Respirando e caminhando

Esta meditação foi criada e gravada para que você possa meditar enquanto caminha, tendo consciência da sua respiração. Pode te ajudar também a levar o hábito de meditar para seu cotidiano em movimentos que faz a cada atividade. Bora la?

Transcript

Esta é uma meditação que eu,

Kelly Soares,

Estou gravando pra você,

Que prefere meditar em movimento.

É uma meditação pra você fazer caminhando.

Então vamos lá?

Prepare-se pra sua caminhada.

E antes de iniciar os passos,

Pare um pouco,

Respire,

Centre-se e conecte-se com a sua respiração.

Vá me ouvindo à medida que dá cada passo em direção a si mesmo,

A si mesmo.

Cada passo que você dá é um passo em direção àquele lugar aí dentro de você,

Onde o impossível não existe.

Aquele lugar onde você se reenergiza,

Onde você se protege,

Onde você busca todos os recursos que você precisa pra realizar aquelas coisas que são tão boas pra você.

Então vamos lá?

Comece a sua caminhada observando os seus passos e conectando-se com a sua respiração.

Olhos abertos,

Observando o caminho,

Respirando,

Observando qual é a temperatura do ar quando ele entra pelas suas narinas,

Qual é a temperatura quando ele sai pelas suas narinas ou pela sua boca na sua expiração.

Vá caminhando e respirando,

Porque respiração é vida,

É aprendizagem,

É movimento saudável,

O equilíbrio entre o dar e receber.

A respiração é nossa maior mestra,

Ela nos ensina o que é a vida,

A vida livre,

A vida que nutre,

A vida que mantém a vida.

E você pode se perguntar enquanto caminha,

O que quer acontecer agora?

E você vai observando a experiência assim como ela é,

Sem nenhum tipo de julgamento,

Como um observador desapegado,

Como uma observadora desapegada.

Você vai caminhando,

Permitindo-se bem-estar,

Permitindo-se sentir coisas boas à medida que faz esse movimento em prol de si mesmo,

Em prol de si mesma.

Agora caminhe,

Procure conectado,

Conectada com a sua respiração,

Procure ouvir os sons do seu corpo em contato com o chão e daqui a pouco eu volto para continuar te acompanhando.

Lembre-se de fazer isso respirando,

Ouvindo o inaudível,

Siga caminhando.

Isso me faz lembrar quando eu fiz o caminho de Santiago de Compostela,

Caminhava com meu cajado e às vezes eu ouvia o som do meu próprio silêncio.

Eu ouvi os meus passos com meu cajado e esse som dessa caminhada sagrada está gravada na alma.

E você não precisa fazer o caminho de Santiago de Compostela para gravar na sua alma coisas boas para você.

O seu caminho é um caminho sagrado,

É um caminho com coração porque é o caminho da sua vida e você pode honrar o seu caminho a cada passo que você dá em direção a si mesmo,

Em direção a si mesma.

Agora como uma segunda tarefa,

Depois dessa de ouvir os sons do seu corpo em contato com o chão,

Vou te dar essa aqui.

Você vai caminhar observando os sons ao redor.

Você vai buscar entender como os sons ao redor têm impacto no seu corpo e daqui a pouco eu volto para acompanhar você.

Faça isso respirando.

Muito bem.

E você segue caminhando de uma forma confortável,

Cuidando para que essa meditação traga tantos benefícios para que você possa celebrar,

Para que você possa reforçar esse hábito saudável de meditar em movimento.

E você vai respirando,

Sentindo o movimento que o seu corpo faz enquanto você respira.

O nosso corpo é nosso templo e a respiração nos lembra a força do corpo.