Sabedoria interior!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de um espaço seguro para se conectar com a sabedoria interior.
Durante esta meditação, enquanto se conecta com sua sabedoria interior, incorpore frases de autoamor para fortalecer ainda mais sua experiência. Repita mentalmente ou em voz baixa algumas destas frases:

"Eu sou merecedor(a) de amor e aceitação."

"Eu confio na sabedoria que reside dentro de mim."

"Eu sou suficiente exatamente como sou neste momento."

"A luz da minha sabedoria interior guia-me com amor e clareza."

"Eu libero o que não posso controlar e abraço a paz interior."

Repetir essas afirmações durante a meditação ajudará a nutrir a autoestima e a construir uma conexão mais profunda consigo mesmo(a). Sinta-se à vontade para adaptar as frases conforme necessário.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicana e estou feliz em estarmos juntos novamente.

Encontre a melhor postura para você hoje.

Se ajeite alongando a coluna,

Feche os olhos,

Se reconheça no corpo,

Perceba os seus pés,

Perceba as suas pernas,

Perceba o quadril,

O apoio,

A sua coluna,

Todo o seu tronco,

O corpo respirando naturalmente,

Observe a sua postura,

Ombros,

Braços,

Mãos,

Se reconheça nesse corpo,

Perceba o seu pescoço,

A sua cabeça,

O alinhamento,

O seu queixo levemente inclinado à frente,

Talvez,

Os maxilares,

Os olhos fechados de modo suave ou entreabertos,

Tente trazer uma feição mais leve,

Perceba o couro cabeludo,

Perceba a sua pele,

Talvez você reconheça pontos de tensão,

De rigidez,

É possível soltar?

Traga esse comando interno,

Respire profundamente agora,

Inspirando pelas narinas e expirando lentamente a sua boca,

Como se o ar estivesse escorrendo,

Sinta o ar preenchendo seus pulmões,

Sinta o ar saindo,

Perceba o soltar ou relaxar,

Algumas respirações profundas,

Afastando a mente de toda agitação,

Soltando as fantasias de que poderia ter sido diferente,

Soltando a permanência naquilo que foi vivido,

Soltando as angústias e expectativas do que virá,

Estar aqui e agora,

Momento a momento na respiração acontecendo,

Traga sua tela mental,

Um lugar sereno,

Um espaço onde você se sinta confortável,

Talvez um jardim tranquilo,

Uma praia,

Uma floresta,

Mesmo uma varanda,

Um quarto,

Qualquer espaço onde você se sinta confortável,

Explore mentalmente esse espaço,

Prestando atenção aos detalhes,

As cores,

Os sons suaves,

As texturas,

Continue respirando profundamente,

Amorosamente,

Permitindo que cada inspiração acalme sua mente e que cada expiração libere toda a atenção,

À medida que você explora seu ambiente imaginário,

Observe os detalhes das árvores,

Folhas,

Areia ou flores,

Talvez sinta a brisa suave acariciando sua pele,

Talvez ouça os sons suaves ao seu redor,

Como pássaros cantando ou ondas do mar,

Enquanto você se envolve com essa experiência,

Concentre-se na luz interior que brilha dentro de você,

Sinta-se envolvido por uma luz suave que representa a sabedoria interior,

Conecte-se com essa luz,

Permitindo que ela ilumine o seu ambiente interior,

À medida que você mergulha nessa luz,

Sinta uma sensação de calma e clareza se espalhando por todo o seu corpo,

Imagine essa luz como uma fonte de conhecimento e intuição,

Deixe-a crescer e se espalhar,

Dissolvendo quaisquer pensamentos negativos ou preocupações ou angústias que possam surgir,

Sinta a paz vibrar em você agora,

Você está no seu refúgio interno,

À medida que mergulha mais fundo nesse estado de tranquilidade,

Sinta-se renovado e fortalecido,

Pela conexão com sua sabedoria interior,

Permita-se estar em paz,

Nesse ambiente onde você está agora,

Sinta-se envolvido pela serenidade,

Pelo silêncio,

O silêncio que envolve o seu coração,

Todas as camadas sobrepostas de barulhos,

De ruídos vão se dissolvendo aos poucos e nesse estado de paz,

De amorosidade,

Vamos repetir algumas frases,

Você pode repetir mentalmente ou em voz baixa,

Sentindo a leveza,

Sentindo seu coração completamente aberto,

Eu sou merecedor de amor e aceitação,

Eu confio na sabedoria que reside dentro de mim,

A luz da minha sabedoria interior,

Guia-me com amor e clareza,

Eu libero o que não posso controlar e abraço a paz interior,

Eu sou o suficiente,

Exatamente como sou neste momento,

Sinta essas palavras vibrarem em você,

Nesse espaço de acolhimento,

Nesse refúgio onde você está,

Nesse local que você escolheu na sua mente para estar,

Um local que traz muita paz,

Muita segurança interna,

Você se reconhece na sua luz e se fortalece na percepção da paz e do amor em si mesmo,

Vamos repetir mais uma vez,

Eu sou merecedor de amor e aceitação,

Eu confio na sabedoria que reside dentro de mim,

A luz da minha sabedoria interior,

Guia-me com amor e clareza,

Eu libero o que não posso controlar e abraço a paz interior,

Eu sou o suficiente,

Exatamente como sou neste momento,

Repetir essas afirmações ajuda a construir uma conexão mais profunda com você,

Você pode adaptar essas frases,

Criar novas frases também e agora,

Aos poucos,

Retornando,

Percebendo novamente o seu corpo,

Retornando ao ambiente onde você está,

Se reconhecendo,

Gradualmente traga sua consciência de volta ao momento,

Ao seu espaço físico,

Abrindo os olhos suavemente,

Perceba como você está,

Traga um sorriso interno,

Esse é um caminho de autodescoberta,

De se olhar,

De se reconhecer,

Em uma linda jornada,

Gratidão por estarmos juntos,

Mova o seu corpo como você sentir vontade,

Leve com você a paz,

A tranquilidade e a alegria em ser quem você é,

Gratidão.

Reviews

Vou buscar criar minhas próprias frases em bondade amorosa! Desejando o bem a mim mesmo e a todos os seres! Gratidão, Karla!