Meditação de autocuidado!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração e visualização de uma luz curativa. Concentre-se em cada parte do seu corpo, a luz vai percorrendo o corpo e relaxando os músculos e liberando energia negativa. Escaneamento corporal com a luz iluminando o seu Ser!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Feche os olhos,

Se ajeite e comece a respirar profundamente.

Sinta o ar entrando pelas narinhas e preenchendo seus pulmões.

Solte o ar suavemente,

Liberando qualquer tensão ou rigidez.

Continue respirando lenta e amorosamente,

Permitindo que cada respiração o acalme.

Inspire e expire,

Encontrando um ritmo confortável para sua respiração.

Eu sei que estou inspirando,

Eu sei que estou expirando.

Solte as tensões,

Solte o cansaço,

Aquilo que é possível soltar,

Solte,

Solte em cada expiração.

Visualize uma luz suave e brilhante acima de você,

Irradiando uma sensação de paz,

De tranquilidade.

Sinta essa luz descendo lentamente envolvendo seu corpo,

Tocando suavemente sua pele.

Na medida que a luz toca você,

Imagine-a envolvendo qualquer tensão,

Angústia,

Preocupação ou dor.

Concentre-se em cada parte do seu corpo,

Começando pelos seus pés,

Sinta a luz percorrendo seus pés,

Relaxando os músculos,

Liberando a energia negativa.

Continue subindo,

Permitindo que a luz envolva suas pernas,

Ela percorre o seu quadril,

Abdômen,

Peito e costas.

Sinta envolver cada área,

Trazendo uma sensação de bem-estar e alívio.

Traga atenção para suas mãos e braços e sinta a luz fluindo através deles.

A luz vai soltando qualquer aperto emocional,

Cansaço,

Deixa percorrer seus ombros,

Pescoço,

Nuca,

A cabeça,

Percorrendo todo o seu rosto,

Dissolvendo suavemente qualquer pensamento de preocupação,

De angústia.

Permaneça nesse estado tranquilo e sereno por mais alguns momentos,

Conectando-se com a sensação de autocuidado e cura.

Os pensamentos que surgirem,

Apenas observe-os e deixe-os passar,

Voltando sua atenção para sua respiração e para essa luz que continua a envolvê-lo.

Todo o seu ser vai sendo envolvido por essa luz,

Abraçado por ela.

Sinta a paz,

Talvez alguma dor específica.

Concentre essa luz por mais tempo nesse lugar e repita mentalmente algumas afirmações de autocuidado e cura para si mesmo.

Estou em processo de cura contínua.

Minha mente,

Corpo e espírito estão em harmonia.

Estou em processo de cura contínua.

Minha mente,

Corpo e espírito estão em harmonia.

Sinta a luz envolver você.

Sinta a paz e a tranquilidade desse momento.

Estou em um processo de cura contínua e minha mente,

Corpo e espírito estão em harmonia.

Que eu esteja em harmonia,

Em equilíbrio.

Que eu alcance uma paz profunda e natural.

Que eu esteja feliz e conheça as causas da felicidade.

Que eu esteja em harmonia,

Em equilíbrio.

Que eu alcance uma paz profunda e natural.

Que eu esteja feliz e conheça as causas da felicidade.

Sinta a paz envolver todo o seu ser,

Inspirando-a amorosamente,

Expirando-a amorosamente.

Que eu esteja em harmonia,

Em equilíbrio.

Que eu alcance uma paz profunda e natural.

Que eu esteja feliz e conheça as causas da felicidade.

Eu sou fonte infinita de amor e desse amor emana a luz que sustenta os meus passos nessa jornada.

Vá trazendo a sua consciência de volta ao ambiente ao seu redor.

Sinta o seu corpo apoiado pela superfície em que você está,

Deitado ou sentado e lentamente abra os olhos,

Voltando,

Movendo os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Braços,

Pernas,

Talvez espreguiçando.

Você sempre pode retornar a essa meditação,

Sentir que precisa de mais autocuidado,

De um processo de cura interno,

Se permitir um pouco de tranquilidade,

De uma pausa.

E essa luz,

Ela pode permanecer por bastante tempo ainda com você.

Você pode trazer algumas vezes essa visualização de uma luz que vai envolvendo todo o seu ser.

Uma luz curativa,

Restaurativa,

Gratidão.