Meditação: Deixar Ir

Quem nunca viveu um apego, em especial afetivo? Essa meditação é uma prática que lhe conecta com o seu potencial interno de autovalorização e lhe aponta que é possível deixar de aceitar menos do que você merece. É possível identificar o que você têm realizado para viver apegado/a uma relação que mais gera ansiedade do que bem-estar. Empodere-se, pois todas as respostas e toda a vitalidade para deixar ir estão em você. E deixe emergir o novo.

Transcript

Eu sou Laura Macedo e acredito que o apego aprofunda as nossas dores.

A impermanência é um dos princípios que fundamentam o budismo e aponta que tudo,

Absolutamente tudo é mutável.

O apego a qualquer ser,

Situação,

Objeto,

Ideia tende a nos distanciar da nossa essência.

Isto é reforçado pela valorização do binômio sucesso-fracasso adotado no mundo ocidental.

Essa dualidade reforça a necessidade de posse,

De ter que controlar e dominar,

Pois isso nos leva ao sucesso que é tão valorizado.

Numa relação afetiva,

Muitas vezes o amor já se levantou e saiu da sala,

Mas a vontade de consolidar a conquista,

Nos fazer vencedores,

Pode nos deixar a aceitar menos do que merecemos e podemos.

Por isso,

Essa meditação é para que seja possível se escutar e identificar o que está por trás da dor gerada por receber de um outro ser menos do que se espera de uma relação afetiva.

Está preparado ou preparada?

Antes,

Deixe um caderno e lápis por perto para você anotar tudo o que emergir após a meditação.

Sente-se confortavelmente num ambiente calmo,

Seguro e em silêncio.

Busque deixar a coluna ereta,

Os isquios,

Aqueles ossinhos do bumbum,

Tocando o assento.

Para isso,

Coloque a mão direita debaixo da nádega direita e puxe lateralmente o glúteno.

Agora,

Coloque a mão esquerda debaixo da nádega esquerda e puxe lateralmente o glúteno.

Os pés tocam o chão ou almofada.

Coloque as mãos sobre as colchas com as palmas voltadas para cima.

Feche os olhos delicadamente.

Busque aguçar os sentidos.

Sinta o ar entrando pelo nariz,

Passando pelo tórax e chegando até o abdômen.

E agora,

O ar volta pelo mesmo caminho e sai lentamente pelo nariz.

Novamente,

Inspire profundamente pelo nariz,

Levando até o abdômen e exale pela boca.

Faça esse movimento mais uma vez.

Inspire pelo nariz e exale pela boca.

Ouça os ruídos à distância,

Mantendo a mente atenta e segura.

Você é envolvido ou envolvida numa energia verde de cura,

Com temperatura agradável,

Que começa do topo de sua cabeça e desce pelo rosto,

Pelo pescoço,

Pelo tórax,

Pelo abdômen,

Pernas,

Pés e segue em direção da terra.

Nesse momento,

Você sente a conexão entre o pensar e o seu sentir.

Mentalmente,

Traga para a sua tela mental o ser com o qual você mantém uma relação de apego e que tem lhe causado tristeza ou mesmo ansiedade.

Coloque ele ou ela sentado ou sentada diante de você.

Toque as mãos dele ou dela,

Olhe dos olhos e diga-lhe que você seja feliz,

Que você fique bem,

Que você esteja seguro ou segura,

Que você esteja em paz e livre de todo sofrimento.

Novamente,

Que você seja feliz,

Que você fique bem,

Que você esteja seguro ou segura,

Que você esteja em paz e livre de todo sofrimento,

Sentindo uma profunda paz.

Permita que esse ser se vá.

Inspire pelo nariz e exale profundamente,

Limpando todo o seu ar dos pulmões,

Buscando ter consciência de seu ser interno.

Responda mentalmente às seguintes questões.

Por que eu estou numa relação que me oferta menos do que eu mereço e vivo momentos de tristeza,

De ansiedade?

O que eu tenho feito para alimentar o que não me valoriza e não se esforça para estar comigo?

Por que estou querendo manter essa relação que ele ou ela dedica-se tão pouco para estar comigo?

Por que acredito que haverá mudanças nele ou nela quando as atitudes do dia a dia dizem que eu recebo menos que mereço?

Sentindo vibrar uma energia de cor rosa,

Que é a de cura amorosa,

Com temperatura agradável e a lhe envolver a partir do topo de sua cabeça,

Que desce pelo rosto,

Pelo pescoço,

Pelo tórax,

Pelo abdômen,

Pernas e pés e segue em direção da terra.

Inspire e exale profundamente e agora imagine que diante de você está você mesmo ou mesma.

Toque as suas mãos,

Se olhe nos olhos e diga que você seja feliz,

Que você fique bem,

Que você esteja seguro ou segura,

Que você esteja em paz e livre de todo sofrimento,

Pois você merece acessar o melhor da vida.

Novamente,

Que você seja feliz,

Que você fique bem,

Que você esteja seguro ou segura,

Que você esteja em paz e livre de todo sofrimento,

Pois você merece acessar o melhor da vida.

Nesse momento,

Você abraça a você mesmo,

Sentindo a confiança pousar no seu coração,

Na sua mente e em todo o seu ser.

Um torpô lhe envolve e uma leve brisa lhe toca todo o corpo.

É o sopro da vida,

Criança.

Esse sentimento tem cor,

Cheiro e nome.

É a gratidão.

Inspire profundamente,

Levando o ar até o abdômen e fazendo o mesmo caminho com o ar,

Olhe pelas narinas,

Sentindo-se única ou único,

Amado por tudo o que lhe cerca e que busca lhe dizer.

Você não está sozinho ou sozinha.

Ouse viver apenas com quem te valoriza e lhe oferta o que você merece.

Sinta esse sentimento vibrar em todo o seu ser,

Pois a vida lhe oferta o que você precisa e escolhe diariamente.

É momento de retornar conscientemente.

Inspire,

Sentindo o ar passar pelo nariz e chegar até o abdômen e voltar calmamente,

Sendo expelido pelo nariz.

Mova lentamente os pés,

Junte as palmas das mãos e esfregue uma contra a outra e coloque sobre os olhos.

Com as palmas das mãos sobre os olhos,

Abra-os lentamente.

Recomendo anotar as respostas que emergiram de seu ser.

Feliz jornada,

Deixando ir o que não lhe cabe mais,

O que não lhe serve mais,

O que você escolhe não viver mais e abra espaço para o novo que você merece receber.

Reviews

Muito, muito obrigada 🙏 meditação incrível ❤️❤️ gratidão 🌹

Gratidão.

Gratidão pela meditação maravilhosa! Me emocionei 🙏🏻

🙏

Deixo ir em paz!

Adorei, mto boa!