Meditação para liberar apegos!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização! Sentir o agora e soltar os apegos! Em um lindo jardim, sinta a paz e sopre pétalas ao vento. Elas representam um apego e sentimentos associados a ele. Soltar, deixar ir!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um lugar tranquilo e confortável para sentar ou deitar.

Se ajeite na postura que é possível para o seu corpo hoje.

Feche os olhos suavemente e traga atenção para a sua respiração.

Inspire profundamente pelas narinas,

Contando até quatro.

Segure por um momento e expire suavemente pela boca,

Contando até seis.

É importante que essa respiração seja confortável.

Você pode ajustar essa contagem,

Respeitando o seu corpo,

Sentindo o corpo,

Respirando.

Inspira um,

Dois,

Três,

Quatro.

Uma suave pausa.

Expira seis,

Cinco,

Quatro,

Três,

Dois,

Um.

Continue respirando.

Sinta a respiração tranquilizar a sua mente,

Acalmar o fluxo das emoções,

Estar consciente.

Inspirando e expirando no agora.

Não respiramos nas nossas vivências passadas.

Respiramos no agora,

No momento presente,

Sentindo o corpo respirando,

Encontrando um ritmo confortável para a sua respiração.

Visualize-se em um lindo jardim.

Sinta a calma e a serenidade desse espaço.

Perceba as plantas,

As cores.

À medida que você caminha pelo jardim,

Observe as flores,

Observe cada planta ao seu redor.

Cada uma representa um apego que você deseja soltar,

Deixar ir.

Escolha uma flor que simbolize um apego específico.

Pegue essa flor nas mãos e observe atentamente.

Reconheça os sentimentos associados a esse apego,

Mas lembre-se de que você não é o apego.

Assim como a flor pode ser separada da planta,

Você pode se separar desse apego.

Segure a flor gentilmente e sopre as pétalas ao vento.

Conforme as pétalas se afastam,

Sinta-se liberado gradualmente desse apego.

Sinta soltar,

Respire profundamente,

Sinta o alívio,

A liberdade à medida que você se desapega,

Vai surgindo.

A liberdade em soltar,

Em deixar ir,

Soltar,

Liberar.

Repita esse processo com cada apego que deseja liberar.

Sinta como cada flor que você sopra ao vento,

Leva consigo os sentimentos e apegos que você está deixando para trás.

À medida que você continua a soprar as pétalas ao vento,

Permita-se sentir mais leveza,

Sentir a liberdade em deixar ir.

Sinta a energia renovada em seu ser à medida que cada apego é soltado,

Experimentando a paz em soltar,

Inspirando e expirando,

Estar no agora,

Trazendo a consciência para o momento presente,

Cultivar a paz e a serenidade em soltar,

Em deixar ir,

Soltar todo o apego que gera sofrimento.

Talvez você precise de um pouco mais de tempo,

Talvez essa visualização seja necessária mais e mais vezes para experimentar o soltar,

Se libertar e deixar ir,

Soltar as vivências que não servem mais para o agora,

Que vibram no passado,

Soltar também talvez o apego ao resultado das próprias ações,

Soltar as angústias e expectativas do que virá,

Trazer mais leveza,

Mais suavidade,

Cada momento,

Experimentar,

Confiar no fluxo da vida,

Acolher o que chega,

Soltar e deixar ir o que vai,

Essa liberdade em respirar no agora,

Momento a momento na respiração acontecendo,

Vamos observando o que ainda vibra em nós de vivências passadas,

Talvez um peso de culpa que nos conduz a auto-sabotagem,

A auto-punição,

Talvez uma insegurança de vivenciar o novo,

De sair daquele espaço que é conhecido,

Sair da zona de conforto,

Enfrentar os medos da mudança,

De fazer diferente,

De sentir diferente,

É natural,

Nos apegamos ao conhecido,

Inspirando e expirando com consciência,

Soprar ao vento tudo aquilo que não nos cabe mais,

Deixar o vento conduzir,

Entregar,

Confiar,

Permita-se estar mais leve,

Sentir a renovação da energia,

Estar no momento presente,

Soltar a vibração de dor,

De tristeza e celebrar esse presente,

Talvez apenas um apego,

Seja possível soltar,

Já é um começo,

Vamos aos poucos,

Aos poucos cultivando a paz,

A serenidade e alegria,

Em estar no agora,

Em soltar a ruminação do passado,

Soltar o apego ao resultado das nossas ações,

As expectativas do que virá,

Estar no agora,

Liberar os apegos que não servem mais,

Estar em paz e se sentir confortável e à vontade com quem você é,

E lentamente deixa o corpo respirar sozinho,

Técnicas de visualização nos ajudam bastante,

Nos conduzem ao estado de mais serenidade,

De mais equilíbrio,

E vamos experimentando o que encaixa para nós,

O que é bom,

Vamos experimentando várias técnicas,

Trabalhando a respiração consciente,

O estado de presença,

E vamos nos fortalecendo na paz,

Gratidão,

Sinta a paz,

Vivencia a paz em você por mais tempo.

Reviews

Uma prática que ajuda a liberar culpas, desapegar do passado para que possamos ser felizes neste momento.

Foi o que eu precisava ouvir neste momento! Com a visualização eu me senti como se realmente estivesse neste jardim!Foi muito bom! Gratidão, Karla!