Faça O Seu MindUP Com As Três Coisas Boas

Você sabia que pode treinar seu cérebro para se tornar mais otimista? Junte-se à MindUP para esta prática curta e guiada projetada para ajudar você e as crianças com quem convive a desenvolverem hábitos mentais positivos que promovem resiliência, otimismo e bem-estar.

Transcript

Bem-vindo!

Hoje vamos obter o nosso Mind-Up por meio de três coisas boas.

Ao nos concentrarmos nas coisas boas ou positivas em nossa vida,

Podemos mudar a estrutura de nosso cérebro.

Concentrar-se no bem pode aumentar nossos níveis de dopamina,

A substância química do bem-estar,

E diminuir nossos níveis de cortisol,

A substância química relacionada ao estresse.

Algo realmente interessante sobre o nosso cérebro é que ele funciona por meio de conexões que tendem à negatividade.

Isso significa que tendemos a ver e entender o mundo usando informações negativas muito mais do que informações positivas.

Isso nos ajudou a sobreviver,

Mas nem sempre é útil.

O que é muito legal é que podemos realmente treinar nosso cérebro para ter uma lente mais positiva.

Por meio da prática,

Podemos liberar mais dopamina e reestruturar nosso cérebro para achar o lado positivo.

Com a prática,

Ver o que é positivo se torna mais fácil.

Gostaria de convidá-lo a fazer uma atividade que pode nos ajudar a desenvolver uma mentalidade mais positiva ou otimista,

Participando da atividade das três coisas boas.

Comece encontrando uma posição confortável para o seu corpo.

Você pode sentar em uma cadeira ou deitar em um lugar confortável.

Reserve um momento para se estabelecer.

Se você quiser,

Pode fechar os olhos.

Agora,

Por alguns instantes,

Pense em algo que o fez sorrir hoje,

Mesmo que um pouco.

Depois,

Reserve um momento para se concentrar em alguma coisa que deu certo hoje.

Pode ser algo grande ou pequeno.

Por exemplo,

O sol estava brilhando?

Você comeu algo gostoso?

Você viu algum pássaro voando?

Você passou um tempo com alguém que faz parte da sua vida?

Por favor,

Concentre-se em algo que deu certo em sua vida hoje.

Agora,

Pense no que te fez rir.

Pode ter sido hoje ou no passado.

Reserve um momento para se concentrar neste pensamento.

Obrigado por participar desta atividade.

Por favor,

Reflita por um momento sobre como se sente agora.

O que quer que esteja sentindo está tudo bem.

Todos nós temos reações diferentes.

Apenas reconheça o sentimento.

Ao praticar esta atividade regularmente,

Temos a oportunidade de dar à nossa mente um Mind Up.

Podemos procurar o que é bom e começar a explorar o mundo em busca de coisas positivas.

Isso pode aumentar nosso bem-estar e felicidade.