Meditação de Cura das Sombras e Autoperdão

Se você vem lidando com algum sentimento desafiador dentro de você, sobre si mesmo, ou que surgiu devido a alguma situação, essa meditação vai ajudar a acolher e curar esse sentimento. Encontre um lugar tranquilo, pode deitar-se ou sentar-se... Feche os olhos, respire profundamente algumas vezes, ouça a meditação prestando atenção a cada palavra e deixe a sua imaginação fluir. Concentre-se apenas no caminho em que a meditação leva seus pensamentos. Inspire-se comigo e boa meditação.

Transcript

Encontre um momento de quietude,

Em que não será incomodado,

Incomodada e reserve esse tempo apenas com você.

Feche seus olhos,

Respire fundo mais uma vez e vá relaxando o seu corpo lentamente,

Se focando no momento presente,

No som da minha voz,

Respire e a cada respiração vá soltando mais e mais o seu corpo e se pergunte agora,

Reflita se o seu coração está precisando ficar mais leve,

Livre,

Aberto para viver novas emoções,

Novos sentimentos,

Novas sensações e isso só será possível quando você sentir profundamente a emoção de perdoar a si mesmo.

O perdão pode trazer grandes benefícios para a sua vida,

Porque perdoar é retirar todas as camadas de proteção que vamos criando ao redor do nosso coração e deixá-lo mais livre e mais próximo de quem somos de verdade,

Isso só será possível quando eu me perdoar e aceitar tudo o que eu sinto.

O verdadeiro perdão vem da aceitação de tudo aquilo que você é neste momento,

Que reflete o seu nível de consciência e aquilo que você sente,

Pois você é um ser humano e tem todos os sentimentos dentro de você.

Respire novamente e reflita agora se há algum aspecto sobre si mesmo,

Sobre si mesma que precisa ser perdoado por você.

Talvez você não consiga se perdoar por ser uma pessoa crítica demais,

Procrastinadora ou desorganizada,

Talvez você ainda se arrependa de alguma decisão tomada ou não realizada no passado,

Talvez você não consiga se perdoar por se sentir ansioso ou inseguro demais,

Ou por descontar algum tipo de frustração ou medo em comportamentos substitutos,

Como brigar,

Reclamar,

Comer ou beber demais.

Talvez você não se perdoe por ter descontado algo em alguém,

Algum estado seu naquele momento que você não soube controlar e lidar muito bem.

Tente sentir agora o que há de tão difícil sobre este comportamento imperdoável neste momento,

Sobre esse pensamento que você teve e não se perdoou,

Ou por essa emoção que você guarda aí dentro e não consegue soltar ou aceitar.

Como isso faz você se sentir sobre si mesmo?

Como que esse pensamento,

Emoção ou comportamento te impede de ser mais feliz?

Permita-se agora sentir toda a dor que faz com que você queira rejeitar essa parte ansiosa ou insegura de si mesmo.

Apenas entre em contato com ela,

Seja lá o que for que você precise,

Sinta que chegou a hora de perdoar neste momento.

Deixe doer se doer,

Chore se for preciso,

Observe onde e como essa dor se manifesta no seu corpo.

Que parte do seu corpo você sente agora?

Como que essa dor,

Esse incômodo se manifesta ali?

Apenas observe e sinta qualquer desconforto,

Deixe vir qualquer dor,

Deixe que ela se manifeste,

Se mostre a você.

Lembre-se que as emoções vêm e vão através de nós,

Elas não nos pertencem,

Elas apenas passam.

Agora,

Tente ir um pouquinho mais profundo aí dentro e se pergunte sinceramente,

O que você está tentando satisfazer com essa dor?

Ou qual medo você quer aliviar com esse aspecto que você identificou?

Reflita sinceramente sobre a questão principal de tudo isso,

Sobre o que está por baixo dessa camada de dor,

O que você está tentando esconder de si mesmo,

De si mesma.

Se existe algum medo que você não quer enfrentar e está criando essa situação,

Essa dor,

Essa emoção para,

De certa forma,

Aliviar esse medo,

Esconder esse medo.

Agora que você consegue ver essa situação,

Esse comportamento,

Essa emoção com clareza,

Com compaixão,

Deixe esse verdadeiro motivo aparecer,

Deixe que ele surge,

Se mostre e mentalmente agora diga para si mesmo.

Eu agora consigo perceber como eu venho causando sofrimento a mim mesmo e eu me perdoo profunda e completamente por isso.

Mais uma vez,

Eu agora consigo perceber como eu venho causando sofrimento a mim mesmo e eu me perdoo profunda e completamente por isso.

Imagine agora como se você estivesse segurando um balão nas suas mãos.

Visualize esse balão,

A cor,

O tamanho que ele tem e imagine que esse sentimento está contido dentro dele.

Quando você afirma esta esperança,

Você solta esse balão e deixa ele voar bem alto e você sente a leveza que isso traz.

Observe quais são as emoções e sensações que surgem no seu corpo agora,

Enquanto você envia uma mensagem de perdão a si próprio.

Alívio,

Medo,

Culpa,

Vergonha ou até mesmo luto podem aparecer aqui.

Está tudo bem,

Não existe certo nem errado,

Deixe apenas esse sentimento surgir e se dissipar atrás de você,

Como um canal onde tudo flui sem que você se apegue a nenhum ponto específico.

Se perdoar muitas vezes não é tão simples,

Nós sabemos disso,

Pode ser na verdade um processo que precisa de tempo para se desenvolver e o tempo que vai levar vai depender unicamente de você.

Respeite o seu tempo,

Respeite o seu processo,

Continue se abrindo para que o perdão e a aceitação cheguem no momento certo.

Respire e se você por algum motivo ainda não conseguir se sentir completamente perdoado ou perdoada,

Apenas diga a si mesmo,

É minha intenção me perdoar quando eu estiver pronto.

Mais uma vez,

É minha intenção me perdoar quando eu estiver pronta.

A intenção por si só já é um grande passo,

Pois a intenção foca a nossa energia naquilo que a gente deseja e cria a nossa realidade.

Seja sempre gentil consigo mesmo,

Ser gentil vem do coração e indica que você está ampliando o amor que você tem por si mesmo.

Fique mais alguns segundos com esse novo sentimento,

Absorvendo todo esse processo,

Sentindo toda a energia que foi trabalhada,

Que foi movimentada dentro de você.

Respira,

Comece a voltar a sua atenção para o seu corpo novamente,

Para o momento presente.

Imagine um banho de luz limpando todo o seu corpo,

Limpando a sua aura,

Preparando você para o próximo passo,

Para as suas atividades cotidianas.

Quando sentir,

Pode abrir os olhos,

Pode voltar,

Não esquecendo de se acolher cada vez mais.

Gratidão.

Reviews

Muito legal essa prática! Vou salvar nas favoritas! Gratidão! 😘✨🙏

Incrível! Conseguiu me conduzir com a voz e tocou em algumas feridas que doeram, mas que me fez ver que é o inicio de todo um processo. Obrigada!

Muito bom 👍🏼

Foi lindo ❤️ gratidão!

Gratidão 🧘‍♀️🙏💓

Viagem de reflexão muito libertadora. Obrigada por estar comigo. 🙏🏼🌷

Muito linda! 🙏✨💫

Meditação profunda ✨ gratidão ✨

Incrível! Foi difícil pra voltar pro estado normal. 👏🏻❤️

Foi muito libertador olhar para mim, sentir, chorar, rir. Gratidão

Mto bom!
Gratidão 🙏🏼

Mto obrigada! Foram mtas lagrimas.... mas acho que de dura. 🙏🏼🌈

Obrigado por me fazer perceber o quanto de questões precisam ser resolvidas aqui dentro. Gratidão 🙏