Meditação para dissolver as dores emocionais!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de uma luz curativa.

Traga suas mãos ao seu coração. Sinta o calor e a energia de suas mãos envolvendo seu coração. Envie amor e compaixão para você mesmo. Diga internamente: "Eu me amo e me aceito completamente. Eu libero qualquer dor emocional com amor e compaixão." Repita essas palavras algumas vezes, sentindo a verdade delas em seu coração.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um lugar tranquilo onde você possa sentar ou deitar-se confortavelmente,

Na postura que é possível para o seu corpo hoje.

Se ajeite,

Feche os olhos,

Comece a respirar profundamente pelas narinas e expire pela boca.

Permita-se relaxar a cada expiração.

Deixe o ar escorrer pelos seus lábios.

Inspire estufando o abdômen,

As costelas e o peito e expire lentamente.

Vá soltando o ar de modo suave,

Perceba-se soltar e se relaxar.

É uma entrega.

Deixe escorrer,

Deixe soltar.

Perceba o corpo soltando e relaxando junto com o ar saindo.

Sinta a respiração acontecendo,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo.

E vá soltando a permanência no passado,

Vá soltando toda a agitação das angústias e expectativas do que virá.

Respirando aqui e agora.

Habitando esse instante,

Habitando este momento,

Se reconheça no corpo que respira,

No sentir,

Nas sensações da respiração acontecendo.

Traga um suspiro nessa respiração.

Solta,

Deixa ir.

Como é soltar,

Como é relaxar,

Soltar as tensões,

Soltar os ombros,

Abrir espaços.

Liberar.

Vamos começar a nossa jornada.

Respire profundamente mais uma vez e ao expirar,

Sinta o corpo relaxando mais e mais.

Traga sua atenção para o momento presente.

Estamos no agora.

Deixe o corpo respirar sozinho e imagine uma luz suave,

Como a luz do sol ao amanhecer.

Começando no topo da sua cabeça e sinta essa luz aquecer suavemente e relaxar toda a parte do seu corpo,

Enquanto ela desce lentamente.

Permita que essa luz derreta qualquer tensão que você esteja segurando.

E às vezes agarramos as tensões.

Perceba o seu rosto,

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares.

Que tal um sorriso?

Seus ombros.

Relaxe.

Pescoço,

A nuca.

Deixa essa luz descer pelos seus braços,

Seu peito,

Abdômen,

As costas,

Quadris,

Pernas,

Até chegar aos seus pés.

Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo lentamente.

E cada inspiração,

A paz percorre o seu corpo.

Traz tranquilidade.

Cada expiração,

Você libera qualquer tensão ou estresse acumulado.

A sua respiração,

Ela se torna um fluxo contínuo e relaxante.

Imagine-se um lugar que lhe traz uma sensação de segurança e paz.

Um espaço seguro.

Pode ser um lugar real ou imaginário.

Um jardim,

Uma praia,

Uma floresta.

Pode ser o espaço sagrado,

O solo sagrado do seu coração.

Pode ser o seu refúgio interno.

Sinta-se totalmente seguro e confortável nesse espaço.

Este é o seu refúgio pessoal.

Onde você pode ser completamente quem você é.

Você mesmo.

Sem julgamentos.

Onde você se sente confortável e à vontade em si mesmo.

No acolhimento e na aceitação internos.

Se sentir em paz,

Estar em paz em si mesmo.

Encontrar essa dimensão interna de tranquilidade,

De suavidade.

E agora,

Permita que qualquer dor emocional ou sensação de desconforto surja em sua consciência.

Não precisa forçar,

Apenas permita que elas venham.

Na identificação das dores emocionais.

Pode ser uma tristeza,

Raiva,

Medo ou qualquer outra emoção que esteja pesando em seu coração.

E pesa,

Aperta,

Dói.

Reconheça essas emoções sem julgamento.

Apenas observe.

Olhar para aquilo que se sente.

A aceitação e liberação.

Imagine que essas emoções estão sendo envolvidas pela luz suave que você visualizou antes.

Sinta essa luz amorosa e positiva envolvendo cada dor emocional.

Ao inspirar,

Sinta a luz se fortalecendo em você.

E ao expirar,

Visualize essas emoções sendo liberadas,

Dissolvendo-se na luz.

Continue esse processo,

Inalando paz e exalando qualquer dor.

E é uma respiração natural,

Sem nenhum esforço.

A respiração acontece naturalmente.

Inspirando paz e expirando luz,

Soltando,

Deixando ir,

Liberando.

Traga suas mãos ao seu coração.

Sinta o pulsar.

Se reconheça nesse pulsar.

Sinta o calor e a energia de suas mãos envolvendo o seu coração.

Envie amor e compaixão para você mesmo.

E diga fraternamente.

Eu me amo e me aceito completamente.

Eu libero qualquer dor emocional com amor e compaixão.

Sinta a verdade dessas palavras em seu coração.

Eu me amo e me aceito completamente.

Eu libero qualquer dor emocional com amor e compaixão.

Sinta o amor vibrar em todo o seu ser.

Sinta-se verdadeiramente amado por você.

E essa luz curativa envolver as suas emoções.

Sinta a paz e a suavidade em todo o seu ser.

Não é fácil.

Muitas vezes lidar com emoções sensualizadas em nosso coração.

Lidar com a mágoa,

Com a raiva,

Com ciúmes,

Com o que quer que surja.

Mas podemos acolher,

Trazer essa luz,

Esse amor,

Essa respiração amorosa,

Gentil,

Compassiva.

E cada respirar é um bálsamo.

Cada respirar é um acolhimento.

E repetimos mais uma vez.

Eu me amo e me aceito completamente.

Eu libero qualquer dor emocional com amor e compaixão.

E ainda mais,

Você ainda pode repetir.

Eu estou seguro,

Eu estou em paz.

Nesse espaço seguro,

Eu consigo lidar com essas emoções.

Nesse refúgio interno,

Com a luz que envolve todo o meu ser.

Nesse estado de presença,

Faço uma respiração profunda agora.

Perceba-se um pouco mais leve,

Talvez.

Uma respiração profunda em que podemos soltar,

Talvez,

Um suspiro.

E comece a trazer a sua atenção de volta ao ambiente ao seu redor.

Sinta o peso do seu corpo contra o chão ou a cadeira.

Mexa suavemente os dedos das mãos e dos pés.

Respire profundamente mais uma vez.

Ao expirar,

Perceba que você está novamente de volta no seu ambiente.

Abra os olhos lentamente.

E você está seguro,

Você está em paz.

Carregue essa sensação de leveza e amor consigo sempre no seu coração.

Sempre que precisar,

Lembre-se desse espaço seguro e retorne a ele.

Gentilmente,

Traga sua atenção de volta para o presente.

E você está pronto para seguir em frente com clareza e tranquilidade.

E espero que essa meditação ajude a liberar as dores emocionais.

Aquelas que muitas vezes represamos,

Guardamos.

E é importante reconhecer aquilo que estamos represando em nosso coração,

Criando barragens internas.

Possamos sustentar a paz em nós por mais tempos.

Eu sou fonte infinita de amor.

Desse amor emana a luz que sustenta os meus passos nessa jornada.

Gratidão.

Reviews

Que lindeza de meditação! Aliviou meu coração. Muito obrigada!❤️