Meditação Adeus Ansiedade

Mindfulness, é uma poderosa ferramenta para nos apoiar na redução da ansiedade. Nos permite tomar consciência de nosso estado interno e criarmos conexão conosco mesmo, com o nosso em torno e nos abrirmos para vivenciarmos a empatia. Se permita envolver nas vibrações poderosas de estar no momento presente, com plena atenção. Isto começa com a conexão consigo mesmo.

Transcript

Olá,

Que alegria me conectar com você.

Eu sou Laura Macedo e vou guiá-lo nessa meditação de reconexão com as energias da natureza,

O que contribui para reduzir a ansiedade.

A ansiedade é um estado interno de desconexão conosco mesmo,

Pois estamos distantes do momento presente.

O pensar e o sentir estão desconectados e isto gera uma aceleração interna.

Então eu lhe convido para que sentes ou deites ou fique em pé numa posição confortável e com a coluna ereta,

A mente atenta e os olhos fechados.

Inale profundamente,

Levando o ar até o abdômen e exalando lentamente a naturalidade.

Observe o ar que entra e o ar que sai.

Inspire e exale no meu consciente.

Inspire,

Exale.

Inspire,

Exale.

Traga a sua presença para este momento e eu lhe convido a visualizar que você sai pela porta e caminha em direção a um imenso espaço verde.

Um jardim com muitas flores.

Esse ambiente lembra um lugar seguro que você gosta de retornar.

Sente-se e busque ouvir o ruído do entorno e deixe ressoar no seu cérebro.

Não retenha esse ruído.

Esse é o ruído da natureza que surge apenas para nos despertar.

Permita que esse ruído se vá.

Levante-se e caminhe ao seu redor e sinta o cheiro.

Como é esse cheiro?

Agradável?

Adocicado?

Deixe que ele esteja animado ao seu cérebro.

Sinta profundamente esse cheiro.

Novamente,

Evite retê-lo.

Deixe que esse cheiro passe,

Pois ele se faz presente para demonstrar a alquimia da vida.

E sentindo esse cheiro ir,

Você também segue.

Segue a caminhar.

E nessa leveza do caminhar,

Sentindo os pés na terra,

Percebendo também o gramado,

Você chega até um lago azul esverdeado e toca o seu pé na água e percebe que ela tem uma temperatura agradável,

Com vida ativa e você entra na água.

Sente a força e o poder e a capacidade de adaptação da água.

A água desliza pelo seu corpo como se estivesse no seu cérebro,

Limpando todos os cantos e recantos.

E você se sente envolto num frescor e se deixa ficar de forma leve dentro dessa água e se sente envolvido por ela.

E agora é a vez da entrada da água e lentamente você sai do lago com o corpo ainda umedecido,

Com o cérebro,

A mente e o coração pulsantes numa leveza e volta a caminhar e você sente o ar que lhe envolve,

Com o frescor da leveza e num rodopiar,

Você sente o ar invadir o seu cérebro,

Passar por todo o pescoço e chega no seu coração e desce por todo o seu corpo nesse bailado juvenil e consciente e você se sente leve,

Claramente leve.

Nesse rodopiar,

Você sente que é o momento do ar partir e você segue caminhando,

Pisando com leveza sobre a grama,

Se deixando sentir tudo que pulsa vivamente nesse ambiente seguro,

Que lhe traz plenitude,

Que lhe traz consciência e que você sente o prazer de estar no momento presente e é quando você sente o calor do sol tocar a sua cabeça,

Que se converte num ar bem tenso,

Como se fosse um fogo aquecer a vida.

Todo o seu corpo é envolvido nessa vibração aquecida,

Que é a energia da vida pulsando por todo o seu corpo.

Você se sente único e conectado com a natureza que envolve a todos e esse fogo que é vital,

Que é vitalidade e mantém aceso um corpo pleno,

Consciente e harmônico e nesse movimento,

Você reconhece o poder do fogo e entrega para você tudo o que não lhe serve mais,

Como ansiedade.

Você queima a ansiedade no fogo e também você queima tudo o que você deseja desvencilhar,

Tudo aquilo que não faz mais sentido para você,

Que não tem significado para você,

Que você neste momento reconhece sem nenhuma importância e o fogo faz o trabalho dele de purificar,

Vivendo,

Sendo purificado tudo em você,

Aquilo que não lhe serve mais,

Que não faz mais sentido para você.

Você fica em silêncio,

Observando,

Sentindo a sua inspiração,

A sua exalação e você percebe o seu ritmo cardíaco tranquilo e a sua mente serena e caminhando com calma e focado na presença deste momento,

Você retorna caminhando calmamente,

Passando pela porta por onde saiu e você observa todo o ambiente,

Ver o seu corpo vibrante e sente-se parte desta natureza e quando surge de uma forma intensa e profunda a gratidão,

A te envolver nessa sua reconexão com a vida que pousa em tudo.

Em você vibra a vida e ela é serena,

Inspire e exale profundamente e nesse momento você movimenta os pés,

As mãos e todo o corpo e retorna às suas atividades,

Impulsionado pelas vibrações geradas por cada um dos elementos da natureza que vibram no seu ser e isto é plenitude,

É tranquilidade,

É gratidão,

É a reconexão com toda a força impulsionadora que se encontra no seu ser,

Ser este que é divino,

Ser este que é o único,

Ser este que é o todo e sentindo a sua inspiração e a sua exalação,

Você abre os olhos e se sente pleno para viver uma feliz jornada no agora.