Meditação: Conexão com o coração!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração! Respirando lenta e amorosamente se conecte com o coração, uma luz suave e brilhante no centro do peito. A essência do Ser! A luz que emana do amor!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Se reconheça no ambiente,

Perceba que você está em um local seguro,

Se ajeite,

Feche os olhos,

Respire profundamente algumas vezes e relaxe o seu corpo,

Solte e relaxe as tensões,

Se reconheça no corpo respirando,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo dos seus pulmões,

Permita que sua respiração se torne lenta,

Profunda e confortável,

A cada inspiração imagine que você está trazendo energia positiva para dentro de si mesmo e a cada expiração libere todas as sensações e negatividades,

Sentindo o corpo respirando,

Se reconhecendo nesse corpo que respira,

O ar entra,

O ar sai,

É possível soltar e relaxar a tensão e comece a se conectar com o corpo presente,

Eu sei que estou inspirando,

Eu sei que estou expirando,

Traga sua atenção para o centro do seu peito,

Para o pulsar,

Sinta o seu coração batendo,

O ritmo suave e constante,

Sinta a energia pulsante e amorosa que emana do seu coração,

Inspire profundamente preenchendo seus pulmões de ar fresco e expire suavemente pela boca,

Liberando todas as tensões e preocupações,

Visualize uma luz suave e brilhante no centro do seu peito,

Essa luz representa a essência do seu ser,

A parte mais amorosa e compassiva,

Ao inspirar visualize que essa luz cresce e se expande,

Envolvendo todo o seu peito e irradiando para o resto do seu corpo,

Sinta o ar entrando,

Sinta essa luz vibrar intensamente,

Essa luz traz consigo uma sensação de calor reconfortante e um amor condicional,

Um amor leve,

Suave,

Acolhedor,

Traz uma sensação de bem-estar,

Leve sua atenção para qualquer emoção que esteja presente dentro de você neste momento,

Pode ser alegria,

Tristeza,

Medo,

Ansiedade,

O que quer que surja,

Permita-se sentir essas emoções sem julgamento,

Sentir o que eu sinto,

Imagine que a luz amorosa do seu coração envolve essas emoções,

Acolhendo-as,

Envolvendo-as com compaixão,

Respire suavemente enquanto continua a visualizar essa luz amorosa e curativa em seu coração,

Fortalecendo a conexão com sua verdadeira essência,

Essa luz amorosa se expande além do seu corpo,

Criando uma esfera de amor e compaixão ao seu redor,

Ela se estende cada vez mais,

Abraçando todos os seres vivos,

Envolvendo todo o planeta em um abraço caloroso de amor universal,

A luz que emana do amor,

Envolve todos os seres,

Sinta como essa conexão com o seu coração se estende para além de você,

Conectando-se com todas as pessoas,

Animais e natureza ao seu redor,

Você é uma parte interligada do tecido da existência,

Conectado através do amor,

Do pulsar,

Da luz que emana desse amor,

Da vibração,

Sinta a paz,

Sinta a serenidade que essa luz envolve você,

Se reconheça na luz,

Na amorosidade,

Na compaixão,

E vá restaurando internamente a alegria,

O contentamento em apenas ser,

Por tantas razões nos afastamos de nós mesmos,

Esquecemos que somos luz,

Restaurando o encantamento no olhar,

Voltando a sentir o contentamento,

A alegria,

Por este momento,

Por cada respirar,

Por cada pulsar,

Traga um sorriso interno,

É possível permanecer em paz,

É possível vivenciar a paz,

Aos poucos vá retornando,

Mas permita-se estar em paz por mais tempo,

Tente observar aquilo que irrita,

Aquilo que incomoda,

Talvez eu possa soltar,

Talvez eu consiga não me irritar tanto,

Experimente,

Trazer a paz ao seu ser,

Se reconectar com esse estado e sentir a alegria,

A alegria em ser quem você é,

Traga um sentimento de gratidão ao seu coração,

Agradeça a si mesmo por se dedicar algum tempo para se conectar com sua essência amorosa,

Desfrutar da paz,

Ser e vivenciar esse estado,

Loká,

Samastá,

Sukhino,

Bhavantu,

Que todos os seres,

Em todas as dimensões,

Em todos os mundos existentes,

Sejam livres e desfrutem da paz,

Que possamos nós,

Na nossa humanidade,

Na nossa individualidade,

Colaborar,

Contribuir com a nossa paz e com alegria em ser quem somos,

Lentamente vá retornando,

Traga um sorriso,

Mais um,

Experimente sorrir mais,

Mesmo que exista a aridez da dor,

Da tristeza e lentamente vá voltando.

Gratidão!