Em Contato com a Sua Verdadeira Essência

Esta é uma meditação guiada para te ajudar a entrar em contato com a sua mais íntima essência, um lugar seguro onde pode vivenciar todas as emoções e encontrar recursos necessários para lidar com as situações em sua vida de forma serena e calma.

Transcript

Seja bem-vindo e bem-vinda a mais uma prática de meditação.

Hoje,

Você será convidado e convidada a visitar o seu refúgio interno,

O seu lugar seguro.

Eu convido você então a adotar a postura deitada,

Visando o seu conforto.

Procure achar aí,

Na sua casa,

No seu cômodo,

Um lugar bem gostoso para se deitar.

Coloque algumas almofadas embaixo da cabeça ou mesmo embaixo das pernas.

Sinta-se acolhido por esse ambiente,

Acolhida.

Vá se ajeitando então,

Movimentando o seu corpo até encontrar aquele encaixe ideal para a nossa prática.

Inspirando e expirando.

Ao mesmo tempo em que você se permite relaxar,

Soltar ainda mais as suas pernas,

Braços,

Você também realiza respirações conscientes e naturais.

Apenas sentindo o movimento do seu corpo à medida em que o ar entra pelas suas narinhas.

Percebendo também o movimento do seu corpo com a saída do ar.

E a cada respiração,

Vai voltando ainda mais a sua atenção para o seu corpo físico,

Para o ambiente no qual você se encontra e para a sua respiração.

Inspirando e expirando.

Observe ainda mais o movimento da parte baixa do seu abdome,

Sentindo também toda a região peitoral.

Observando atentamente essas partes do seu corpo.

Inspirando e expirando.

Vá se soltando mais e mais na postura.

Vá se entregando mais e mais a essa prática,

Se abrindo para toda e qualquer experiência,

Toda e qualquer manifestação que possa chegar até você nesse momento.

Aos poucos,

Você vai fechando os seus olhos,

Ou mesmo voltando com o seu olhar para a ponta do seu nariz.

Vai permitindo o relaxamento das suas pálpebras.

Vai permitindo a sua mente alcançar níveis mais profundos do seu consciente.

Inspirando e expirando.

Leve comandos para todas as partes do seu corpo se soltar mais e mais a cada respiração.

E a cada vez que o ar entra e sai pelas suas narinas,

Você vai sentindo o seu corpo cada vez mais leve.

Mais leve.

Mais entregue à prática.

Eu vou fazer uma contagem regressiva de 5 até 1.

A cada número que eu disser,

Você vai soltar o seu corpo duas vezes mais.

Quando chegarmos no número 1,

Você estará em estado de completo relaxamento.

E poderá então percorrer espaço e tempo.

Através da sua mente,

Do seu espírito.

5,

4,

3,

2,

1.

Muito bom.

Sentindo seu corpo leve,

Você é capaz então de se abster de todos os sentidos externos.

E realizar um mergulho ainda mais profundo para dentro do seu ser.

A nossa mente é como se fosse um oceano turbulento.

As ondas superficiais são apenas uma parcela de tudo aquilo que a nossa essência realmente é.

Esses ruídos mentais que ficam aí todos os dias no seu campo mental,

São representados por essa superfície turbulenta.

E quanto mais você se aprofunda na sua mente,

Nas suas emoções,

Quanto mais você mergulha nesse oceano,

Mais as águas vão ficando calmas e tranquilas.

Porque a sua essência é divina,

É perfeita,

É lúcida,

É gentil,

É amável.

Eu convido você então a fazer esse mergulho para dentro do seu ser,

Para esse lugar seguro que existe aí dentro de você,

A sua própria essência.

E você será capaz de alcançar níveis mais profundos da sua consciência,

De acordo com a sua vontade e abertura.

Pois você é o seu guia e mestre nessa prática.

Confie em você mesmo,

Em você mesma.

Confie onde a sua mente está te levando e deixe essas memórias,

Recordações e emoções chegarem até você.

Eu convido você então a acessar a primeira memória que você tem dessa vida,

Lá na sua infância.

Traga essa imagem no seu campo mental,

Traga também as sensações que essa memória te causam nesse momento.

Perceba o que essa imagem,

O que essa visualização podem trazer de significado nesse momento.

Talvez as pessoas que estejam com você compartilhando essa história,

Talvez uma emoção que brotou ali naquele momento,

Um aprendizado.

E ao longo da nossa vida,

Da nossa trajetória,

Nós vivemos inúmeras emoções,

Nós cultivamos inúmeros sentimentos e pensamentos.

E nesse momento,

Mais uma vez,

Eu convido você a avançar um pouquinho no tempo da sua própria vida e encontrar memórias de intensa alegria,

Intensa felicidade em qualquer fase da sua vida.

Busque aí nos seus arquivos,

Na sua biblioteca,

Busque as superações que você já teve na sua vida.

Busque também aquelas pessoas que você conheceu que te surpreenderam,

Os ensinamentos que você já teve,

Que você compartilhou.

Traga à sua mente nesse momento a força que existe dentro de você,

A força de ser resiliente nas maiores dificuldades,

De encontrar sentido na sua própria vida,

Na sua própria respiração,

Mesmo que por vezes você tenha se sentido fraco,

Sozinho,

Triste,

Você encontrou aí dentro de você a energia para transformar,

Para modificar a sua realidade.

E veja isso ao longo da sua vida,

Veja o quanto a sua mente é sua aliada nesse processo,

O quanto a sua mente,

O seu corpo e o seu coração são a sua morada,

O seu refúgio,

O quanto a sua essência traz tudo aquilo que você precisa para realizar a sua missão hoje,

Aqui e agora.

Depende da sua perspectiva.

E eu quero que você dê um zoom agora,

Um zoom em todas as memórias nas quais você se sentiu amado,

Amada,

Se sentiu inserido,

Inserida em um grupo,

Pertencente,

Se sentiu realmente proativo,

Sentiu que você tinha um papel,

Um papel social,

Que realmente você era importante e único,

Seja na sua família,

Na sua escola,

No seu trabalho,

Com seus amigos.

Perceba o quanto as pessoas também se inspiram em você e na sua trajetória.

Sinta tudo isso,

Acolha tudo isso.

Muito bom.

E traga também a sua mente momentos de absoluta paz,

Absoluta quietude e satisfação,

Momentos nos quais você se sentiu protegido,

Invencível,

Pois não existia nada para vencer além de si mesmo e de si mesmo.

Perceba o quanto aí dentro de você existem sensações maravilhosas que podem ser acessadas a todo momento.

Perceba que mesmo em face à maior tristeza,

À maior dor,

Também existe beleza,

Existe amor,

Existe partilha,

Existe alegria e felicidade.

Eu convido você a trazer tudo isso com você de volta,

Tudo isso para o seu corpo,

Para os seus dias,

Para a sua memória,

Que você possa se recordar desse recanto infinito de força,

De amor e paz que existe dentro de você.

Que você possa olhar com gentileza e amor para esse universo infinito que habita aí dentro.

Repita mentalmente para você nesse momento.

Eu me amo.

Eu sou perfeito ou perfeita.

Eu tenho todo o potencial para transformar a minha vida.

Eu me amo.

Eu sou perfeito e perfeita.

Eu tenho todo o potencial que preciso para transformar a minha vida.

Eu me amo.

Eu sou perfeito e perfeita.

E eu tenho todo o potencial para transformar a minha vida.

Guarde essas palavras com você,

Inspirando e expirando.

Mais uma vez,

Eu vou fazer uma contagem agora de 1 até 5.

A cada número que eu disser,

Você vai se conectar mais e mais com seu corpo físico,

Com a sua respiração,

Com aqui e agora.

Quando chegarmos ao número 5,

Você estará completamente desperto e desperta,

Sentindo-se bem,

Sentindo-se revigorado e revigorada,

Pronto,

Pronta para mais um dia,

Prontos para a vida.

1,

2,

3,

4,

5.

Muito bom.

Sentindo todo o seu corpo,

Desde os seus pés até o topo da sua cabeça.

Aos poucos,

Vá movimentando cada uma das partes,

Se despertando alegremente.

Bem devagar,

Vá abrindo seus olhos.

Se conecte novamente com o ambiente ao seu redor,

Percebendo com todos os seus sentidos,

Com todo o seu coração.

Agradeça a você mesmo,

A você mesma,

Por mais essa prática.

Espero te ver em breve.

Namastê.

Reviews

Muito boa prática! Gratidão! 🙏🏻✨

Prática maravilhosa! Obrigada!

Sem palavras pra essa meditação! Me fez sentir profundamente viva, emocionada e potente. Obrigada 💖🙏🏻

Incrível prática

Perfeita! Me sinto em paz 🧚🏾‍♀️✨

Viagem pra dentro de mim, encontro fértil e sereno. Obrigada 🙏🏼

Quantas lembranças boas! Amei! ❤️