Relaxamento profundo para se conectar com a gratidão

Ouça esta meditação e permita que sua mente e seu corpo desacelerem, conduzindo você a um estado de relaxamento profundo. A partir desse espaço de presença, conecte-se com o sentimento de gratidão, reconhecendo tudo o que já existe de bom na sua vida.

Transcript

Essa meditação será guiada para nos trazer paz,

Próxido.

E tranquilidade.

Encontre um lugar tranquilo.

Se coloque em uma posição confortável.

Que te permita ficar relaxado.

Feche os olhos.

Escute a minha voz.

E de vagar.

Começa a perceber o seu corpo.

Vamos fazer três respirações profundas,

Mas sem forçar.

Durante as respirações,

Tranquilize seus pensamentos.

Abandone sua mente.

E foque apenas na minha voz.

Leve sua atenção nesse momento.

Para os seus pés.

Sinto o pé direito.

E agora,

O pé esquerdo.

E como uma respiração.

Relaxe os pés.

Sinta o peso das suas pernas.

Perna direita.

Perna esquerda.

E agora sinta os seus joelhos.

Relaxe as pernas.

Sinta seu ventre.

E o movimento da sua respiração.

Faça agora mais uma respiração profunda,

Buscando relaxar.

Foque agora.

No seu coração.

E sinto o batimento.

E o ritmo.

Respire.

Solte o mar.

E relaxe mais uma vez.

Agora sinta os seus ombros.

Braço esquerdo.

Braço direito.

Direcione sua atenção.

Para a sua mão direita.

E sinta cada um dos seus dedos.

Sinta o centro da sua mão direita.

E relaxe.

Agora.

Leve sua atenção para a mão esquerda.

Perceba todos os dedos e relaxe o centro da mão.

Respire mais uma vez.

E sinta agora como seus ombros estão relaxados.

Perceba sua boca.

Sua nariz.

Olhos e orelhos.

Suba para o coro cabeludo.

E respire profundamente.

Como você se sente agora?

Totalmente.

Relaxando.

Vamos aproveitar a meditação de hoje.

Para transmutar as energias negativas.

Neste momento.

Não existe espaço para dor.

Medo.

Ansiedade.

Ou qualquer preocupação.

Vamos buscar a paz.

E harmonia de dentro do seu ser.

Vamos trazer algumas imagens e sensações positivas.

Imagine.

Um abraço que recebeu de alguém que ama.

Pode ser dos seus pais.

Parceiro,

Do seu filho.

Ou de qualquer outra pessoa especial.

Sinta no coração.

Essa sensação maravilhosa.

E calorosa deste abraço.

Lembre agora.

De um momento em que esteve em contato com a natureza.

Reviva a sensação da água do mar.

Do contato com o seu pé na areia.

Abrizo.

Batendo em seu rosto durante uma caminhada.

Traga para dentro de si.

Essa sensação de liberdade que sentiu.

Vamos iniciar agora a iluminação de gratidão.

Sinta cada frase que vou falar com a sua alma.

Sou um grato pelo meu corpo que me permite realizar tantas coisas maravilhosas.

Falar.

Tocar.

Sentir.

Escondar.

Ouvir.

E tantas outras.

Agradeço pelo meu trabalho.

E todas as oportunidades de desenvolver minhas habilidades e meu potencial.

Sou grato pela casa que me acolhe.

E pela minha família.

Que são aqueles que estão do meu lado.

No meu processo de evolução.

Eles me permitem experimentar o amor.

Sou grato pelos amigos que estão do meu lado nos momentos bons e nos ruins também.

Aqueles que me dão apoio sempre preciso.

Agradeço todas as oportunidades.

Onde conseguir superar dificuldades.

Encontrei soluções.

E viver novas experiências.

Sou grata a todos os meus ancestrais.

Dimitros Meccino e a Janeca.

E suas energias que trago inconscientemente na minha vida.

Agora minha guinhagem feminina e masculina recebem a minha gratidão.

Agradeço ao planeta Terra que me acolheu.

Para o meu processo de evolução.

E nesse momento.

.

.

Se sentir necessidade.

Agradeça por algo específico.

Que vem do seu coração.

Perceba agora como você se encontra cheio de amor.

Sinta essa energia rosa.

Invadindo todo o seu corpo.

Do topo da cabeça.

Descendo pelos ombros,

Pelo quadril,

Pelas pernas.

Chegando aos seus pés.

Você está amparado.

Todo esse amor.

Está na sua essência,

Na sua alma.

Mantenha nos próximos dias essa energia de amor.

E sinta os efeitos da gratidão na sua vida.

Vamos começar a voltar devagar.

E chás mãos.

Os dedos dos pés.

Devagar.

Movimente as suas pernas.

E agora,

Faça uma respiração mais profunda.

Quando se sentir pronto.

Abra os olhos.

Sempre.

Que precisar.

Mudar a frequência vibratória.

Faça essa meditação.

Gratidão.

Gratidão.

Gratidão.