Meditação Para Acalmar a Mente e o Coração

Use essa meditação quando sentir que seu coração e mente estão precisando de uma atenção mais especial. Lembre sempre que a felicidade está em nossas mãos.

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Transcript

Meditação para acalmar mente e coração.

Olá,

Seja bem-vinda e bem-vindo a essa prática de meditação.

Te convido a encontrar uma posição confortável,

Na qual você consiga passar os próximos minutos.

De preferência,

Coluna ereta,

Descansa as suas mãos sobre as suas pernas,

Feche os olhos e apenas observe todas as coisas ao seu redor.

Observe o lugar onde você está sentado,

Receba com generosidade as emoções e os sentimentos que você experiencia agora e busque apenas assistir esses pensamentos sem julgá-los,

Como quem assiste um filme.

E de maneira muito consciente,

Eu te convido a respirar profundamente e a expirar.

Inspira pelas narinas,

Expande o peito e solta o ar pela boca,

Acalmando e reprogramando assim todo o seu sistema,

Todo o seu corpo,

Toda a mente e coração.

Nós vamos repetir juntos essa prática de respiração por sete vezes.

Então,

Vamos juntos.

Respira e solta lentamente o ar pela boca.

Relaxando,

Relaxa os ombros,

Relaxa o rosto e respira.

Relaxa,

Abre a boca e escuta o som da sua respiração.

Apenas se permite estar aqui agora,

Sentindo a energia que é respirar.

E vamos juntos pela sétima e última vez.

Pela sétima vez,

Respira e solta o ar lentamente.

Por alguns instantes,

Apenas observe o seu corpo neste momento.

Observe a energia circulando.

E vamos concentrar agora a atenção no seu coração.

Sinta os batimentos do seu coração.

Sinta a sua respiração.

Assista a sua respiração.

E vai trazendo para este momento um abraço amoroso e profundo de alguém que você ama muito.

De alguém que talvez você esteja com saudade.

Um abraço que te preenche de amor e faz com que cada célula do seu corpo experencie a luz,

A paz,

A serenidade,

A amizade,

O amor.

Depois desse abraço,

Se recorde de um momento muito feliz.

Um momento onde você dava gargalhadas.

Pode ser numa viagem especial.

Pode ser através de uma grande celebração,

De uma conquista.

Um dia que você se sentiu muito realizado.

E agora,

Permita com que cada célula do seu corpo experencie de novo este momento de quando você estava orgulhoso de si mesmo.

Em paz,

Autoconfiante.

E agora,

Se leve para o momento da sua vida onde você mais se sentiu amado,

Profundamente amado.

Permita com que cada célula do seu corpo receba de novo este amor.

Essa condição tão linda de estar vivo e poder sentir o amor,

O acolhimento,

A nutrição dos amigos,

Dos amores,

Da família.

Dos nossos pets,

Nossos queridos anjos aqui na Terra.

De maneira muito gentil,

Coloque as suas mãos no seu coração agora.

Respira mais uma vez profundamente.

E diga para você,

Eu estou seguro,

Está tudo bem.

Eu acesso a paz,

Eu reconheço o amor.

Eu reconheço o amor.

E eu me sinto neste momento mais próximo de mim.

Eu reconheço a paz,

Eu reconheço o amor.

Eu estou seguro,

Está tudo bem.

Visualize neste momento a imagem de algo ou de alguém que você ama muito.

E envie também esses bons votos,

Essas boas energias para esta pessoa.

Que ela se sinta segura,

Reconheça que está tudo bem.

Que ela reconheça o amor e a paz.

E assim é.

Respira mais uma vez profundamente,

Abre um leve sorriso.

E através dessa nova condição amorosa,

Pacífica,

Gentil,

Eu te convido a ir sentindo de volta os seus pés,

Seu corpo,

O ambiente onde você está.

E se fizer sentido para você,

Vai abrindo os olhos.

Abrindo os olhos repletos de amor e de paz,

Para seguir a jornada da vida.

De olhos abertos,

Respira profundamente.

E lembra que a respiração te traz para o próximo momento.

E lembra que a respiração te traz para este momento de pura bênção e amor.

Eu espero que você esteja se sentindo melhor,

Que você permaneça nessa paz.

Eu agradeço e amo muito a sua existência e a sua presença aqui.

E se fizer sentido,

Deixe uma mensagem aqui para mim.

Namastê.

Gratidão.

Até a próxima.

Reviews

Linda meditação!

Patricia, suas meditações realmente salvam meus dias. Me trazem muito foco, paz e sensações que me tranquilizam pra seguir. Muito obrigada por cada uma delas! ✨

Muito obrigada pela condução dessa meditação! Eu estou mais leve e tranquila! 🫶🏼

Muito obrigado por esse momento de meditação tão gratificante e de paz! 🙏🏻🙏🏻

Gratidão Patrícia!! Me sinto em paz cada vez que ouço sua meditação!!!

Excelente momento de meditação, me senti relaxado e tranquilo. Gratidão 🙏🏻

Foi lindo! Obrigada!

Gratidão

Gratidão Paty. Consegui acessar a paz que eu precisava no momento

Gratidão! Me ajudou muito neste momento de inquietude 🙏🏻✨

Gratidão minha amada Vencedora!✨✨✨✨✨namaste

🙏🙏

Obrigado 👏🏼

Gratidão por essa energia de amor e paz ✨💙

Como sempre uma fada, um anjo, um ser de luz! 🌹

Meditação e voz linda!

Gratidão

Amei 😍