So Ham - O Mantra Natural e Universal

O ir e vir do ar no nosso corpo tem muito mais beleza do que talvez você já tenha observado. Este presente que damos a nós mesmos inúmeras vezes ao longo do dia, ao longo da nossa vida, nos aproxima do mistério da nossa existência e nos permite a conexão com o todo. Desfrute desta meditação, que irá te preparar para ficar alguns minutos em silêncio, em contato consigo mesmo.

Transcript

Seja bem-vinda ou bem-vindo,

Eu sou Letícia Scorce e agradeço por você se unir a mim na sua prática de hoje.

Então encontre uma posição confortável para os próximos minutos,

Feche seus olhos e concentre-se.

Inicialmente,

Observe sua respiração por alguns instantes.

Seja percebendo o ar que entra e sai das suas narinas ou o movimento do seu ventre.

Sem interferir,

Apenas verifique o seu padrão respiratório.

Agora respire profundamente.

Inspire,

Enchendo todo o pulmão e depois expire esvaziando completamente.

Faremos uma contagem de inspiração e expiração com retenção de ar.

Então expire,

Contando até quatro.

Retenha o ar,

Contando até dois.

Expire,

Contando até quatro novamente.

Mantenha os pulmões vazios,

Contando até dois.

Faça isto por algumas vezes na sua própria contagem mental.

E eu te aviso quando terminarmos esta etapa.

Agora deixe sua respiração fluir normalmente.

Nosso exercício de hoje irá te preparar para ficar alguns momentos em silêncio.

Sem estímulos,

Sem orientações externas.

Apenas você,

Consigo mesmo.

Para isto,

Iremos nos concentrar em um mantra.

A palavra mantra significa controle ou proteção.

E pode ser compreendida como um instrumento para conduzir a mente.

Mantras são palavras ou sílabas de ordem.

Que ao serem repetidos,

Auxiliam na concentração e na intenção.

Nosso mantra de hoje vem do sânscrito.

É o Soham.

Ele é considerado um mantra natural e universal.

Porque está associado à respiração.

A palavra Sou é a frequência produzida pela passagem do ar na inspiração.

E Ham na expiração.

Sou pode ser traduzido como Deus ou força criadora do universo.

E Ham pode ser traduzido como eu.

Sou Ham pode então ser traduzido como eu sou.

Ou eu sou isto,

Eu sou o todo,

A criação.

Então,

Toda vez que você inspira,

Você se conecta ao divino.

E a energia da vida entra e se espalha pelo seu corpo.

E quando você expira,

Seu ego,

Suas limitações individuais saem de você.

Perceba que você faz isto inúmeras vezes durante o dia.

Muito provavelmente sem esta reflexão.

Então,

No dia de hoje,

Vamos aproveitar estes minutos para estabelecer esta aproximação com o mistério da nossa existência.

E a conexão com o todo.

Fique aqui por alguns instantes e mentalmente,

Na inspiração,

Repita.

Sou.

E na expiração,

Ham.

Sou.

Ham.

Sou.

Não se preocupe com o tempo.

Fique à vontade e relaxe.

Você ouvirá um sino,

Indicando que o tempo acabou e que você já pode deixar de repetir o mantra.

Faça algumas respirações,

Agora profundas novamente.

Inspire e expire lentamente.

Quando se sentir pronta,

Comece a mexer seus pés,

Suas mãos,

Seus braços.

Gire seus ombros,

Faça círculos com a cabeça.

Se quiser,

Se estique um pouco.

E traga suas mãos em oração diante do seu peito.

Permita que seus polegares toquem a região do peito,

Perto do seu coração.

Agora,

Curve seu pescoço em direção aos seus dedos e reverencie o divino que habita o seu ser.

E quando quiser,

Abra seus olhos.

Então,

É isso por hoje.

Espero que esteja se sentindo bem.

E eu vou deixar aqui uma sugestão.

Escolha uma palavra ou uma frase que seja importante para você.

E encontre uma maneira de fazer com que esta palavra ou esta frase esteja visível para você pelo dia de hoje,

Se estiver fazendo esta prática pela manhã.

Ou pelo dia de amanhã,

Se estiver fazendo pela noite.

E apenas agradeça a si mesmo por estes momentos de paz e tranquilidade.

Reviews

Excelente prática! Muito obrigada por esse momento!
Namastê 🙏🏻✨

Linda prática, gratidão!! 🙏🏼🤍 Eu achei o sininho um pouco alto só, fora isso, foi muito bom 🥰

Era o que eu estava precisando neste momento 🙏🏽 Gratidão pela prática!🙏🏽💝

Gratidão 💫💛

Estou fã da Letícia! Adorei

Uma vibração incrível! Obrigada. Namastê 🙏🏼🌌