

Ninguém disse que seria fácil,

Mas lembre que é possível.

Se você criar a disciplina,

Se você realmente pegar firme ali nos treinos da mente,

O silêncio vem,

A paz vem,

O momento presente acontece e é recompensador.

Então,

Se coloca em uma atitude curiosa em relação à sua própria mente e se propõe esse treino.

Para treinarmos,

Descobrimos mais coisas sobre nós mesmos.

Sem treino,

A gente vai continuar desejando e reclamando.

Bom,

Então vamos treinar,

Vamos tentar?

Hoje uma meditação para conquistar o nosso corpo de presença,

Conectando-se com o aqui e o agora.

Se você quiser,

É claro,

Certo?

Use o seu livre-arbítrio.

Então,

Se você decidiu meditar comigo,

Você vai começar escolhendo uma postura que seja confortável.

Pode ser no chão,

Sentado em um bloco,

Uma almofada,

Pode ser na cadeira ou até deitado,

Se você costuma sentir dores nas suas costas.

Fique à vontade para escolher a sua postura e se acomodar nela.

E se durante a prática você sentir que é necessário se movimentar ou adaptar alguma coisa,

Faça isso.

Faça de forma consciente.

Tendo escolhido a sua posição,

Tome consciência dela.

Perceba que você vai,

Aos poucos,

Ficando firme e móvel,

Mas ao mesmo tempo relaxado e descontraído.

Permita que o seu corpo se assente,

Que se entregue à gravidade e que seja suportado por uma base.

A partir dessa base,

A coluna deve se estender.

Cresça com as costas,

Mantendo o topo da cabeça na direção do teto.

Relaxe os ombros e abra o seu coração.

Relaxe também o rosto,

Desaperte os dentes,

Deixe a língua solta dentro da boca.

Coloque um sorriso nos lábios e,

Gentilmente,

Feche os seus olhos,

Para que a sua atenção não fique suscetível às coisas externas.

Com os olhos fechados,

Seja curioso em relação ao que está acontecendo no aqui e agora,

Neste corpo,

Nessa mente,

Abrindo mão das experiências ou das expectativas do que você espera acontecer.

Para,

Assim,

Abraçar a experiência do agora,

Sem julgamento,

Apenas observe.

Então,

Dirija a atenção para a sua respiração.

Percebe,

Sente e permita que a sua respiração aconteça de forma natural e fluida.

Observe a entrada e a saída do ar,

Sem a necessidade de alterar absolutamente nada.

A respiração funciona como uma âncora ao momento presente.

Você ali,

Observando,

Ar entrando,

Ar saindo.

E sempre que a sua mente se distrair,

Seja com pensamentos,

Emoções,

Sons ou qualquer sensação física,

Gentilmente,

Retorne à respiração.

Note a distração,

Sem julgamento,

Sem criar aversão.

É natural que a mente se distraia da natureza dela.

Então,

Ao notar que a distração aconteceu,

Voltamos ao presente.

É nesse momento em que nos damos conta que a distração aconteceu.

É nesse momento,

Na realidade,

O momento da atenção plena.

O momento que,

Conscientemente,

Eu escolho retornar à atenção para a respiração.

Nós não podemos parar o mundo lá fora.

Os sons estão presentes.

A vida acontece do lado de fora.

Mas você deixa tudo que é externo,

Externo.

E se conecta apenas com a sua respiração,

Presente no fluir natural da respiração.

E se a mente se distrair,

Você traz ela de volta.

A ideia é manter a sua mente interessada na sua respiração.

Direcione a atenção para a respiração que flui na área das narinas.

Tome a consciência do ar que entra e sai das narinas.

A cada inspiração.

A cada expiração.

Talvez notando a temperatura do ar,

Notando tudo o que acontece na sua respiração.

A duração da inalação,

A duração da expiração.

Deixando que a respiração seja como é,

Sem alterar.

Ela é curta,

Ela é superficial,

Ela é longa,

Ela é profunda.

Interessado na sua respiração.

Se você se sentir agitado ou com alguma dificuldade de concentração,

Seja compassivo com o seu processo.

Seja compassivo consigo mesmo e busque pacientemente retornar a atenção para o fluxo natural da sua respiração.

Contemple a sua respiração natural.

Toda vez que a mente se distrair,

Sair do presente,

Com paciência,

Com amorosidade,

Você retorna.

Note toda a duração de cada inspiração.

Toda a duração de cada expiração.

E note também o intervalo entre cada uma delas,

Sem alterar.

Sem querer que seja diferente daquilo que já é.

Vamos criando uma familiaridade com a respiração.

Uma intimidade.

Investigando esse processo vivo do respirar.

Sinta a respiração,

Sinta a presença.

Você está aqui agora,

Nesse eterno momento chamado presente.

Esse é o treino,

Diariamente.

Um pouquinho por dia,

Curioso em relação à respiração.

Contemplando,

Sentindo.

Agora,

Permita que essa respiração aconteça de uma maneira mais profunda.

Inspiro.

Expiro.

Devagar,

Levando a atenção para o exterior.

Respire mais profundamente.

E coloque a intenção de permitir que o resto do seu dia seja permeável com essa atitude de bondade consigo mesmo.

E por consequência,

Com os outros.

Gentilmente,

Movimente o seu corpo.

E traga as mãos unidas frente do coração.

Agradeça essa oportunidade.

Se sinta vitorioso.

Mais um dia que eu me dei o direito de olhar para dentro.

De aprender um pouco mais sobre mim mesmo.

E de aprender sobre o agora.

Esse presente que nós temos,

Que é viver.

Aqui e agora,

Conscientes.

Inspira profundo.

Chante,

Chante,

Chante.

Que haja paz,

Paz,

Paz.

Obrigada por esse momento juntos,

Juntas.

Espero te ver no próximo episódio.

Namastê.

Reviews

❤🙏
Maravilhosa, direta ao ponto com eficácia.Ótima voz, timbre.Amei!
Gratidão.

No silêncio foi nítido perceber uma respiração superficial e rápida, mais além ainda percebi um coração agitado, o estômago tenso, a região sacral tensa! Partindo dessas percepções, sem julgamentos, acolhi o meu corpo e os sinais manifestados, em comunhão com o momento presente e apenas respirei! Você é fantástica! Gratidão por me guiar neste momento tão necessário da minha vida! Vida longa a todos nós 💞