Relaxamento para Acalmar o Coração

[Recomendado: usar fone de ouvidos | A fala é baixa para o relaxamento mais profundo]
Um relaxamento para acalmar o coração, sentir a brisa leve da vida, baixar poeira da mente e dormir melhor. Permita-se estar por inteiro no seu coração e fazer uma faxina pra que fique somente o necessário.

Transcript

Deite-se confortavelmente,

Feche os olhos,

Vinte para a sua respiração,

Perceba o ar entrando,

Perceba o ar saindo e volta,

Enche o seu corpo de ar,

Expande,

Toda vez que o ar sair,

Seu corpo desmancha,

Desmancha abaixo de você,

E o ar sai,

Leva sua atenção lá para os dedos dos pés,

Relaxa cada dedo,

Pensa no dedo,

Sente ele e solta,

Faça isso com os seus pés,

É mais interna,

Mais externa,

É sua pele,

Faça isso através das suas pernas,

Solta o seu joelho,

Solta a sua coxa,

Como eu te ensino,

Solta todo o seu quadril no solo,

Começa a soltar também,

Lá da sua lombar,

Subindo através das suas costas,

Até desmanchar todas as suas costas,

Solta o abdômen,

Relaxa as costelas,

Tórax,

Vai,

Levando a atenção lá para os dedos das mãos,

Vai soltando cada dedo,

Sobe através dos braços,

Toda essa onda de relaxamento,

Até chegar nos seus ombros,

Solta os seus ombros,

Deixa o ombro leve,

Qualquer peso que ainda estiver nos ombros,

Desmancha,

Abaixo de você,

Solta o seu pescoço,

Cordas vocais,

Maxilar,

Seu rosto,

Cor cabeludo,

Descansa,

Relaxe cada cantinho do seu corpo,

Permita-se estar presente,

Por inteiro,

Nas sensações de relaxamento,

De todo o seu corpo,

Cada vez que inspirar,

Visualiza uma luz entrando através das suas marinhas,

Da cor que é para você,

Essa luz entra e vai direto para o coração,

A sua respiração continua normalmente,

Mas toda essa luz que entra quando inspira,

Ela permanece no coração,

Cada vez brilhando mais,

Se expandindo mais,

Segundando cada cantinho,

Perceba cada sensação que essa luz traz no seu coração,

Se conecta com a luz,

Com a cor,

Com as sensações e gentilmente,

Toda essa luz começa a se espalhar por todo o seu corpo,

Lá vai,

Devagarinho,

Ocupando cada espaço,

Cada centímetro do seu corpo,

Iluminando cada cantinho e perceba que ela não está só no seu corpo físico,

Ela ilumina cada cantinho da sua mente,

Cada cantinho das suas emoções,

Quando a gente ilumina,

Dá para perceber que existe ali,

O que eu quero que fique e o que eu quero que vá embora,

Aproveita esse momento de conseguir se enxergar com tudo iluminado e todas as vezes que soltar o ar,

Solta o que você quer que vá embora,

Toda vez que o ar sair,

O que já passou do seu tempo,

O que já não se encaixa mais no seu coração,

Não condiz com quem você é de verdade,

Deixa sair todas as vezes que o ar sair,

Perceba o seu corpo cada vez mais leve,

Mais solto,

O coração levinho,

A mente tranquila,

Corpo,

Mente e emoções,

Com espaço para a energia poder circular melhor,

Igual quando a gente abre todas as janelas e portas de um quarto,

Para poder circular um ar fresco,

Abre espaços,

Abre as portas do seu corpo,

Coração e mente,

Abre janelas,

Deixa esse ar circular,

Deixa a energia circular,

Todo iluminado,

Volta a perceber apenas a sua respiração,

O ar entrando e o ar saindo,

Como as suas ondas do mar,

Que vão e que voltam,

Perceba o seu corpo como a sua ferramenta de expressão,

Como a sua casa,

O seu veículo,

É através do seu corpo,

Dos seus sentidos,

Que você consegue expressar toda essa luz que você já é,

Comece a movimentar o seu corpo lentamente,

Cada pedacinho que você achar necessário movimentar,

Escolha se você quer continuar deitado,

Se esse for o momento antes de dormir,

Deixe o seu corpo mergulhar nessa sensação de relaxamento,

Mas se esse for o momento de despertar,

Comece a encontrar a sua melhor forma para acordar,

Nesse novo despertar de si mesmo.

Reviews

Meditação maravilhosa!!!! 🙏🏻🙏🏻

Maravilhoso ❤ ❤ ❤

Que maravilhoso, sensação boa obrigado

Muita serenidade e vitalidade. Obrigada pela delicadeza do momento. 🙏🏼🌷

Consegui a calma e clareza que vim buscar

Gratidão pela prática 🙏🏻🧘🏻‍♀️

Tive conexão total com meu eu. Gratidão!

Áudio da voz muito baixo. Mas excelente reflexão. Gratidão!

Que mergulho intenso que eu tive com essa meditação! Muito obrigada! Sua voz é muito calma e relaxante, a música também ajudou muito nesse processo! Gratidão querida!

Obrigada. Gratitude