Eu observador

Esta meditação foi feita para você fazer enquanto está caminhando. tem o objetivo de ajudá-lo a levar o hábito de meditar para as atividades que faz em movimento no seu dia a dia, tornando parte da sua vida o aprendizado de estar presente.

Transcript

Esta meditação guiada eu Kelly Soares estou gravando para você que gosta de meditar mas em movimento,

Porque essa meditação é para você fazer caminhando,

Então vamos lá prepare-se para a sua caminhada,

Antes de iniciar pare um pouco,

Respire,

Relaxe o seu corpo e quando estiver pronto,

Quando estiver pronta comece os primeiros passos,

Vá caminhando e à medida que você caminha dê espaço para o seu eu observador,

Como fazer isso,

Imagine que você dá dois passos atrás e observa a partir desta distância a sua experiência,

Observe-se caminhando,

Observe as sensações do seu corpo,

Vá observando de uma maneira desapegada,

Isso mesmo,

Desapegadamente,

Se quiser você pode focar a atenção nos seus pés,

No movimento que seus pés fazem enquanto você caminha,

Pode ser que a superfície na qual esteja caminhando tenha algumas diferenças,

Algumas depressões,

Pode ser que você esteja caminhando em um local que seja um pouco íngreme,

Pode ser que seja reto,

Apenas observe-se dessa maneira desapegada enquanto você faz o movimento do seu corpo,

Caminhando nesta trilha,

Vá respirando,

Imaginando que a cada passo que você dá,

Você já sabe,

É um passo que você dá em direção a si mesmo,

A si mesma,

Em direção àquele lugar de paz aí dentro de você,

Onde você pode vivenciar todas as emoções em segurança,

É o seu refúgio de paz,

E você vai caminhando e aprendendo a observar-se de maneira desapegada,

Vai aprendendo,

Quem sabe você pode observar a sua respiração,

Você vai observando um movimento saudável,

Ou se quiser,

Pode escolher qual parte do seu corpo você quer observar sem julgar,

E eu vou te deixar por alguns segundos para que você possa se observar a sua maneira,

O amor é um exercício de liberdade,

Caminhar e meditar caminhando é o exercício do amor,

Do amor em você,

Do cuidado,

Da gentileza,

Então que você possa caminhar observando-se de forma desapegada,

Livre para escolher o foco da sua atenção,

E daqui a pouco eu volto para continuar te acompanhando,

Lembre-se de fazer isso respirando,

Muito bem,

E você pode seguir a sua caminhada respirando,

Observando a sua experiência de forma desapegada,

Sim porque o apego é a raiz do sofrimento,

Toda vez que a gente se apega a uma situação,

Começamos a sentir medo de perder aquela situação,

Aquela pessoa,

Aquela ideia,

Aquele bem,

Aquela crença,

Enfim,

Seja o que for,

Se você fica apegado,

Você começa a perder,

Então aprender a desapegar-se,

A abrir mão de qualquer rigidez,

Vai te trazer para um lugar de maior felicidade,

Paz,

Liberdade,

Amor,

Então a ideia é essa,

Que você siga mesmo depois dessa caminhada,

Siga observando-se de maneira desapegada,

Sem se prender a nada,

Vivendo a experiência como ela é,

Sem se julgar,

E que você possa se sentir feliz e saudável,

Que você possa se sentir seguro,

Segura e protegido,

Protegida,

Que você possa a cada passo que você dá,

Aprender mais e mais a acessar esta consciência,

Que quando você dá dois passos para trás e observa de forma desapegada,

O que você encontra é a consciência,

Aquele intervalo entre um pensamento e outro,

Onde estão todos os recursos,

Onde você pode se sentir pleno,

Plena,

Onde você pode ser quem você é,

Com um sorriso no rosto,

E talvez essa seja uma boa ideia,

Você abrir um sorriso para sua vida,

Sorrir para você enquanto caminha,

E você pode nesse momento observar também de forma desapegada a paisagem ao seu redor,

Se você estiver ao ar livre,

Que bom,

Você pode observar as árvores,

A grama ou mesmo um jardim,

Se estiver numa academia,

Andando numa esteira,

Você pode observar o seu ambiente,

Você pode simplesmente,

Sem julgar,

Observar os detalhes desta experiência,

Não pode?

E caminhando,

Dando esses passos tão importantes para sua felicidade,

Para o seu bem-estar,

Você pode continuar assim,

Desta maneira,

Desapegada,

Levando tudo isso para o palco do seu cotidiano,

Isso é que eu desejo para você,

Que você seguie pela vida,

Desapegadamente,

Vivendo a plenitude e a felicidade que você merece,

E a cada passo que você dá,

Você pode se tornar ainda mais consciente,

A cada passo que você dá,

Você pode se sentir ainda mais confortável aí dentro de você,

Então eu me despeço agora,

Te deixando um abraço terno e um sorriso largo,

Sempre com gratidão e amor,

Você pode levar a minha voz com você,

Enquanto você caminha,

Guiando você para este lugar aí dentro,

Só seu,

Onde o impossível não existe,

E eu te desejo o melhor que a vida pode oferecer,

Mais um grande abraço e até amanhã.