Momento de paz e quietude

Esta meditação guiada foi gravada para proporcionar a você uma experiência de paz e quietude. Tem como objetivo criar uma memória de serenidade que possa acessar a qualquer momento do dia ou da noite e criar seu bem estar.

Transcript

Esta meditação guiada,

Eu,

Kelly Soares,

Estou gravando para você.

Ela se chama momento de paz e quietude e tem como objetivo oferecer a você a oportunidade de focar em coisas boas,

De ter um momento de relaxamento,

Soltando as preocupações,

Um momento para se relaxar e ter paz de espírito e quietude.

Então,

Vamos lá?

Ajeite-se de forma confortável.

Sente-se pés apoiados no chão,

Mãos apoiadas no colo,

Coluna reta ou,

Se quiser,

Na posição deitada também Escolha a posição mais cômoda para você.

Então,

Vamos lá?

Respire,

Ajeite-se e feche os seus olhos.

Vá observando a sua respiração sem tentar fazer qualquer mudança.

Apenas observe,

Perceba o movimento que seu peito faz enquanto você respira e qualquer ruído aqui do meu ambiente de meditação ou aí do seu,

Use como comandos para relaxar mais e mais,

Porque o verdadeiro silêncio não é o silêncio externo,

É o silêncio interno.

Então,

Se permita esse momento respirando,

Vá soltando as tensões,

Soltando os pensamentos negativos,

Se houverem.

Solte seus ombros,

Relaxe.

Observe se há algum ponto de tensão no seu corpo e leve a sua respiração até esse ponto com uma mensagem Está tudo bem,

Sentir como você está sentindo agora.

Pouco a pouco,

A sua maneira,

Você pode ir aprofundando a respiração,

Deixando-a mais e mais confortável.

Se houver algum ponto de dor,

Apenas observe amorosamente e leve para esse ponto intenções de saúde,

Intenções de amor,

Intenções de equilíbrio E pouco a pouco,

Respire nesse ponto,

Vá soltando as tensões,

Mas sem julgamentos ou críticas,

Sem querer fazer mudanças rápidas,

Apenas observe e coloque as intenções e quando estiver pronto,

Desloque essa tensão para outros pontos,

Também amorosamente.

Respire e vá se soltando mais e mais em consequência disto.

Nós vamos entrar pelo problema e sair pela solução,

Isto mesmo.

Nós vamos entrar pela imagem do problema e sair pela imagem da solução.

Eu não sei se você sabe,

Mas alguns estudiosos dizem que para criar uma imagem ou lembrança,

13 bilhões de células entram em ação.

Olha só como todas as células vão trabalhando a nosso favor,

Gerando saúde,

Porque as imagens curam.

Então,

Nós vamos entender que essa visualização criativa pode levar para o seu inconsciente essa mensagem.

Isso mesmo,

Você não só pode ter momentos de paz e quietude,

Como pode se manter conectado com o seu lugar de paz e quietude e entrar nele em qualquer momento do dia ou da noite,

Apenas se lembrando disso e respirando a sua maneira.

Então,

Vamos lá.

Você pode imaginar como se a imagem do problema fosse assim,

Como se a cabeça não parasse de pensar.

Aquilo que realmente pesa na cabeça,

Ela não para de funcionar.

É como se fosse um fluxo muito rápido,

Como o centro de São Paulo.

Na Praça da Sé,

Por exemplo,

Ou o metrô de São Paulo,

Aquela confusão,

Entra e sai,

Entra e sai,

Ruídos,

Movimentos,

Sem parar.

E você pode olhar,

Dando dois passos atrás,

Observando essa imagem,

A imagem do problema.

E aí,

Então,

Olhando para essa imagem,

Reconhecendo de frente o problema,

Você,

Então,

Entra na imagem de solução.

Isso mesmo.

Você se imagina saindo deste lugar e tomando uma água de coco na praia,

Ou o líquido que você quiser tomar,

Areia fina,

Um mar verdinho,

Uma praia,

Sem muita gente,

Com uma brisa gostosa,

Uma piscina natural,

Que dá para tomar um banho tranquilo.

Você vê ao longe o pessoal surfando,

Pegando uma onda,

Praticando esporte náutico,

E você relaxa o seu corpo e percebe como essa imagem vai curando qualquer estado de agitação,

Qualquer pensamento acelerado,

Qualquer ruído externo é usado para você acalmar mais e mais agora.

E à medida que você usufrui dessa imagem,

Outras imagens vão surgindo.

Mas antes,

Vou te deixar alguns segundos no seu silêncio.

Lembre-se,

Pode ser que hajam ruídos aqui fora,

Aí fora.

O verdadeiro silêncio é você usufruindo da sua praia,

Do seu algodual.

Você ficará alguns segundos sem ouvir a minha voz,

Mas daqui a pouco eu volto para te buscar.

Lembre-se de se imaginar na sua praia,

No seu lugar de quietude e paz,

De usufruir esse momento respirando,

A sua maneira,

Acalmando o seu corpo,

A sua mente,

As suas emoções,

Integrando,

Integrando o seu ser.

E absorto nesses bons pensamentos,

Nessas boas emoções,

Lembranças surgem de memórias que constituem-se como recursos,

Recursos de paz,

De harmonia,

De cura,

De bem-estar,

De relaxamento,

Que podem reverberar para o cotidiano,

Transformando a vida de forma suave,

Trazendo mais alegria,

Desprendimento,

Humor,

Diversão,

Deixando você mais à vontade ainda consigo mesmo.

E você pode se imaginar numa linda ilha,

Como se fosse lembrança de criança,

Sabe?

À sua frente,

Um mar lindo,

Um entardecer maravilhoso,

O sol,

Um vermelhão refletido no mar.

E você,

Criança,

Entra nesse mar maravilhoso,

A sensação é de relaxamento,

De integração com a natureza,

De amizade,

Você está ali com os amigos,

Você se sente acolhido,

Você se sente protegido,

Absorto na alegria de ser quem você é,

De estar protegido por essa grande mãe terra,

Que traz beleza para todos nós a cada respiração.

É um lugar de paz que tem aí dentro de você,

Um lugar onde não há violência,

O sentimento é familiar,

Isso é aquele sentimento gostoso de proteção,

Em que você pode ser,

Você pode existir naturalmente.

A palavra que faz você se lembrar dessa memória recurso,

A palavra que ativa em você o contato com esse lugar de paz que você tem aí dentro,

Essa riqueza infinita,

É simplicidade.

Vou te deixar alguns segundos usufruindo,

Nadando nesse mar com os amigos,

Vendo esse vermelho sendo refletido no mar,

Pura beleza e poesia em movimento,

E daqui a pouco eu volto para te buscar,

Lembre-se de fazer isso respirando.

Muito bem,

Você sabe que pode voltar a esse lugar,

Porque ele existe aí dentro de você,

Aqui e agora,

Em qualquer momento do dia ou da noite,

Você pode acessá-lo.

Então,

Você pode enriquecer ainda mais esse lugar de paz,

Se lembrando agora de quando você deitava na grama,

Olhando para o céu azul,

Ou muitas vezes,

Para o céu estrelado quando era noite.

E talvez você possa até sentir o cheiro de terra molhada,

Assim como um passeio,

Um passeio de carro num lugar cheio de verde,

Em que você,

Com a janela aberta,

Você sente aquele cheiro de mato forte aí dentro de você,

Te lembrando que você está vivo,

Que você pode usufruir a sua vida,

Que você pode se aventurar,

Buscando a sua alegria,

O seu prazer,

A sua maneira,

Porque você tem esse espaço,

Esse momento de paz e quietude,

E você pode recuperar as suas energias aí.

Esse é um lugar onde você pode vivenciar todas as emoções difíceis e sair daí recuperado,

É um lugar que nada nem ninguém vai fazer qualquer julgamento,

E você pode usufruir dele dia após dia,

Hora após hora,

Minuto após minuto,

Com simplicidade.

Essa é a sua palavra,

E você respira,

Relaxa,

Observa que você tem todos os recursos e que você pode fazer uso deles automaticamente e sem esforço,

Respirando lenta e profundamente a sua maneira,

Se lembrando desse lugar de paz e quietude,

Se lembrando inclusive de outros momentos de paz e quietude,

Criando imagens de paz e quietude.

Você tem dentro de si tudo o que precisa para resolver qualquer problema,

Para se curar de qualquer coisa,

Para alcançar qualquer objetivo,

Mas isso você já sabe.

Então,

Vou te deixar mais alguns segundos em silêncio,

Ou trazendo mais lembranças positivas,

Ou simplesmente pensando coisas boas.

Você vai ficar sem ouvir a minha voz e daqui a pouco eu volto para te buscar.

Lembre-se de usar os ruídos como comandos para relaxar mais e mais.

Muito bem!

Agora,

Conectado com a sua natureza e com a natureza que te circunda,

Lembrando que você pode contemplar o nascer do sol,

Que é algo também que te faz bem,

Contemplar o pôr do sol,

Tanto para fora,

Quando estiver olhando para a natureza,

Quanto para dentro,

Quando estiver olhando para si mesmo.

Sabendo que pode se sentir protegido,

Que pode se divertir,

Se aventurar a buscar aquilo que te faz bem,

Que te faça se sentir seguro e protegido.

Isso mesmo,

Que você se sinta seguro e protegido,

Que você se sinta em paz,

Que você se sinta saudável e feliz e reverbere essas boas energias a todos ao seu redor.

E sabendo que a sua mente inconsciente está pensando essas coisas,

Conspirando a seu favor,

Te ajudando a cada passo,

Você pode integrar esta experiência no seu ser e ir voltando devagar a sua atenção para o meio externo.

E quando estiver pronto,

Você pode respirar profundamente mais uma vez e abrir os seus olhos.

Gratidão e amor por meditar comigo.

Lembre-se de fazer um stretch,

De esticar o seu corpo e se colocar totalmente presente aqui e agora para viver suas atividades do dia ou,

Se estiver fazendo essa meditação à noite,

Para ir dormir.

Um sorriso largo e até a próxima!