O Que é Mindfulness?

Prática, sem conotação religiosa, que se tornou popular após Jon Kabat-Zinn, professor emérito da Universidade Massachusetts, criar o protocolo para redução de estresse, MBSR.
O Mindfulness foi traduzido para o português como Atenção ou Consciência Plena. E é a consciência que surge do que acontece internamente e externamente, ao prestarmos atenção ao prestarmos atenção no momento presente, com intenção, de maneira curiosa, gentil e sem julgamento. Aprendemos a voltar e ficar no presente.

Transcript

Afinal,

O que é Mindfulness?

É uma prática laica baseada em evidência científica que ganhou notoriedade no ocidente em 1979,

Quando John Kabat-Zinn,

Biólogo e professor emérito da Universidade de Medicina de Massachusetts,

Criou o Protocolo de Redução de Estresse,

Conhecido como MBSR,

Mindfulness Based Stress Reduction.

Mas o que significa a palavra Mindfulness?

Mindfulness foi traduzido para o português de atenção plena,

Ou consciência plena.

É a consciência que surge do que acontece interna e externamente,

Quando prestamos atenção,

No momento presente,

Com a intenção,

De maneira curiosa,

Gentil e sem julgamento.

Aprendemos a pausar e a observar o que está em nós e ao nosso redor,

Aqui e agora.

A observação curiosa,

Gentil e sem julgamento dos nossos pensamentos,

Sensações corporais e sentimentos,

Nos ajuda a compreender quem somos.

Aos poucos,

Conseguimos reconhecer padrões mentais,

Impulsos e hábitos e ter uma pausa para sentir se eles nos levam para um caminho de equilíbrio emocional ou desequilíbrio.

É um mergulho para dentro.

O que acontece atualmente é que vivemos cheio de atividades,

Correndo de um lado para o outro,

E não temos o tempo para parar e sentir o que acontece à nossa volta.

Tirando a nossa atenção de tudo que fazemos,

Acabamos não ficando no momento presente.

A cabeça fica focada no futuro ou no passado.

Nos fazemos esquecer que a vida só acontece no momento presente.

O passado já foi,

O futuro ainda virá.

E o presente,

Como nós temos cuidado dele?

O Mindfree nos ajuda a voltar para o futuro,

Percebendo que o conteúdo dos pensamentos são apenas eventos mentais,

Não fatos reais.

Porém,

Quando não temos essa consciência,

Agimos influenciados por eles e podemos ficar presos nas ilusões da mente.

Estar consciente nos ajuda a separar o que é real de consciência.

Nos ajuda a criar um espaço entre o estímulo e a resposta.

Então sentimos o que está verdadeiramente presente.

E então podemos escolher como agir com consciência,

Ao invés de apenas reagir no automático e sem pensar.

Além de cuidar da consciência através do foco no momento presente,

O Mindfulness nos convida a vivenciar este momento presente através de sete atitudes.

A primeira é a mente de precipiante.

Nós olhamos para cada experiência como se nunca tivéssemos vivenciado ela antes.

Ela é completamente nova.

O não julgamento,

Nós vivenciamos a experiência assim como ela se apresenta,

Sem classificar,

Sem julgar ou negar,

Apenas notando o que está ali.

Com paciência,

Começamos a entender que a vida é um processo e não conseguimos antecipar os fatos.

Uma borboleta precisa passar por todo o processo até que possa voar.

Confiança nada mais é do que se entregar para a inteligência e a intuição que habitam Não forçar significa vivenciar a experiência sem negá-la.

E aceitar é um processo que aos poucos começa a acontecer,

Quando apenas nos colocamos para reconhecer o que está presente.

Aos poucos vamos aprendendo a soltar as experiências,

Sem apego ou aversão,

Deixando que elas sigam seu próprio fluxo.

Sendo assim,

Como diz o Jon Kabat-Zinn,

Nós não podemos parar as ondas,

Mas podemos aprender a surfar.

Lembre-se,

A vida acontece agora!