Meditação Luz Interior

Essa meditação é para conectar você ao seu mundo interior, ao seu coração e a sua luz. Trazendo o foco inicial para respiração e depois expandindo para a sua luz interna, para que assim, na calma e na paz, você possa se escutar.

Música: Feel First Life - Jon Hopkins

Transcript

Olá,

Eu sou Mariana Rocha,

E vou guiar você em uma prática de meditação,

Indo no seu interior,

Conectando com você.

Primeiro,

Eu peço que você encontre uma posição que seja confortável para você.

Pode ser deitada.

O desafio dessa postura é não adormecer.

Pode ser sentado no chão ou sentado numa cadeira.

Se estiver sentado numa cadeira,

Coloque a planta dos pés no chão,

Mantenha a coluna ereta,

Sendo sustentada pelos quadris,

Mas relaxada,

Não tensa.

Coloque as mãos sobre as colchas,

Também como for confortável para você.

Agora eu peço que você feche os seus olhos e leve a atenção para a sua respiração.

Só isso.

Se qualquer sensação física,

Barulho,

Pensamentos te distraírem,

Traga a sua atenção de volta para a prática,

Sendo sempre gentil com você.

Você vai ouvir um sino suave no começo e no final da prática.

Vamos começar?

Peço que faça uma respiração profunda e visualize bem no centro do seu peito uma luz e a cada respiração.

Essa luz vai se expandindo e ficando cada vez mais forte.

Conecte com essa luz bem no centro do seu peito.

Essa luz pode ser da cor que você está visualizando.

Ela é a sua força.

Ela é o seu ponto de amor,

O seu ponto de amor incondicional,

O amor por você mesmo e o amor que você emana para todos aqueles no seu entorno e,

Consequentemente,

No mundo inteiro.

A cada respiração,

Essa luz vai ampliando e ficando cada vez mais forte.

Ela começa a expandir do centro do seu peito e começa a tomar o seu corpo inteiro.

Essa luz de amor,

De força.

Ela pulsa no ritmo da sua respiração.

E quando mais você respira e se concentra na sua luz,

Bem no centro do seu peito,

Mais forte você fica,

Mais você se conecta com a sua essência,

Com quem você é,

Mais clareza você tem para saber o que você veio fazer aqui,

Como você pode servir e quanto mais você se conecta com a sua luz,

Mais você encontra as habilidades que trazem alegria para a sua vida,

Mais você encontra oportunidades e o poder de criação,

De agir a favor dessa sua luz.

Cada vez que você foca na sua luz,

Ela vai se expandindo e começa a ir além do seu corpo físico.

Ela se expande no cômodo em que você se encontra agora.

É como se essa sua luz,

Essa sua força,

Esse seu ponto de amor bem no centro do seu peito,

Se expandisse e fosse levando essa sensação de alegria e de amor por onde ela se expandia.

E a cada respiração,

Essa luz fica cada vez mais forte e ela está sincronizada com o ritmo da sua respiração,

Ela pulsa no ritmo da sua respiração.

Essa luz,

Ela vai se expandindo para a sua cidade,

Ela vai englobando a sua cidade inteira,

Essa sua alegria expandida,

O seu estado,

O seu país.

Cada respiração,

A sua luz,

Ela fica mais forte e você consegue enxergar cada vez mais,

Com mais clareza,

Como você pode servir,

Onde estão as suas forças,

Onde você pode fazer a sua luz brilhar cada vez mais.

Ela se expande para o seu continente e vai tomando uma dimensão grande até envolver o nosso planeta inteiro,

Até chegar no cosmos.

Está tudo envolvido pela sua luz,

Essa luz que sai do centro do seu peito,

Quanto mais você respira,

Mais forte você fica,

Mais forte a sua luz fica,

Mais forte é o seu impacto positivo na vida de todos aqueles que estão no seu entorno,

No mundo,

No planeta inteiro.

Todos os seres vivos recebem essa sua luz de alegria,

De amor,

E cada ser que você toca,

Sorri e agradece,

Mesmo sem saber de onde vem essa luz,

Os seres simplesmente recebem e agradecem,

E você continua produzindo essa sua força dentro do seu peito.

Visualize o planeta inteiro envolto pela sua luz,

Pulsando cada vez mais forte.

Respire profundamente e comece a enxergar agora toda essa sua expansão,

Retornando para o centro do seu peito,

Onde você se encontra agora.

No seu ritmo,

No seu tempo,

Cada respiração,

A sua luz retorna para onde você está agora.

Sinta ela bem forte no centro do seu peito,

Ela está aí a todo momento que você quiser acessar,

E você pode acessar a qualquer hora.

Respira mais uma vez profundamente,

Agora,

Vá retornando devagar no seu ritmo,

No seu tempo,

Mexendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Vem voltando gentilmente.

Bem-vindo de volta,

Bem-vinda de volta.

Reviews

Gratidão 🙏🏻🍃

Começar a semana com muita luz, amor e força estou transbordando energia com essa meditação

Uma das práticas mais lindas que já tive o prazer de fazer 🩷🦋🧘🏻‍♀️

Meditação linda! Que sejamos luz...a cada momento de nossas vidas. Gratidão! 🙏🏻😍💗

Gratidão por este momento de clareza mental. Namastê 🙏🏼💛

Uma das meditações mais lindas que já fiz ❤️

Muita boa, gratidão 🙏🏻 ✨❤️

linda demais essa meditação. Obrigada!