Prática da Compaixão - 1

Essa prática da compaixão é uma ótima meditação para momentos em que estamos emocionalmente abalados, com pensamentos negativos sobre nós ou sobre os outros. Uma meditação de cura e purificação dos pensamentos e do coração, elevando a sua energia, nutrindo o corpo e a mente. Boa prática.

Transcript

A meditação do dia foca no cultivo da compaixão como uma fonte de paz e harmonia para o coração e para a mente.

Pode ser útil quando você se perceber preso em julgamentos,

Seja sobre você mesmo ou sobre os outros.

Então,

Vamos lá.

Escolha uma postura estável e confortável.

Faça três ciclos de respiração bem profundos e conscientes,

Inspirando pelo nariz,

Exalando pela boca,

Três vezes.

Enquanto você exala,

Pense em deixar ir toda a tensão do seu corpo e da sua mente agora.

E aos poucos,

Lentamente,

Permita que essas frases invadam a sua mente,

Abrindo seu coração e proporcionando um senso de compaixão e bondade com você mesmo.

Repetindo mentalmente,

Que eu seja livre de sofrimento,

Que eu seja feliz e saudável e que a minha vida flua com leveza.

Que eu seja livre de sofrimento,

Que eu seja feliz e saudável e que a minha vida flua com leveza.

Agora,

Visualize mentalmente alguém que você goste,

Alguém com quem você se importa e repita mentalmente os mesmos desejos que fez a si,

Agora direcionados pra ele ou pra ela.

Que ele ou ela seja livre de sofrimento,

Que ela seja feliz e saudável e que a vida dela flua com leveza.

Que ela seja livre de sofrimento,

Que ela seja feliz e saudável e que a vida dela flua com leveza.

Agora,

Traga à mente uma pessoa com quem você não se dá tão bem,

Alguém que você não goste muito e repita mentalmente os mesmos desejos que fez a si,

Agora direcionados pra ele ou pra ela.

Que ele ou ela seja livre de sofrimento,

Que ela seja feliz e saudável e que a vida dela flua com leveza.

Que ela seja livre de sofrimento,

Que ela seja feliz e saudável e que a vida dela flua com leveza.

E agora,

Direcionando a sua energia pra uma dimensão ainda maior,

Estenda todo o seu amor,

Bondade e compaixão pra todas as pessoas e seres do universo.

Que todos sejam livres de sofrimento,

Que todos sejam felizes e saudáveis,

Que a vida em todo o universo flua com leveza e que tenhamos paz no mundo.

Que todos sejam livres de sofrimento,

Que todos sejam felizes e saudáveis,

Que a vida em todo o universo flua com leveza e que tenhamos paz no mundo.

Reviews

Linda prática! Gostei demais! Muito obrigado! Desejo tudo de bom pra vc!

excelente condução, ótima meditação para uma prática diária

Maravilhosa! Gratidão🙏✨

Delícia de meditação