Refúgio de paz

Esta meditação guiada foi feita para você fazer caminhando. Para que você possa, a cada passo, ir em direção a si mesmo, entrando em contato com o seu lugar de paz, com o seu refúgio onde você pode vivenciar todas as emoções e se nutrir com a fonte inesgotável de recursos que tem dentro de si.

Transcript

Esta é uma meditação para você fazer caminhando,

Que eu Kelly Soares estou gravando pra você.

Então vamos lá?

Prepare-se para a sua caminhada,

Faça uma respiração profunda antes de começar e determine que a cada passo que você vai dar em direção a si mesmo,

A si mesmo,

Será um passo curador.

O passo é a própria paz.

A paz é cada passo.

Então você vai caminhar em direção ao seu refúgio interior de paz.

Aquele lugar aí dentro onde é seguro vivenciar qualquer emoção,

Onde nada nem ninguém pode te atrapalhar ou te ferir.

O lugar onde o impossível não existe.

A cada passo você vai respirando e imaginando esse lugar só seu.

Um lugar que você pode entrar inclusive agora,

Mesmo que hajam ruídos externos.

Um lugar onde você pode reenergizar,

Descansar,

Onde você pode se nutrir com a fonte inesgotável de recursos que existe aí dentro.

Então,

Com isso em mente,

Conecte-se com o seu eu superior,

O seu eu maior,

Através de uma respiração profunda.

E agora sim,

Comece.

Dê o primeiro passo,

Porque para andar 3 mil quilômetros,

Como disse Gandhi,

É preciso dar o primeiro passo.

E vá caminhando,

Respirando,

Imaginando o seu refúgio de paz,

O seu lugar de paz.

Em cada detalhe.

Procure se sintonizar com o seu mundo interno e sorrir para esse mundo interno seu.

Você vai caminhando enquanto o seu corpo agradece,

Sua mente também faz isso,

Assim como o seu coração.

E você então talvez seja capaz de sorrir na mente também.

Abrir um sorriso para a vida,

Porque quando você sorri,

Você produz,

Além da endorfina durante a caminhada,

Quando você sorri,

Você produz serotonina.

E você será capaz de ter bons pensamentos a cada passo.

Cada passo de paz,

Cada passo de amor,

Cada passo de contato com a sua natureza.

Então,

A partir de agora,

Procure sincronizar os seus passos com a sua respiração,

De forma confortável.

Você pode sincronizar,

Por exemplo,

Procure observar o que é possível para você.

Quantos passos você dá com a inspiração?

É um?

É dois?

Quantos passos você dá com a expiração?

Mas não force nada,

Apenas observe como acontece.

Um passo e meio,

Meio passo,

Fique à vontade para observar e ir percebendo essa sincronização saudável e automática a cada passo que você dá em direção à sua paz interna.

E daqui a pouco,

Eu volto para continuar caminhando com você.

Lembre-se de utilizar os ruídos externos ao seu favor.

Integre-os na sua caminhada.

Imagino que você já deve ter percebido como acontece.

Quantos passos a cada inspiração?

Quantos passos a cada expiração?

Ou um passo ou meio,

Não importa.

Continue assim,

Respirando,

Caminhando,

Dando cor e brilho ao seu lugar,

Ao seu refúgio de paz.

Esse lugar só seu,

Torne-o belíssimo,

Você que manda nele.

Quanto mais clara a imagem,

Mais fácil será retornar a ele,

Porque basta se lembrar e estará de novo nesse lugar seguro e protegido,

Que te energiza,

Te acalma e te faz tanto bem.

Então observe,

Vá tornando clara essa imagem a cada passo que você dá e quando essa imagem estiver bem,

Bem clara mesmo,

Grave-a.

Tire uma fotografia mental e grave-a em um lugar importante aí dentro de você e continue caminhando,

Lembrando que cada passo é a paz,

A paz é cada passo.

E cada passo que você dá,

Você pode se fazer bem,

Você pode pensar coisas boas,

Você pode sentir coisas boas,

Você pode sonhar aí dentro do seu lugar de paz com um mundo melhor,

Tanto para você pessoalmente,

Quanto para as pessoas,

Para todo o planeta.

Você pode,

A cada passo que você dá,

Ir tornando claro aí dentro do seu refúgio de paz,

Os seus sonhos,

O que você quer realizar,

Qual é o seu chamado,

O que você quer realizar na sua vida.

E então,

Você segue caminhando assim e quando terminar a sua caminhada,

Faça uma respiração profunda,

Agradeça,

Respire,

Integre esta experiência no seu ser,

Para que você possa no próximo dia continuar caminhando.

Eu me despeço aqui,

Te deixo um abraço terno e um sorriso largo.

Se você continuar caminhando,

Pode levar minha voz com você,

Te lembrando de pensar coisas boas,

De simplesmente estar de posse do seu poder pessoal,

Gerando paz de dentro para fora,

Aí dentro do seu refúgio pessoal,

Do seu refúgio de paz.

Um grande abraço e até a próxima.

Boa caminhada!