Prática Trabalhando a Autoaceitação

Meditação que te conduz a uma libertação interior em busca da autoaceitação, para que você se torne mais positivo, fortalecendo o amor pessoal. Traz comandos para fortalecimento da sua autoconfiança e da percepção pessoal, para que você possa encarar as dificuldades e a visão de si próprio com mais leveza e força interior.

Transcript

Seja bem-vindo ao Mude de Vida com Meditação.

Nesta prática,

Eu vou te conduzir a uma libertação interior,

Em busca da sua autoaceitação,

Para que você se torne muito mais positivo,

Possa enxergar as suas qualidades,

Se aceitar,

Se acolher e se amar.

Encontre a sua posição meditativa,

Mantendo a sua coluna ereta,

Os ombros,

Os braços,

As mãos.

Vá relaxando,

Vá acomodando o seu corpo,

Fechando os olhos.

Retire a atenção do seu rosto,

Dos seus ombros,

Do seu corpo.

Permita-se relaxar neste momento que é seu e volte a sua atenção para a respiração.

Inspire sentindo o ar que entra e expire sentindo o ar que sai.

Mantenha o seu foco na respiração.

Deixe que a sua respiração flua de forma suave e tranquila.

Enquanto você respira,

Perceba que o seu corpo vai relaxando cada vez mais,

A sua mente vai ficando tranquila.

Se pensamentos surgirem,

Retorne a sua consciência para a respiração e se dedique a este momento presente.

Deixe que os pensamentos passem como se eles fossem nuvens e apenas observe.

Não se apegue,

Não se identifique com esses pensamentos.

Eles podem surgir,

Está tudo bem.

Apenas deixe que eles sigam o fluxo normal e retorne para a sua respiração.

E agora,

Mentalize se conectando com o que você considera como sendo um dos seus pontos fracos,

Como sendo algo que você quer melhorar.

Se conecte com os momentos em que você se culpou,

Se julgou,

Se repreendeu,

Que você fez muitas críticas em relação às suas condutas,

Pensamentos.

Procure trazer essas sensações para o presente momento.

Deixe fluir.

Você não precisa se identificar com as situações.

Apenas observe,

Testemunhe.

Permita-se ver as sensações desses momentos.

Agora,

Com um comando consciente,

Com a intenção plena e consciente,

Veja-se libertando-se de tudo isso,

De todo o peso,

De toda essa culpa,

De todo o julgamento,

Da crítica.

Veja que isso tudo está indo embora e sinta que tudo está sendo transmutado.

Perceba que todo o peso que você carregava nas suas costas,

De cobranças,

De críticas e julgamentos,

Já não existem mais,

Como se você estivesse carregando uma pesada mochila com um peso e estivesse se libertando neste momento.

Visualize todo este peso indo embora.

Sinta-se leve.

Nós precisamos aceitar a forma que somos e isso não quer dizer que não temos que melhorar,

Mas sim que devemos olhar para nós sempre com um olhar gentil e com paciência,

Entendendo nossos defeitos,

Os nossos pontos fracos,

Sem que haja a necessidade de se ter julgamentos duros,

Sentimentos de culpa e de críticas em relação aos nossos comportamentos e pensamentos.

E através desta análise própria,

Você se torna capaz de construir uma internalização para que haja sua transformação.

Perceba que a aceitação de ser como nós somos faz parte deste processo de despertar o interior e o interno,

De transformação.

Portanto,

Se aceite,

Se ame,

Se perdoe e se liberte de toda essa culpa,

Desta crítica.

Ser duro consigo mesmo não te conduz a chegar a qualquer lugar não gerando manifestação transformadora.

Pelo contrário,

Você se torna tão mais duro com você que não consegue enxergar uma possível mudança logo à sua frente e com isso você acaba tendo as mesmas situações diante dos mesmos fatos que chegam até você,

Se cobrando,

Se criticando,

Tendo falta de amor e baixa autoestima.

Portanto,

Se liberte de todos esses padrões e te mantenha alinhado com o seu corpo próprio,

Com a sua luz interna.

Se aceite em todos os seus pontos fracos e te ame como você é.

Permita que a cada respiração você vai se tornando mais Você já se liberou de uma carga pisada,

O peso da cobrança que carregava.

Te liberte,

Te purifique e te mantenha conectado com o seu eu de amor e de compaixão.

Sempre lembre que com a sua intenção consciente você tem o poder de transformar o seu mundo interno e você escolhendo de forma consciente deixar para trás os seus padrões negativos de autocrítica,

Você já vai estar se purificando e se curando.

Respire então profundamente e sinta esta libertação em você.

Sinta agora um estado de grande paz,

De tranquilidade.

Continue na sua respiração tranquila,

Suave.

Sinta o amor,

A aceitação,

Se acolha como você é.

Você pode neste momento olhar,

Visualizar a sua própria imagem.

Olhe como você é e mane amor para esta imagem que você está visualizando,

Essa pessoa que está na sua frente.

Se ame,

Se aceite e se perdoe,

Emanando esses sentimentos puros para esta sua imagem.

Entenda que você é único com todo o seu jeito,

Com seus pensamentos e com as suas atitudes.

Ame-se e se valorize a cada dia mais e mais.

Respirando então profundamente,

Sentindo-se leve e em plena energia do amor,

Envolvendo todo o seu campo energético,

Você pode ir retornando devagar,

Percebendo o local em que você está,

Mexendo o seu corpo,

O seu pescoço.

Devagar,

Vá abrindo seus olhos e mantenha consigo esta energia do auto-amor e da auto-aceitação.