Prática para Fazer Antes de uma Prova

Essa prática é para quem vai fazer uma prova e quer se centrar antes, ou para quem está estressado antes de fazer a prova. Ela traz a pessoa para o momento presente ajudando-a a acalmar para fazer a prova. Essa prática é bem curtinha e tem apenas 4 minutos de duração.

Transcript

Olá,

Eu sou a Hela de Kapay,

Da Mindful Academy,

E esta é a prática de Mindfulness para antes da prova.

O dia da prova chegou.

Você estudou e está preparada ou preparado para esse momento tão importante.

Mas é normal se sentir nervosa ou nervoso.

Feche os olhos e abra espaço para o nervosismo.

Tudo bem se sentir assim.

Apenas respire para receber o nervosismo em seu corpo.

Perceba como é o nervosismo no seu corpo.

Acolhe o nervosismo.

Imagine-se agora,

Sentada ou sentado,

Na mesa em que fará a prova.

Sinta o assento em contato com seu corpo.

Perceba seus pés no chão e a sua mão segurando o lápis ou a caneta.

Respire e sinta as sensações no seu corpo.

Imagine-se iniciando a prova com tranquilidade.

Você lê a prova uma vez e depois começa a preenchê-la.

Você consegue preencher a maioria das questões e se sente bem com isso.

As questões que são mais desafiadoras,

Você deixa para o final.

Respire.

Agora você vai trazer toda a sua presença para as questões mais desafiadoras.

Antes de fazê-las,

Você respira três vezes e se conecta com cada uma delas.

Agora você preenche cada uma das questões com tranquilidade e presença.

Ao final da prova,

Você respira e se conecta com um senso de gratidão por ter feito a prova com presença,

Tranquilidade e por ter acessado mentalmente todo o conteúdo estudado.

Respire e se conecte com esse senso de gratidão.

Procure respirar mais uma vez e agora é hora de entregar a sua prova.

Reviews

Muito bom!
🥰🌸💖

Me deixou mais confiante, gratidão 🙏🏻

Gratidão 🙏

Gratidão

🙏🙏

Achei sensacional! Seria maravilhoso se tivesse mais desse tipo! Meu muito obrigada 🙏🏻🙌🏼💫