Libere a Ansiedade - Obtenha a Calma Interior

Esta meditação foi feita com carinho para que você possa se acalmar, obter de forma imediata e precisa a calma interior, aliviando a ansiedade, o estresse ou mesmo crise de pânico. Esta prática é destinada a todos aqueles que querem acalmar a mente e o coração. Você pode realizá-la sempre que desejar.

Transcript

Seja bem-vindo ao canal Mood de vida com meditação,

Nesta prática você receberá comandos e eu peço que você confie e receba os comandos para que se acalme e a meditação tenha o efeito desejado.

Respire profundamente,

Inspire e solte o ar respirando.

Neste momento seus pensamentos ainda podem estar muito agitados,

Mas juntos iremos acalmá-los.

Acomode-se em sua posição meditativa,

Relaxe e observe apenas a sua respiração.

Nós iremos neste momento acalmar a sua respiração,

Que pode estar mais acelerada e eu te convido a respirar três vezes profundamente e a exalar o ar pela boca,

Como se você estivesse enchendo um balão.

Inspire,

Exale o ar.

Inspire,

Exale o ar.

Inspirando calmamente,

Sentindo o ar entrando e exale o ar por completo,

Muito bem.

Agora,

Coloque suas mãos sobre a sua barriga e observe o movimento do corpo com a sua respiração.

Respire mais três vezes profundamente,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Inspire e solte o ar pela boca.

Inspire,

Sentindo o fluxo do ar penetrando o seu corpo,

Ainda até o abdômen e solte o ar pela boca.

Mais uma vez,

Inspire e exale o ar,

Relaxando cada vez mais.

E eu te convido a voltar para a sua respiração normal,

Inspirando pelo nariz e soltando pelo nariz.

E você pode repousar as suas mãos onde for mais confortável para você.

E vamos juntos,

Neste momento,

Fazer uma grande jornada.

E eu peço que você se imagine num túnel bem iluminado.

E você entra neste túnel,

Caminha por ele e vê uma grande luz te preenchendo.

E logo mais à frente,

Após você caminhar pelo túnel,

Você se depara com um lindo jardim.

A paisagem é linda,

Os pássaros estão cantando ao seu redor,

Você se sente muito bem.

É um local paradisíaco de sua preferência.

Raios de sol que batem em seu corpo te iluminam.

A brisa chega até o seu rosto,

O vento balança as folhas das árvores.

E você percebe ao seu redor imagens lindas com flores vibrantes e coloridas.

Rosas,

Orquídeas ou quais flores você conseguir enxergar.

Tudo está calmo,

Em paz.

Você se sente em paz neste local.

Este local é um santuário que te traz tranquilidade.

E você pode imaginar o que desejar neste local que te traga paz interior.

Internalize isto dentro de você.

Mais à frente,

Andando e sentindo seus pés no chão.

A energia da terra subir em seu corpo te trazendo estabilidade e confiança.

Você encontra um lindo rio.

E você senta perto do rio e coloca as suas mãos na água.

E sente uma temperatura gostosa e bastante calma.

E você adquire bastante calma.

Sinta a água passar pelas suas mãos ou pela sua mão,

Pelos seus dedos.

Ela vai passando e você só vai olhando o fluxo do rio.

Percebendo a impermanência da água assim como é com seus pensamentos.

Você se vê mais calmo,

Mais tranquilo em sua mente.

Você está firme.

Você se sente muito bem,

Muito tranquilo.

E continua sentindo a temperatura gostosa desta água.

E você decide se banhar nesta água.

Nesta água da tranquilidade.

E entra dentro do rio.

Devagar,

Vai sentindo a temperatura agradável.

A água em seu corpo.

Você molha o seu rosto e sente um grande alívio.

Um alívio das tensões,

Dos pensamentos que antes estavam agitados.

Eles vão indo embora com o rio.

E imagine tudo isto indo embora de você com o rio.

Preocupações,

Medos,

Insegurança,

Incerteza.

E cada vez que você molha o seu rosto com a água do rio.

Você percebe que todas essas sensações e sentimentos vão embora de você.

É como se a água estivesse trazendo a calma e a paz imediatas.

E você se sente bem e pleno.

Com confiança interior e uma paz que você nunca sentiu antes.

Deixe-se banhar por esta água maravilhosa de calma e de tranquilidade interior.

E permita-se sentir em cada parte do seu corpo.

Em cada célula do seu corpo a paz e a tranquilidade.

E agora que você já se banhou.

E já teve contato com a água que te limpou.

Você volta para a margem do rio.

Permanece ali sentado.

Observando a natureza ao seu redor.

Sentindo-se muito bem,

Confortável,

Bem tranquilo.

E você fecha os seus olhos e começa a prestar atenção no ar puro entrando dentro de você.

E preenchendo o seu corpo.

Deixe que o ar entre e saia.

Te trazendo mais tranquilidade e percepção do aqui e do agora.

Você inspira a energia da vida e deixa ir tudo que te traz a preocupação.

Tudo que tem que ir.

Você se permite deixar fluir e ir tudo isso embora.

Também através da sua respiração.

Inspire a energia de luz.

A energia da calma e da tranquilidade.

Sinta isto fazendo parte do seu ser.

E expire o que tem que ir.

Relaxando mais.

E perceba que você se sente mais seguro.

Mais protegido neste momento.

Que tudo está bem e está calmo em seu mundo interno.

Observe ainda ao seu redor a natureza.

A calma,

A tranquilidade.

Os pássaros cantando.

Tudo isso te traz uma paz tão grande.

Inspire sentindo uma grande segurança e proteção.

Você está calmo e muito.

A cada respiração você se conecta mais e mais com uma sensação de harmonia interna.

De paz,

De calma.

Inspire esta harmonia,

Esta paz.

E solte a calma neste momento.

A tranquilidade em seu ser.

Inspire paz e exale a tranquilidade que você está sentindo neste momento.

Uma sensação de paz que te invade internamente.

Te fazendo se sentir mais leve.

Mais relaxado.

E ancorado nesta sensação de paz interna.

Você se despede deste local.

Retornando para o túnel de luz.

E sabendo que a qualquer momento,

Quando você desejar.

Você pode se conectar e se ancorar a este local que te traz muita paz interna.

Que te traz a harmonia e a sensação de tranquilidade.

Vá retornando então para seu corpo.

Trazendo a consciência para as suas mãos,

Para os seus pés.

Inspire,

Sinta o ar entrando.

Uma calma interior tão grande,

Tão grande.

Que você se sente muito.

Mantenha-se conectado com esta sensação.

Com a sua respiração.

Ao momento presente.

Com esta sensação de paz.

E quando você se sentir confortável.

Abra os seus olhos.

E coloque as mãos em seu coração.

Em profunda gratidão.

A este momento de paz interior.

Que te fez muito bem.

Gratidão,

Gratidão,

Gratidão.

Reviews

Incrível

Simplesmente sensacional.

Paz!

Prática maravilhosa. Traz muita paz e leveza. Gratidão 🙏🏻