Perca a sua mente e mergulhe em seu coração!

Permita-se perder a mente nessa experiência, deixando de lado todos os pensamentos e preocupações. Apenas esteja presente neste momento, conectado com a energia amorosa que emana do seu coração.

Continue respirando suavemente, permitindo que essa conexão com o seu coração e a energia do amor se fortaleça a cada respiração. Sinta-se envolvido por essa energia curativa, nutrindo sua alma e trazendo harmonia ao seu ser.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma posição confortável,

Na postura que é possível para o seu corpo hoje,

Mesmo que seja em uma cama.

Se ajeite,

Feche os olhos suavemente,

Comece a respirar com consciência,

Permitindo que cada inspiração e expiração leve você a um estado mais profundo de relaxamento.

Concentre-se em relaxar cada parte do seu corpo,

Iniciando pelos pés e subindo gradualmente até a cabeça.

Sinta os dedos dos pés,

Inspirando e expirando.

Sinta a sola dos seus pés,

Perceba o peito de cada pé,

Inspirando e expirando amorosamente,

Suavemente.

Se reconheça na respiração,

Nas sensações,

Nas percepções,

No sentir,

No habitar o corpo.

Vá percorrendo os calcanhares,

Tornozelos,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas.

Podemos alcançar o nosso coração com uma gratidão por esses pés,

Gratidão por essas pernas,

Exatamente como elas são.

Nos movemos,

Nos movimentamos,

Respirando e expirando.

Passamos pela pélvis,

Pelos quadris,

Talvez apoiados numa cadeira,

Alfada,

Sentindo a coluna ereta,

Abrindo o peito,

Numa posição digna,

Abrindo o coração,

Relaxar os ombros,

Soltar o peso dos ombros.

Quanto peso carregamos?

É possível soltar algo?

Encolhemos os ombros,

Curvamos os nossos ombros.

Podemos talvez observar como está a nossa postura,

Olhar para si mesmo,

Se olhar mais vezes,

Respirando,

Respirando.

O ar entra,

O ar sai.

Estamos nos habituando,

Estamos nos educando a respirar com consciência,

A nos lembrarmos de que estamos respirando,

A observar essa respiração.

Ela é habitual,

Ela acontece a todo momento,

Mas sabemos que respiramos,

Nos lembramos de que respiramos?

Como é a nossa respiração?

Podemos torná-la mais lenta,

Mais amorosa,

Ela pode tocar o nosso coração,

Ela pode alcançar o nosso coração,

Chegar ao sentir.

Estamos nos braços,

Então vamos aos cotovelos,

Antebraços,

Punhos,

Mãos,

Dorso das mãos,

Palmas das mãos,

Dedos,

Perceber as mãos,

Talvez apoiadas nas pernas,

Talvez uma sobre a outra,

Que alegria ter mãos.

Internamente,

Visualize as suas mãos,

Sinta gratidão por suas mãos como elas são,

Não queira mudar nada.

Voltando pelo pescoço,

Garganta,

Nuca,

Chegamos à língua que descansa dentro da boca,

Percorremos o nosso rosto,

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares,

Respirando,

Lembre-se de respirar,

Não se esqueça,

Estamos respirando,

Respirando,

Respirando com consciência,

Inspirando e expirando,

O amor está aí,

Inspirando e expirando,

Bochechas,

Narinas,

É possível um sorriso?

Palpebras,

Sobrancelhas,

Palpebras relaxadas,

Testa,

Couro cabeludo,

As orelhas,

Perceba a pele,

O toque,

Um toque gentil,

A textura da roupa,

O sentir,

O sentir,

Soltamos todo o ressentir,

Estamos no agora,

Nesse momento,

Respirando,

É possível estar nesse instante,

Soltando a ruminação do passado,

Soltando as angústias e expectativas do que virá,

Vivenciando a tranquilidade desse momento,

Permita que a sua mente se acalme,

Traga atenção agora para o centro do seu peito,

Onde reside o seu coração,

Visualize como um vórtex de energia pulsando com a vitalidade da vida,

Sinta a presença da essência do amor,

Uma energia primordial e transcendente que permeia o universo,

À medida que você sintoniza com essa energia,

Permita-se perder a identificação com os pensamentos e preocupações da mente,

Deixe-os passar como nuvens no céu,

Enquanto você mergulha mais fundo na consciência do seu coração,

Perceba como a energia do amor se funde com a sua própria energia,

Trazendo uma energia,

Uma sensação de expansão e conexão com tudo o que existe,

E nesse espaço de unidade,

Permita-se experimentar a paz profunda e a clareza interior,

Continue respirando suavemente nessa conexão com o coração,

Respire,

Se fortaleça cada respiração,

Sinta o amor vibrar,

Ressoar internamente,

Sinta-se envolvido por uma aura amorosa,

É um amor incondicional,

A compaixão irradiando para o mundo ao seu redor,

Vibrando em todo o seu ser,

Sinta,

Sinta essa energia pulsar,

Vibrar em você,

Sinta-se amado,

Sinta-se transbordar no amor,

Respirando suavemente,

Amorosamente,

Você está no seu coração,

Sinta-se envolvido por essa energia curativa,

Nutrindo sua alma,

Trazendo harmonia a todo o seu ser,

O seu coração é o centro da energia do amor,

Essa energia flui livremente em você,

Sinta essa energia radiante preenchendo todo o seu ser,

Trazendo uma sensação de paz e tranquilidade profunda,

Permita-se perder a mente nessa experiência,

Deixando de lado todos os seus pensamentos e preocupações,

O que quer que surja,

Solte como nuvens no céu,

Apenas solte,

Eles passam,

Esteja presente neste momento de conexão com seu coração,

Conectado com a energia amorosa que emana do seu coração,

E continue respirando suavemente,

Permitindo que essa conexão com seu coração se fortaleça a cada respiração,

Nutrindo todo o seu ser,

E permanecem em um estado de tranquilidade,

De paz,

De restauração,

Respirando lenta e amorosamente,

Eu te convido a trazer as mãos,

Uma sobre a outra,

Ao seu peito,

Ao seu coração,

Sentir o seu pulsar,

Por alguns momentos,

Na gratidão desse instante,

Dessa conexão com toda a existência,

Com toda a sabedoria que habita o seu ser,

Com toda a luz que emana do seu coração,

Sentindo-se abençoado,

Sentindo-se amado por si mesmo,

Traga um sorriso interno,

Permita que a luz que emana do amor,

Ilumine a sua jornada interna,

Ilumine os caminhos que conduzem a felicidade no coração,

Que conduzem a paz,

E que essa paz se sustente por mais tempo,

Mesmo diante das dificuldades,

Mesmo diante daquilo que não compreendemos,

Mesmo diante dos desafios,

Que possamos nos fortalecer na paz,

Que essa paz possa ser acessada em nós,

Esteja ao nosso alcance,

Através da respiração consciente,

Através do estado de presença,

Que vamos aos poucos,

Alcançando com esse treino,

Com essa percepção,

Lentamente,

Vai retornando,

Fazendo pequenos movimentos,

Talvez espreguiçando,

Podemos trazer um sorriso,

Abrindo os olhos,

Gratidão.