Observe a Intensidade da Sua Presença

Prática de meditação guiada com um breve escaneamento corporal. Solte e relaxe profundamente os músculos, respire lenta e amorosamente. Sinta o ar entrando, sinta o ar saindo. Libere todo apego! Você é a testemunha de suas emoções e pensamentos, sem nada a ser feito, apenas observar e sentir.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Respire plenamente pelas narinas,

Sinta o seu corpo,

Sinta a respiração,

Feche os olhos,

Relaxe todo o corpo com consciência corporal,

De baixo para cima,

Vá liberando toda a rigidez e tensão.

A energia do prana,

Energia que vem junto com a respiração,

Vai percorrendo todo o seu ser.

Pare de tentar controlar cada músculo e apenas solte e vá deixando o seu corpo cada vez mais solto e relaxado,

Respirando lenta e amorosamente.

Sinta os seus pés,

Dedos,

A sola de cada pé,

O peito do pé e relaxe.

Sinta as suas pernas,

Tornozelos,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Solte,

Sinta os seus quadris e solte um pouco mais.

Quanto mais você relaxa,

Mais você se liberta,

Relaxa a necessidade de estar certo,

Relaxe suas indignações,

Seus julgamentos,

Relaxe seus planos,

Solte as suas opiniões,

Solte o controle,

Respire lenta e profundamente,

Sinta toda a extensão da sua coluna e solte,

Relaxe um pouco mais.

Relaxe o seu tronco,

O abdômen,

O peito,

Solta,

Relaxa.

Sinta os ombros e é muito natural que exista rigidez e tensão nos ombros.

Solta,

Solta um pouco mais,

Relaxa os braços,

Mãos,

Dedos.

Inspire lentamente,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Expire lentamente,

Relaxa a nuca,

O pescoço,

A garganta,

Até a língua solta dentro da boca.

Traga um sorriso e sinta esse sorriso.

Relaxa os maxilares,

Cada músculo da sua massa solta e relaxa um pouco mais,

Trazendo uma feição leve,

Feliz,

Descontraída.

Solta,

Relaxa os músculos da testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Até a pele,

Sinta a sua pele,

Relaxe.

Respire profundamente,

Com mais atenção,

Sinta o ar entrando pelas narinas e ele vai preenchendo os seus pulmões,

O seu tórax,

Sinta expandir e expire pouco a pouco,

Lentamente.

Perceba a sua presença,

Sinta a sua presença.

Você é a atenção que testemunha os pensamentos e emoções,

Você testemunha todas as sensações e percepções que chegam até você.

Respire e apenas sinta,

Não há nada mais a ser feito.

Mergulhe em você um pouco mais,

Um pouco mais fundo,

Um pouco mais,

Respirando lenta e amorosamente.

Mergulhe nessa energia da sua presença,

Um pouco mais fundo.

Sinta a energia,

Sinta a sua existência.

Se você se distrair,

Retorne à sua respiração,

Sinta esse mergulho.

É natural que você se distraia,

Você observa,

Observa a sua distração e retorne à vida que flui através da respiração e sinta esse mergulho,

Sinta a intensidade da sua presença.

Continue inspirando e expirando plenamente,

Sentindo-se liberto de todos os julgamentos,

De todas as criações da sua mente e nesse oceano infinito da sua presença,

Sinta a alegria da serenidade,

De estar liberto das flutuações do tempo.

Apenas o agora existe.

Sinta o desafio de estar na sua respiração,

De sentir a vida fluindo nesse movimento sutil do ar entrando e saindo,

De simplesmente respirar.

Você é testemunha,

Você se observa nesse estado de paz e a percepção da paz se expande.

Perceba o que te incomoda e isso vai embora.

Você deixa de dar permanência a algo com sua mente e apenas solta,

Respira e solta um pouco mais.

Sinta como esse oceano interno é livre de apegos,

Como é suave Estar aí,

Nesse mergulho interno,

Como é leve,

Um oceano infinito que emana da sua consciência.

Sinta a tranquilidade,

As ondas se dissolveram,

Elas permanecem na superfície e você mergulhou profundamente e tudo está em paz.

Sinta a paz,

Sinta a leveza,

A suavidade de estar na sua presença,

Apenas respirando conscientemente,

Lentamente,

Você vai retornando,

Movendo os pés,

As mãos,

Braços,

As pernas,

Talvez espreguiçando,

Abrindo os olhos,

Sinta o espaço onde você se encontra.

Aos poucos,

Vamos expandindo a percepção do sentir gratidão.

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Maravilhoso

Gratidão Karla!

Gratidão 🙏🙏😊