O Viajante e o Barqueiro - Autoconfiança

Prática de meditação guiada com visualização. Respire lenta e profundamente pelas narinas, em cada expiração solte toda tensão que perceba nos músculos... libere tensões e flutuações mentais. Sinta a paz em ancorar sua presença no agora, acolhendo a estabilidade emocional.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a encontrar uma postura confortável.

Apoie os seus pés no chão,

Mantenha a sua coluna ereta,

Feche os olhos de modo suave e observe,

Sinta o seu corpo,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Naturalmente,

Com o passar do tempo,

Com a prática,

Fica mais fácil encontrar essa postura,

Em que relaxamos os ombros,

Destravamos os dentes e soltamos os maxilares,

E vamos observando cada ponto de rigidez e tensão,

Em cada expiração,

Soltamos,

Inspire lenta e profundamente,

Expire lenta e profundamente,

Com o passar do tempo,

Vamos treinando a mente para se tornar estável,

Deixamos ir embora tudo o que a torna instável,

Com a prática ganhamos força,

Clareza e pureza para deixar ir embora os apegos negativos,

Sinta o seu corpo respirando,

Os pensamentos surgem,

Você observa e apenas deixe que eles se vão,

Continue aprofundando a sua respiração,

Respirando lenta e profundamente,

Amorosamente,

O viajante e o barqueiro,

Um viajante caminhava nas margens de um grande lago e imaginava uma forma de chegar até o outro lado,

Onde seria o seu destino,

Suspirou profundamente,

Enquanto tentava fixar o olhar no horizonte,

A voz de um homem de cabelos brancos quebrou o silêncio momentâneo,

Oferecendo-se para transportá-lo,

Era um barqueiro,

O pequeno barco envelhecido no qual a travessia seria realizada,

Era provido de dois remos de madeira de carvalho,

O viajante olhou detidamente e percebeu que pareciam ser letras em cada remo,

Ao colocar os pés empoeirados dentro do barco,

Observou que eram mesmo duas palavras,

Num dos remos estava entalhada a palavra acreditar e no outro a palavra agir,

Não podendo conter a curiosidade perguntou a razão daqueles nomes,

O barqueiro pegou o remo no qual estava escrito acreditar e remou com toda a força,

O barco então começou a dar voltas sem sair do lugar em que estava,

Em seguida pegou o remo em que estava escrito agir e remou com todo o vigor,

Novamente o barco girou em sentido oposto sem ir adiante,

Finalmente o barqueiro segurando os dois remos movimentou-os ao mesmo tempo e o barco impulsionado por ambos os lados navegou através das águas do lago,

Chegando calmamente a outra margem,

Então o barqueiro disse ao viajante este barco pode ser chamado de autoconfiança e a margem é a meta que desejamos atingir,

Para que o barco da autoconfiança navegue seguro e alcance a meta pretendida,

É preciso que utilizemos os dois remos ao mesmo tempo e com a mesma intensidade,

Continue respirando lenta e profundamente,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Sinta esse instante,

Observe todas as sensações e percepções do seu corpo,

Aos poucos vamos dissolvendo as flutuações mentais,

Permanecendo por mais tempo onde a vida acontece no agora,

Com o simples ato de observar a nossa respiração,

Respirando lenta e profundamente,

Não permanecemos mais tanto tempo nas experiências do passado,

Boas ou ruins,

Ou fantasias daquilo que poderia ter sido e não foi,

Também não permanecemos tanto tempo nas angústias e ansiedades,

Das expectativas do que ainda virá,

Sentindo o seu corpo,

Acolhendo as sensações e percepções do momento,

Observando o ar que entra,

Observando o ar que sai,

Trazendo uma respiração longa e profunda,

Permanecemos um pouco mais no agora,

Onde a vida acontece,

Nesse instante de paz,

De serenidade,

Visualize um lago muito tranquilo,

Você consegue observar as margens refletidas no lago,

Assim é a sua mente,

Surgem pensamentos que agitam um pouco o lago,

Como uma pedra jogada que cria ondulações,

Mas em seguida ele retorna ao estado natural,

Os nossos pensamentos surgem e passam,

Não os alimentamos,

Não cultivamos,

Voltamos a atenção a nós mesmos,

No início parece muito difícil,

Com um pouco de persistência,

Vamos avançando e conseguindo permanecer por mais tempo no agora,

Dissolvendo toda a agitação mental e emocional,

Acolhendo pensamentos e emoções que surgem,

Mas não permanecem,

Não nos identificamos,

Apenas respiramos conscientemente,

A impermanência leva e eles retornam e a impermanência leva novamente,

Sinta os seus pés ancorados no chão,

Sinta o seu corpo,

Sinta a sua respiração,

Sinta os ombros,

Sinta os seus braços,

Respire profundamente,

Quando você percebe que está distraído,

Você sente o corpo novamente e retorna,

Como uma âncora segurando o barco,

Fortalecendo a autoconfiança naturalmente,

Eu consigo,

Eu posso,

Eu sou capaz.

Crenças e condicionamentos limitantes são invenções da sua mente,

Eu consigo,

Eu posso,

Eu sou capaz,

Eu escolho ser feliz agora,

Não ontem no passado,

Não amanhã no futuro,

Ainda virá,

Nesse instante,

Em cada respiração,

Na alegria do ar que entra e do ar que sai,

Na alegria da vida que pulsa agora,

Aos poucos vá retornando,

Movendo o seu corpo,

Relaxando,

Traga um sorriso,

Gratidão.

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Perfeito 🙏🏽🙌🏽