Eu mereço!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração consciente!
Eu mereço todas as coisas boas que a vida tem a oferecer.
Eu sou digno de amor, felicidade e sucesso.
Eu confio no processo da vida e sei que mereço tudo de bom que está por vir.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Organize o seu corpo,

Se ajeite com a coluna ereta,

Os olhos fechados,

Comece a respirar profundamente,

Inspirando pelas narinas e expirando pela boca.

Seja gentil na sua respiração,

Encontre um ritmo confortável e inspire estufando o abdômen,

As costelas e o peito.

Expire lentamente e suavemente,

Deixe o ar escorrer pela boca,

Observe as sensações do corpo respirando,

Aos poucos soltando a permanência naquilo que já foi vivido,

Soltando as fantasias que a mente traz de que poderia ter sido diferente,

Soltando as angústias e expectativas do que virá,

Respirando com consciência,

Sentindo o ar entrando pelas narinas,

Movendo o abdômen,

As costelas,

O peito,

Sentindo o ar saindo,

Contraindo o abdômen,

Levando o umbigo nas costas,

Sinta o corpo respirando,

Se reconheça nesse sentir,

Agora experimente deixar o corpo respirar sozinho,

Ele vai alcançando uma respiração confortável,

Vamos fazer um breve escaneamento corporal,

Uma forma de ancorar a sua mente nesse instante,

Traga a consciência aos seus pés,

Perceba os seus pés,

Talvez o toque com o chão,

Uma almofada,

Perceba o peito do pé,

A sola dos pés,

Os dedos,

Perceba os seus calcanhares,

Vamos subindo pelas pernas,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Perceba suas pernas,

Sinta as pernas,

Gratidão por esses pés,

Gratidão por essas pernas,

Perceba a pelvis,

Os quadris,

O apoio no assento,

Perceba sua coluna,

Perceba se é possível ainda alongar a coluna,

Trazer uma posição altiva,

Mas sem tensão,

Sem contrair os músculos,

Se você identificar alguma rigidez,

Alguma tensão que seja possível soltar,

Experimente fazer isso,

Perceba o abdômen,

O peito,

O movimento que acontece da sua respiração acontecendo naturalmente,

Um movimento sutil do abdômen e do peito,

A percepção da respiração no seu corpo,

E vamos subindo pelos ombros,

Braços,

Cotovelos,

Antebraços,

Punhos,

Na palma de cada mão,

Observe as sensações,

Talvez o toque da mão com a sua perna,

O dorso da mão,

Os dedos,

Traga para o seu coração uma percepção de gratidão por essas mãos,

Por esses braços,

Por esse corpo como ele é,

Trazendo acolhimento a si mesmo,

Gratidão por esse corpo,

Vamos subindo pelo pescoço,

Garganta,

Nuca,

Perceba se existe alguma tensão e se é possível soltar,

Perceba a língua dentro da boca e descanse a sua língua,

Observe se há rigidez nos seus dentes,

Nos maxilares,

Se você está travando os dentes,

Relaxe,

Você pode experimentar inclusive abrir e fechar a boca e soltar,

Observe as bochechas,

Narinhas,

Olhos fechados de modo suave,

Sem apertar,

Sem tensionar,

Perceba as pálpebras,

O espaço entre as sobrancelhas,

As sobrancelhas,

A testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

A pele,

Qual a sensação na sua pele agora,

Textura da sua roupa,

Talvez seja possível perceber,

Talvez a temperatura desse ambiente agora,

Como se você estivesse de fora se olhando,

Se observando,

Se veja,

Se veja respirando naturalmente,

Se reconhecendo,

Em alguns momentos meditar é como se estivéssemos acolhendo alguém muito amado que chegou de uma viagem distante,

Que sentimos uma alegria imensa em receber essa pessoa,

Recebê-la de volta,

Estamos de volta a nós mesmos,

Estamos presentes,

Nos sentir momento a momento na respiração acontecendo,

Traga um sorriso interno na alegria desse retorno,

Desse reencontro com você mesmo,

Visualize-se cercado por uma luz branca e brilhante,

Luminosa,

Que emana amor e bondade,

Sinta essa luz envolvendo todo o seu corpo,

Preenchendo cada célula com uma sensação de paz e serenidade,

Todo o seu ser se torna sereno,

Tranquilo,

Vivenciar a experiência da paz,

Da calma,

Permita-se sentir um profundo senso de gratidão por tudo que você já alcançou e por todas as bênçãos em sua vida,

E é possível considerar bênçãos também em todos os desafios,

Desafios superados,

Aquilo que não compreendemos,

Vivências às vezes desafiadoras,

Difíceis mesmo,

Mas que com certeza nos trouxeram uma força interna,

Uma capacidade de superação,

De avançar,

De reorganização emocional,

Que nos fortalecemos na paz,

E quando agora,

Na calma e na tranquilidade desse momento,

Nos olhamos novamente,

Percebemos como bênçãos,

Visualize-se recebendo todo o amor e reconhecimento que você merece,

Sinta essa energia positiva fluindo em direção a você e preenchendo seu coração com alegria e felicidade,

Vamos percorrendo esses caminhos que nos conduzem à alegria no coração,

A sustentar a paz no coração,

Com esse senso de gratidão por todo o corpo,

Por todas as experiências,

Por tudo aquilo que nos trouxe até esse momento,

Que permitiu que estivéssemos aqui agora,

Juntos,

Meditando,

Em uma única energia,

Em uma única vibração amorosa,

E repita mentalmente algumas afirmações,

Se você preferir também pode ser em voz alta,

Eu mereço todas as coisas boas que a vida tem a oferecer,

Eu sou digno de amor,

Felicidade e sucesso,

Eu confio no processo da vida e sei que mereço tudo de bom que está por vir,

Faça três respirações profundas agora,

Respirando pelas narinas,

Deixa a energia dessas frases vibrarem em você,

Vibrarem no coração,

Inspirando e estufando o abdômen,

As costelas e o peito,

Expirando lentamente pelas narinas,

Levando o umbigo lá nas costas,

Inspirando,

Sentindo a paz preencher todo o seu ser,

Expirando gratidão,

Mais uma,

Inspirando lentamente,

Deixando a paz envolver você,

A suavidade,

Expirando gratidão,

E vamos repetir mais uma vez,

Deixa o seu corpo respirar naturalmente,

Eu mereço todas as coisas boas que a vida tem a oferecer,

Eu sou digno de amor,

Felicidade e sucesso,

Eu confio no processo da vida e sei que mereço tudo de bom que está por vir,

Confiar no fluxo do movimento,

Confiar nas águas da impermanência que atuam constantemente em você,

Em mim,

Em todas as situações,

Acolher as mudanças,

Acolher as transformações,

Os ciclos,

Vamos sustentando a paz diante daquilo que a vida oferece,

Reconhecendo esse nosso estado verdadeiro e natural,

É o nosso estado de paz,

Uma paz profunda e que vamos reaprendendo a acessar,

Apenas nos afastamos um pouco de nós mesmos e esquecemos,

Mas vamos reencontrando esse estado de paz,

De serenidade e permanecendo um pouco mais de tempo,

Mesmo diante do outro,

Mesmo diante das situações,

Nos fortalecemos na paz e com muito amor no coração,

Com uma sensação interna de merecimento,

Vamos repetir mais uma vez,

Eu mereço todas as coisas boas que a vida tem a oferecer,

Eu sou digno de amor,

Felicidade e sucesso,

Eu confio no processo da vida e sei que mereço tudo de bom que está por vir,

Permita que essa sensação de merecimento e gratidão cresça dentro de você,

Vá se expandindo,

Vá preenchendo o seu ser,

Na liberdade desse momento,

Desse instante,

Onde soltamos a permanência no passado,

Soltamos a salivação do futuro,

Estamos aqui momento a momento na respiração acontecendo,

Você pode trazer à sua tela mental algumas razões para a gratidão,

Para essa percepção interna se expandir ainda mais,

Ou até mesmo traga à sua mente uma lista de todas as suas conquistas e realizações até o momento,

Reconheça e honre o trabalho árduo que você colocou em cada uma delas e permita-se sentir um profundo senso de gratidão por tudo que você já alcançou e por todas as bênçãos que vibram na sua vida,

Assim resgatamos o pertencimento e a integração do ser,

Dissolvemos internamente qualquer percepção de escassez,

Carência,

Separação,

Inadequação,

Sinta-se verdadeiramente especial como você é,

Único no universo,

Deixe o amor por si mesmo se fortalecer,

Sinta-se amado por você,

Acredite em todo o seu potencial interno como uma semente que acredita em toda a sua força interna para romper a casca,

Romper a terra,

Alcançar a luz do sol e florescer,

Reconheça o seu potencial,

Reconheça a sua força,

A sua capacidade de superação,

De reorganização emocional,

De fazer diferente,

De seguir por novos caminhos,

Novas trilhas que conduzem a paz no coração,

Que conduzem a felicidade,

Sinta a paz vibrar e com um sorriso interno lentamente vá retornando,

Lentamente,

Vá movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Talvez espreguiçando,

Movendo o seu corpo e leve com você essa sensação de merecimento,

De se sentir amado e capaz,

Gratidão por estarmos juntos nessa jornada de crescimento e autoconhecimento.

Fique em paz!

Reviews

Eu mereço, eu sou valiosa, eu sou digna de estar onde estou, e conquistar o que conquisto. Gratidão! 🙏🏻✨❤️

Foi muito gostoso! Foi fluido, terno e restaurador! Amei!!! Gratidão!!!

Perfeito!
Muito obrigada. O áudio me encontrou em um momento em que eu estava precisando muito.

Foi regenerador! Excelente meditação guiada para potencializar o merecimento em mim! Gratidão

Foi perfeita para iniciar meu dia com boas vibrações! Gratidão, Karla.