Para Acolher Emoções Difíceis

Nem todos os dias serão leves, e tudo bem. Esta meditação é um convite para desacelerar, acolher suas emoções com gentileza e criar um espaço seguro dentro de si. Sem tentar mudar o que sente, apenas permitindo que cada emoção seja vista, compreendida e recebida com mais compaixão e presença.

Transcript

Hoje?

Este não é um convite para eliminar nenhuma emoção.

É um convite.

Para mudar a forma como você se relaciona com ela.

Sente-se de forma confortável.

Perceba os pontos de apoio do seu corpo.

O contato dos pés com o chão.

Ou do corpo com a cadeira.

Permita que a respiração aconteça naturalmente.

Talvez.

.

.

Existe alguma emoção?

Ocupando bastante espaço hoje.

Não tente afastá-la.

Também não tente aumentá-lo.

Apenas reconheça sua presença.

Silenciosamente,

Diga para si mesma.

A tristeza que Um.

Há medo aqui.

A ansiedade aqui.

Perceba que você não está dizendo.

Eu sou a ansiedade.

Você está a reconhecendo.

Existe ansiedade neste momento.

Existe uma diferença importante entre ser uma emoção e experimentar uma emoção.

As emoções passam.

Elas não definem quem você é.

Imagine que sua respiração cria um pouco mais de espaço ao redor dessa emoção.

Você não precisa expulsá-la.

Apenas permitir que ela exista dentro de um espaço maior.

Como uma nuvem atravessando um céu amplo.

O céu não luta contra a nuvem.

Ele apenas continua sendo o céu.

Assim também a sua consciência.

As emoções passam por ela.

Mas não a definem.

Agora.

Leve uma das mãos ao peito.

E pergunte silenciosamente.

O que eu mais preciso neste momento.

Talvez seja descanso.

Talvez seja acolhimento.

Talvez coragem.

E talvez paciência.

Talvez,

Simplesmente.

.

.

Respirar.

Antes de terminar.

Lembre-se de uma coisa.

Você não precisa esperar sentir apenas emoções agradáveis para cuidar de si.

Talvez o verdadeiro cuidado aconteça justamente nos dias mais difíceis.

Respire profundamente mais uma vez.

Perceba seu corpo.

Os sons ao redor.

O ambiente onde você está.

E quando estiver pronta,

Abra os olhos.

Que você possa seguir o restante do seu dia levando consigo um pouco mais de gentileza para aquilo que sente.