O que é Yin Yoga?

Olá!

Namastê!

Meu nome é Patrícia de Abreu,

Eu sou professora de Yoga há 20 anos e também sou professora de meditação aqui no Insight Timer.

Hoje quero explicar de uma forma simples o que é Yin Yoga.

Quando nós pensamos em Yoga,

Muitas vezes nós imaginamos movimento,

Força,

Posturas que mudam constantemente.

O Yin Yoga é um pouco diferente,

Porque no Yin nós permanecemos nas posturas por mais tempo,

Geralmente entre 3 a 5 minutos.

E isso faz com que o corpo desacelere,

A mente relaxe profundamente.

Essas permanências ajudam a trabalhar regiões mais profundas do corpo,

Para além dos músculos,

Como articulações,

Ligamentos,

As fásceas,

Os tecidos conectivos que dão sustentação ao nosso corpo.

Mas o Yin não é apenas físico.

A prática também nos convida a observar a respiração,

A desacelerar a mente e a desenvolver mais presença.

É um espaço para fazer uma pausa em meio à correria do dia a dia.

Por isso,

Hoje muitas pessoas procuram ir em yoga quando sentem estresse,

Ansiedade,

Excesso de atividade mental ou quando simplesmente desejam criar momentos de mais calma e autocuidado.

O yin tem as suas bases na medicina tradicional chinesa,

Utilizando assim posturas que vão estimular diferentes meridianos.

Meridianos são os canais energéticos.

Esses canais estão associados ao nosso equilíbrio físico,

Mental e emocional.

Então se você sente que passa uma boa parte do tempo correndo,

Resolvendo tarefas,

Sempre fazendo alguma coisa,

Talvez o yin yoga seja um convite para experimentar o oposto parar por alguns instantes,

Respirar e escutar o que está acontecendo dentro de você.

E,

Às vezes,

Essa pausa pode ser exatamente o que nós estamos precisando.

O Yin Yoga,

Então,

Para resumir tudo isso,

É uma prática suave,

Introspectiva,

Que nos convida a desacelerar,

Cuidar do corpo e acalmar a mente,

Cultivando,

Assim,

Uma relação mais profunda com nós mesmas.

É uma prática que entrega sobre a corpo,

Energia e presença e que pode apoiar o seu bem-estar físico,

Mental e emocional.

Boas práticas!

Namastê!