Check In Emocional Diário

"Check-in emocional diário" é um convite para fazer uma breve pausa no seu dia e se reconectar com o que você está sentindo no momento presente. Em poucos minutos, você será guiado a observar sua respiração, perceber sua energia e reconhecer suas emoções com gentileza e sem julgamentos. Através de três perguntas simples, esta prática ajuda você a desenvolver consciência emocional, acolher o que está vivo em você e cultivar presença no seu dia a dia. Um espaço leve e contínuo para acompanhar o fluxo das suas emoções.

Música "Little Water Dreams" de Tom Hoffmeyer do Pixabay
Foto: Arquivo pessoal. Parque da Aclimação, São Paulo, Brasil.

Transcript

Encontre uma posição confortável e,

Se quiser,

Feche suavemente os olhos,

Respire fundo e solte o ar devagar.

Mais uma vez,

Inspire e solte o ar.

Agora,

Apenas observe a sua respiração por alguns instantes e vamos fazer três perguntas simples.

Como está a minha energia agora?

Ela está mais alta?

Agitada?

Ou mais baixa?

Calma?

Cansada?

Apenas perceba,

Sem tentar mudar nada.

Que emoção está presente em mim neste momento?

Talvez seja ansiedade?

Preocupação?

Ou talvez tranquilidade?

Alegria?

Qualquer emoção que esteja aqui é bem-vinda.

Apenas reconheça.

Respire novamente.

Então,

Se pergunte.

O que essa emoção quer me mostrar hoje?

Não procure respostas.

Apenas fique aberto para qualquer sensação,

Palavra ou insight.

Respire mais uma vez e lembre-se.

Assim como um rio,

As suas emoções estão sempre em movimento.

Esse momento é apenas um convite para perceber como estão as suas alas hoje.

Quando se sentir pronto,

Abra lentamente os olhos.

E se quiser,

Anote uma palavra ou a emoção que percebeu.

Obrigado.