Meditação: Prática de bondade amorosa!
Prática de meditação em bondade amorosa! Que eu seja feliz e conheça as causas da felicidade! Que eu esteja em paz e permaneça por mais tempo em paz, mesmo diante do outro ou das circunstâncias! Que eu me aceite exatamente como sou! Que eu crie condições internas, expandindo a paz no coração, para lidar com a dor e o sofrimento.
Transcrição
Olá,
Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.
Faremos uma meditação em bondade amorosa.
Encontre um lugar tranquilo e se ajeite de modo confortável.
Reconheça o espaço onde você está e perceba que ele é seguro.
Feche os olhos de modo suave e respire profundamente pelas narinas,
Soltando e relaxando as tensões do seu corpo em cada expiração.
Encontre um ritmo confortável,
Respirando com consciência,
Observando o ar que entra,
Observando o ar que sai,
Sentindo o corpo que respira.
Em cada expiração,
Você solta um pouco mais as tensões e vai relaxando todo o corpo.
Vamos iniciar direcionando a bondade amorosa para si mesmo.
Mentalize ou repita em voz baixa algumas frases.
Que eu seja feliz e conheça as causas da felicidade.
Que eu esteja em paz e permaneça por mais tempo em paz,
Mesmo diante do outro ou das circunstâncias.
Que eu me aceite exatamente como sou.
Que eu crie condições internas expandindo a paz no coração para livrar-me da dor e do sofrimento.
Inspirando e expirando.
Que eu seja feliz e conheça as causas da felicidade.
Que eu esteja em paz e permaneça por mais tempo em paz,
Mesmo diante do outro ou das circunstâncias.
Que eu me aceite exatamente como sou.
Que eu crie condições internas expandindo a paz no coração para livrar-me da dor e do sofrimento.
Sinta o corpo respirando.
Permita que essas palavras vibrem no seu coração.
Que eu seja feliz e conheça as causas da felicidade.
Que eu esteja em paz e permaneça por mais tempo em paz,
Mesmo diante do outro ou das circunstâncias.
Que eu me aceite exatamente como sou.
Que eu crie condições internas expandindo a paz no coração para livrar-me da dor e do sofrimento.
Agora direcione essa bondade amorosa para alguém que você ama.
Pode ser um amigo,
Um familiar ou qualquer pessoa especial para você.
Traga a sua tela mental a essa pessoa e envie energia e bondade amorosa.
Que você seja feliz e conheça as causas da felicidade.
Que você esteja em paz e permaneça por mais tempo em paz,
Mesmo diante do outro ou das circunstâncias.
Que você se aceite exatamente como você é.
Que você crie condições internas expandindo a paz no coração para livrar-se da dor e do sofrimento.
Deixe essas palavras vibrarem em seu ser.
Amplie a bondade para alguém neutro.
Alguém que você não tem fortes sentimentos positivos ou negativos.
Pode ser um conhecido ou alguém que você vê todos os dias,
Mas de modo rápido.
Mentalize ou repita.
Que você seja feliz e conheça as causas da felicidade.
Que você esteja em paz e que a paz permaneça por mais tempo,
Mesmo diante do outro ou das circunstâncias.
Que você se aceite exatamente como você é.
Que você crie condições internas expandindo a paz no coração para livrar-se da dor e do sofrimento.
Sinta o corpo respirando,
Respirando amorosamente.
Direcione a bondade amorosa para alguém com quem você tenha dificuldades ou conflitos.
Tente deixar de lado quaisquer sentimentos negativos e repita.
Que você seja feliz e conheça as causas da felicidade.
Que você esteja em paz e que a paz permaneça por mais tempo,
Mesmo diante do outro ou das circunstâncias.
Que você se aceite exatamente como você é.
Que você crie condições internas expandindo a paz no coração para livrar-se da dor e do sofrimento.
Respire amorosamente.
Finalmente estenda a bondade amorosa para todos os seres.
Deseje o bem para todas as pessoas,
Animais e seres do universo.
Mentalize ou repita.
Que todos os seres sejam felizes e conheçam as causas da felicidade.
Que todos os seres estejam em paz e permaneçam por mais tempo em paz,
Mesmo diante do outro ou das circunstâncias.
Que todos os seres se aceitem exatamente como são.
Que todos os seres criem condições internas expandindo a paz no coração para livrar-se da dor e do sofrimento.
Respire e sinta o corpo respirando.
Inspire e expire amorosamente.
Sinta o amor vibrar em todo o seu ser.
Permaneça nesse estado de bondade amorosa por alguns minutos,
Sentindo o calor e a compaixão em seu coração.
Sinta o amor irradiar para todo o seu ser e alcançar todas as pessoas que você trouxe à sua tela mental.
Esse amor alcança também todos os seres,
Rompendo com todas as barreiras.
Respire amorosamente e aos poucos vá retornando,
Movendo os pés,
Movendo as mãos,
Percebendo o seu corpo.
Essa prática ajuda a cultivar sentimentos de amor,
Compaixão e empatia,
Não somente para os outros,
Mas também para si mesmo.
Repita sempre que desejar e sinta os benefícios que ela traz para o seu dia,
Para a sua vida.
Vá voltando aos poucos.
Traga um sorriso interno.
Gratidão.
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Avaliações Recentes
Hellen
November 15, 2023
Trouxe o sentimento de paz e empatia que estava precisando no momento... Muito obrigada!
Fábio
August 14, 2023
Gratidão, Karla!
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