Combatendo a Fadiga do Zoom

Precisando de mais energia entre uma videochamada e outra? Essas três estratégias super simples vão te ajudar a combater a fadiga do Zoom e a utilizar a tecnologia de maneira mais produtiva e eficiente.

Transcript

Olá,

Aqui é a Naná,

E nessa sessão eu vou dividir três estratégias super simples para combater a fadiga do Zoom e te dar mais energia entre uma videochamada e outra.

É importante,

Obviamente,

Reconhecer como essas tecnologias ajudaram a gente no tempo da pandemia,

Mas ao mesmo tempo é fundamental a gente ter o controle da tecnologia,

E não a tecnologia ter o controle da nossa vida.

A primeira estratégia que eu gostaria de dividir é para você,

Antes de agendar uma videochamada,

Questionar,

Refletir se esse assunto não pode ser resolvido por e-mail ou através de uma informação normal.

A gente acaba caindo no hábito e na rotina de agendar videochamadas,

Quando,

Na verdade,

Não necessariamente essa é a maneira mais efetiva de gerenciar a nossa energia ao longo do dia.

Então,

Essa é a primeira dica.

Limita o número de videochamadas no seu dia.

A segunda dica é para você alterar as configurações da sua videochamada para esconder a sua própria imagem.

A gente acaba se olhando,

Se analisando,

Se observando e se autocriticando.

Não é natural ter um espelho na frente da gente enquanto a gente está falando.

Então,

A gente acaba gastando e consumindo uma tecnologia desnecessária no nosso cérebro olhando para a nossa imagem.

Obviamente que as pessoas na chamada podem continuar olhando para a gente.

Você pode conectar com mais a realidade,

Com mais honestidade,

Se você estiver prestando atenção nos participantes,

Em vez de estar prestando atenção em você mesma.

Então,

A segunda dica é desliga sua auto câmera.

A terceira e a última dica,

Mesmo se você tiver menos de cinco minutos entre uma videochamada e outra,

É para você fazer alguma atividade que te traga para o momento presente.

Pode ser um simples exercício de respiração,

Onde você inspira por dois tempos e expira por quatro tempos.

Você pode trazer sua atenção para o seu corpo levantando,

Fazendo algum alongamento ou fazendo qualquer tipo de movimento que vai te ajudar a ter mais energia.

Então,

Essas foram as minhas três dicas principais para você,

Durante o seu dia,

Regular e gerenciar a sua energia de uma maneira mais produtiva.

Obrigada!

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