Meditação: Mestre interno!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de um templo no coração. Acessar a sabedoria que surge a partir do silêncio no coração. Permita-se estar em paz e encontre o poder do amor em si mesmo.

Transcript

Olá,

Sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um local tranquilo e confortável.

Se ajeite na melhor postura para o seu corpo hoje.

Feche os olhos suavemente e traga atenção para a sua respiração.

Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo.

Permita que sua respiração se torne mais profunda e tranquila a cada ciclo.

Respirar com consciência é sentir o corpo respirando.

É observar e acolher todas as sensações que envolvem a respiração.

Inspirando lenta e amorosamente.

Inspirando lenta e profundamente.

Quando inspiramos,

Estufamos o abdômen,

As costelas e o peito.

Quando expiramos,

Levamos o umbigo lá nas costas,

Bem lento.

Em cada respiração,

Vamos soltando as tensões,

Soltando a rigidez do corpo,

Tentando trazer uma percepção de relaxamento,

De mais suavidade.

Quando inspiramos,

Expandimos,

Abrimos o peito e chegamos em quem somos no agora.

Quando expiramos,

Enraizamos na terra.

Contraímos e deixamos ir todos os rótulos,

Pesos,

Julgamentos.

Deixamos ir quem fomos.

Em cada inspirar,

Uma nova oportunidade de estar no agora.

Cada expirar,

Soltar e deixar ir.

Tudo aquilo que não nos cabe mais.

E através da respiração,

Nos reconectamos com o nosso ritmo interno,

Com o pulsar,

No voltar para si mesmo,

No reencontro com a própria essência,

O amor que une a todos os corações.

A essência que emana do amor vibra em nós.

Visualize seu coração como um templo luminoso no centro do seu ser.

Imagine uma luz suave pulsando dentro dele.

Sinta essa luz se expandindo a cada respiração,

Preenchendo todo o seu corpo com uma sensação de calor e tranquilidade.

Um pulsar que se manifesta do centro do coração ao universo e o universo retorna ao coração.

Nesse espaço tranquilo,

Convide o seu mestre interno para se manifestar.

Pode ser uma figura sábia,

Um guia espiritual ou simplesmente uma sensação de sabedoria e amor dentro de você.

Você está no templo sagrado do seu coração.

Observe a presença do seu mestre interno e permita-se absorver sua sabedoria e orientação.

Pergunte o que precisa ser conhecido no momento presente e no silêncio interno.

Permaneça por alguns momentos,

Deixando essa luz suave e amorosa envolver você,

Respirando lenta e amorosamente,

Profundamente pelas narinas.

Perceba a paz vibrar em todo o seu ser.

Descanse a sua consciência no seu coração,

No seu pulsar,

Na luz que emana do amor.

Estar no solo sagrado do coração,

Se sentir acolhido,

Sentir o amor vibrar em todo o seu ser,

Em um refúgio interno,

Onde se sente confortável e à vontade.

Com você,

Respirando com consciência,

Essa luz suave que emana do seu coração ilumina todo o seu ser,

Trazendo discernimento,

Clareza,

Lucidez.

Alguns momentos de silêncio interno nos conduzem de volta à nossa paz,

Ao sentir,

Ao pulsar do coração,

O que precisa ser conhecido no momento presente.

Sentir o corpo respirando,

Observar as emoções,

Permitir que as águas da impermanência movimentem aquilo que ainda está estagnado,

O medo,

A mágoa,

A culpa,

A dor,

Dissolvendo toda paralisia interna,

Encontrando esse ritmo do coração num pulsar.

Vamos nos libertando de tudo aquilo que não nos cabe mais.

Permita-se estar em paz,

Permita-se sentir a paz vibrar em você,

Descansando a consciência por alguns momentos no solo sagrado do seu coração,

Nesse refúgio interno,

Apenas ser a luz que você já é.

Permita-se um sorriso,

Permita-se se encantar por si mesmo,

Se encantar por cada momento,

Por cada experiência nova que surge,

Mantendo esse brilho no olhar,

Mantendo essa chama acesa no coração,

Esse mestre interno que nos guia,

Que nos orienta através da intuição,

Aos poucos vai deixando o corpo respirar sozinho,

Movendo os braços,

As pernas,

Talvez espreguiçando,

E vai retornando conscientemente ao espaço ao seu redor,

Abrindo os olhos e trazendo consigo a sensação de paz e clareza que a meditação trouxe,

Nos aprendendo a criar essa conexão interna e sempre que for preciso podemos retornar ao nosso coração,

Podemos retornar a esse refúgio de acolhimento e tranquilidade na alegria em amar quem você é,

Deixando esse amor transbordar em gratidão.