Impermanência

Meditação guiada que nos conduz de volta a nós mesmos, observando a respiração acontecendo... Contemplar a impermanência ajuda a enxergar a realidade como ela é. Expandindo a percepção da paz diante das mudanças. Respire lenta e profundamente pelas narinas... sinta a alegria em ser quem você é! A coragem e a liberdade em apenas ser você!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pellicano e te convido a encontrar uma postura confortável.

Sinta o seu corpo,

Sinta a respiração acontecendo naturalmente,

Feche os olhos,

Observe todas as sensações e percepções que chegam até você,

Traga atenção ao seu corpo e veja se existem pontos de tensão,

De rir,

De dor,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ansiedade,

De ans E solte e relaxe,

Observe os pés,

As suas pernas,

Os quadris,

Vá sentindo o seu corpo,

Toda a extensão da sua coluna,

Mantendo a sua coluna ereta,

Porém sem rigidez,

Os braços,

As mãos,

É natural tensionar o pescoço,

Os ombros,

Sinta e relaxe,

Destrave os dentes,

Relaxe os maxilares,

Traga um leve sorriso,

Sinta a leveza que o sorriso nos traz,

Sinta os seus olhos fechados de modo suave,

Relaxa a testa,

O couro cabeludo,

As orelhas,

Até a pele do seu corpo,

Solta e agora traga atenção a sua respiração,

Podemos praticar a respiração consciente,

Reconhecendo que a felicidade está sempre disponível para nós no agora,

Sabemos que não é possível encontrar felicidade verdadeira no passado ou no futuro,

O passado já se foi,

Não existe mais,

E o futuro ainda nem chegou,

Sinta a sua respiração acontecendo,

Tome consciência da sua respiração,

Trazendo atenção a respiração,

Você traz a mente para o corpo,

E o corpo está no momento presente,

Sentindo o corpo onde ele está,

Conectando a mente com o agora,

Sentindo a respiração no corpo,

Apenas observe,

Sinta e inspire profundamente,

Expire profundamente,

Sinta que você não está com a respiração curta,

Que você faz ela se tornar bem longa,

Bem demorada,

E continue respirando de modo confortável,

Amoroso e lento,

Observando o ar entrando bem devagar,

Observando o ar saindo mais devagar ainda,

Contemplar a impermanência,

Nos ajuda a viver a liberdade e a felicidade no momento presente,

Nos ajuda a enxergar a realidade como ela é,

Para que possamos acolher a mudança,

Enfrentar os medos e desfrutar daquilo que temos no agora,

Observe a impermanência de uma flor,

De uma árvore,

Da pessoa que amamos,

Das relações,

A impermanência está em tudo,

No nosso próprio corpo,

Numa situação,

A impermanência é algo maravilhoso,

Se as coisas não fossem impermanentes,

A vida não seria possível,

Uma semente nunca se transformaria em um fruto,

Em uma árvore,

Uma criança nunca se tornaria adulto,

Não haveria cura nem transformação,

Nunca realizaríamos nossos sonhos,

A impermanência torna tudo possível,

Mas às vezes queremos tornar permanente aquilo que é impermanente e sofremos,

Nos agarramos,

Nos apegamos àquilo que se vai,

Que naturalmente se vai,

E esse é um treino que vamos fazendo todos os dias,

De deixar ir,

De soltar,

De vivenciar o agora,

De estar nesse momento,

Experienciando este momento,

Acolhendo esta vivência,

Sinta sua respiração,

Ouça minha voz,

Sinta o seu corpo,

Tudo está bem nesse instante,

Quando nos voltamos para o agora,

Nos acalmamos de modo natural,

Saímos das angústias e das expectativas do que virá,

Diminuímos o estado de ansiedade,

Estamos no agora respirando profunda e lentamente,

Respirando amorosamente,

Quando somos capazes de repousar nossa consciência no agora,

Entramos imediatamente em contato com a felicidade,

Estamos vivendo o que a vida nos oferece nesse instante,

Respire lenta e profundamente,

Quando você inspirar,

Repita mentalmente,

Inspiro paz,

Quando expirar,

Repita mentalmente,

Expiro alegria,

Não queira entender,

Apenas sentir,

O ar entrando,

Expandindo a sensação da paz,

O ar saindo,

Expandindo a percepção da alegria,

De estar nesse corpo,

De estar nesse espaço,

Nesse instante,

E vamos expandindo um pouco mais essa percepção de quem somos,

E a alegria também volta para esse estado,

Quem somos,

É a liberdade e a coragem em ser quem você é,

Dissolvendo as comparações,

Os julgamentos,

As angústias de querer se enquadrar em padrões estabelecidos,

Quando estamos no agora,

Vamos resgatando quem somos,

Trazendo o acolhimento,

Sinta quem você é,

Sinta a paz em ser quem você é,

Traga um sorriso e sinta a alegria em ser você,

Sinta a alegria em amar quem você é,

Na impermanência,

Em que tudo muda,

Não somos os mesmos de ontem,

E está tudo bem,

E vamos nos abrindo um pouco mais para novas experiências,

Dissolvendo o medo,

A angústia,

Porque estamos no agora,

Vivemos o agora,

Com intensidade,

Com atenção,

Eu acolho as minhas emoções,

Acolho quem eu sou,

Para vivenciar as mudanças,

Para acolher as transformações naturais,

Saio de todo apego ao passado,

Não sou mais a mesma pessoa,

E dissolvo as expectativas e angústias do que virá,

Apenas estando no agora,

Na felicidade da minha respiração acontecendo,

Na felicidade em estar disponível para o momento presente,

Lentamente vá movendo o seu corpo,

Sinta o seu corpo,

Sinta a alegria desse corpo,

Abrindo os olhos,

Traga um sorriso e gratidão.

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Maravilhoso!!!